Harvard uzmanları çocuklarının EQ'sunu artırmak için sıklıkla 3 cümle kuruyor.

GĐXH - Aşağıda ABD'nin Harvard Üniversitesi'nde eğitim almış eğitimciler ve EQ araştırmacılarının, çocuklarının yüksek EQ'ya sahip olmalarına yardımcı olmak için sıklıkla kullandıkları 3 cümle yer almaktadır.

Jenny Woo, Harvard mezunu bir eğitimci, EQ araştırmacısı ve Mind Brain Emotion'ın CEO'sudur. Çocukların ve yetişkinlerin temel becerileri geliştirmelerine yardımcı olmak için birçok eğitici oyun ve ruh sağlığı aracı geliştirmiştir.

Jenny Woo üç çocuk annesi, bu yüzden çocuk yetiştirme konusunda gerçek hayatta deneyimli. Yüksek duygusal zekaya (EQ) sahip bir çocuk yetiştirmenin ne kadar zor olduğunu anlıyor.

Eğitim uzmanı Jenny Woo. Fotoğraf: CNBC

Aşağıda bu uzmanın çocuklarının yüksek EQ'ya sahip olmalarına yardımcı olmak için sıklıkla kullandığı bazı alıntılar yer almaktadır.

1. "Şu an nasıl hissediyorsun?"

Çocuklar öfke nöbeti geçirdiğinde, bunun nedeni çoğunlukla kendilerini ifade edecek kelime dağarcığına ve yollara sahip olmamalarıdır.

Çocuklarının duygularını daha iyi yönetebilmeleri için duygusal zekâlarını geliştirmelerine yardımcı olmak ebeveynlerin görevidir.

Bir çocuk gerçekten yalnız, utanmış veya yanlış anlaşılmış hissettiğinde "üzgün" olduğunu söyleyebilir.

Ebeveynler, çocuklarına "sinirli", "cesaretini kaybetmiş" ve "endişeli" gibi daha belirgin kelimeler öğreterek, çocuklarının duygularını tanımalarına ve ifade etmelerine yardımcı olurlar.

Ebeveynler, çocuklarının öz farkındalıklarını güçlendirmek için günlük rutinlerine duygusal kelime dağarcığını dahil edebilirler.

Örneğin:

- Bir şarkıyı dinlerken veya söylerken şarkının sizde uyandırdığı duyguları tarif edin.

- Birlikte bir televizyon programı izlerken karakterlerin neler hissedebileceği hakkında konuşun, benzer bir durumda siz nasıl hissederdiniz, söyleyin.

- Günün sonunda o gün yaşadığınız duygular hakkında birlikte konuşun.

Jenny Woo'nun gözlemlediği en büyük hata, ebeveynlerin duyguları "iyi" veya "kötü" olarak etiketlemesi.

Ebeveynler bir duyguyu yargılamak yerine, çocuklarının o duygunun onların değerleri ve ihtiyaçları hakkında ne ortaya koyduğunu anlamalarına yardımcı olmaya odaklanmalıdır.

Ebeveynlerin görevi, çocuklarının duygularını daha iyi yönetebilmeleri için duygusal anlayış geliştirmelerine yardımcı olmaktır. İllüstrasyon fotoğrafı

2. "Bugün kendini iyi hissetmiyorsun ama sorun değil."

Örneğin, ebeveynler bir şeye sinirlendiklerinde bunu gizlemek veya hiçbir şey olmuyormuş gibi davranmak yerine, çocuklarına rahatsızlıklarını dürüstçe anlatmalıdırlar.

Ebeveynler duygularını açıkça ifade ettiklerinde, çocuklarına güçlü duygulara sahip olmanın sorun olmadığını göstermiş olurlar.

Stres ve aşırı duygusal baskı, kalp üzerinde doğrudan bir etkiye sahip olabilir. Ulusal Tıp Kütüphanesi'ne göre, vücut stres altındayken kan basıncı üzerindeki etki daha da artıyor.

Hayattaki acıları ve hayal kırıklıklarını bastırıp sağlıklı olmayı ve yüz yaşına kadar yaşamayı bekleyemezsiniz.

Çocukların bu hastalığa karşı bağışık olduğunu düşünebilirsiniz çünkü endişelenecek pek bir şeyleri yok, ancak Amerikan Kalp Derneği'ne göre çocuklar hiçbir tıbbi duruma karşı bağışık değiller.

Çocuklarda strese bağlı kalp sorunları nadir de olsa görülebilmektedir.

Ancak, onları küçük yaşlardan itibaren stresle etkili bir şekilde başa çıkabilecekleri doğru araçlarla donatmak, hayatları boyunca üzerlerinde etkili olacaktır.

Ebeveynler duygularını açıkça ifade ettiklerinde, çocuklarına güçlü duygulara sahip olmanın sorun olmadığını göstermiş olurlar. İllüstrasyon fotoğrafı

3. "Duygularınız gerçek ve geçerlidir."

Ebeveynlerin çocuklarının duygularına dikkat ederek onlarla uyum sağlamaları gerekiyor.

Bu nedenle çocuğunuzun küçük duygularını "buna katlanmak zorundasın" veya "önemli bir şey değil" gibi küçümseyici ifadelerle küçümsemeyin.

Bir çocuk için duygular çok gerçektir ve zihnini ele geçirebilir.

Jenny Woo'nun çocukların ve yetişkinlerin zor durumlarla başa çıkmalarına yardımcı olmak için önerdiği bazı ipuçları şöyle:

- Burnunuzdan yavaş ve derin bir nefes alın. Tüm o hoş olmayan hisleri dışarı attığınızı hayal edin.

Nefes verin ve o duyguları kara bulutlar gibi dağıttığınızı hayal edin. Şöyle düşünün: "Sakin bir nefes alın, fırtına gibi verin."

- Utanç verici bir şey yaptığınızı düşündüğünüzde, saçma sapan ayrıntılar ekleyin ve bunu bir şakaya dönüştürün.

- Bir şarkı mırıldanmak öfkeli zihninizi sakinleştirebilir. En sevdiğiniz şarkıyı seçin ve birlikte söyleyin. Titreşimlerin vücudunuza yayıldığını ve gerginliğin erimeye başladığını hissedin.

Kaynak: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/chuyen-gia-harvard-thuong-xuyen-noi-3-cau-de-tang-eq-cho-con-172250314152211125.htm