Vücut çok fazla Omega-3 aldığında nasıl tepki verir?

Omega-3'ün üç ana türü vardır: ALA, EPA ve DHA. Omega-3, vücudun kendi başına sentezleyemediği bir yağ türüdür, bu nedenle yağlı balıklar, chia tohumu, ceviz, keten tohumu ve balık yağı gibi Omega-3 açısından zengin besinlerle takviye edilmesi gerekir.

Omega-3, vücuda faydalı bir yağ asidi türüdür. (Fotoğraf kaynağı: Net Ease)

Omega-3'ün Etkileri

Kuru gözleri iyileştirin

Araştırmalara göre, DHA ve EPA takviyeleri kuru göz rahatsızlıklarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak dozaj bir uzman tarafından kontrol edilmeli ve reçete edilmelidir. Bu spesifik yağ asitleri somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunur.

Beyin koruması

Bu yağ asidinin etkisi, kafa sinirlerini veya optik sinirleri korumaktır. DHA, sinir hücrelerini ve merkezi sinir sistemini oluşturan bileşenlerden biridir. Erken dönemde yeterli Omega takviyesi almak, zihinsel gelişimi, zekâyı ve daha iyi emilimi teşvik etmeye yardımcı olacaktır.

Ayrıca hafızayı geliştirmeye, reaksiyon hızını artırmaya ve beyindeki kan oksijen içeriğini artırmaya yardımcı olur. Sağlıklı yetişkinlerde günlük DHA ve EPA takviyesi, bilişsel işlevleri ve hafızayı, reaksiyon hızını iyileştirmeye ve beyindeki kan oksijen içeriğini artırmaya yardımcı olabilir.

Depresyonu iyileştirmeye yardımcı olur

Omega 3, beyin hücre zarlarını ve nörotransmitterleri güçlendirerek duyguları kontrol etme yeteneğini geliştirebilen DHA ve EPA içerir. Kronik anksiyete sorunu yaşayan kişiler, ruh hallerini dengelemeye yardımcı olması için daha yüksek EPA içeriğine sahip ürünleri tercih edebilirler.

Omega-3 takviyesinin yukarıdaki etkilerinin yanı sıra kalp damar sağlığına iyi geldiği, uyku kalitesini artırdığı, cilt ve saç sağlığına iyi geldiği, erken yaşlanmayı önlediği de biliniyor.

Vücut Omega-3 aşırı dozuna nasıl tepki verir?

Omega-3 eksikliğinde vücudunuzda kuru cilt, kırılgan saçlar, kuru gözler ve uykusuzluk gibi bazı belirtiler ortaya çıkar. Ancak, Omega-3 eksikliği korkusu nedeniyle çok fazla takviye almamalısınız.

Sohu'ya göre, balık veya balık yağı kokusuyla geğirme yaşıyorsanız, balık yağı kokusu ağzınızda uzun süre kalıyorsa, bu vücudunuza çok fazla Omega-3 aldığınız anlamına gelir. Ayrıca, aşırı dozda Omega-3 alımı mide bulantısı, ishal ve A vitamini zehirlenmesine de neden olabilir.

Thu Hien (Kaynak: Net Ease ve Sohu)

Kaynak: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html