Vücut, Omega-3 takviyelerinin aşırı dozuna nasıl tepki verir?

Omega-3'ler üç ana türde bulunur: ALA, EPA ve DHA. Omega-3'ler, vücudun kendi başına sentezleyemediği ve yağlı balıklar, chia tohumları, ceviz, keten tohumu ve balık yağı gibi Omega-3 açısından zengin gıdalar yoluyla takviye edilmesi gereken bir yağ asidi türüdür.

Omega-3, vücut için faydalı olan bir yağ asidi türüdür (Görsel kaynağı: Net Ease)

Omega-3'ün Faydaları

Göz kuruluğu semptomlarını iyileştirin

Araştırmalara göre, DHA ve EPA takviyesi kuru göz semptomlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak dozaj, uzman bir doktor tarafından denetlenmeli ve reçete edilmelidir. Bu özel yağ asitleri somon, uskumru, ton balığı ve sardalya gibi yağlı balıklarda bulunur.

Beyninizi koruyun.

Bu yağ asidi türü, kranial sinirleri veya optik sinirleri korur. DHA, sinir hücrelerini ve merkezi sinir sistemini oluşturan bileşenlerden biridir. Erken dönemde yeterli Omega takviyesi, zihinsel gelişimi desteklemeye, zekayı geliştirmeye ve öğrenme yeteneğini artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca, hafızayı iyileştirmeye, tepki hızını artırmaya ve beyindeki oksijen seviyesini yükseltmeye yardımcı olur. Sağlıklı yetişkinlerde günlük DHA ve EPA takviyesi, bilişsel işlevleri ve hafızayı, tepki hızını iyileştirmeye ve beyindeki oksijen seviyesini artırmaya yardımcı olabilir.

Depresyon belirtilerinin iyileşmesine yardımcı olur.

Omega-3 yağ asitleri, beyin hücre zarlarını ve nörotransmitterleri güçlendirebilen ve böylece duygusal kontrolü iyileştirebilen DHA ve EPA içerir. Kronik kaygı yaşayan kişiler, ruh hallerini dengelemeye yardımcı olması için daha yüksek EPA içeriğine sahip ürünleri tercih edebilirler.

Yukarıda belirtilen faydaların yanı sıra, Omega-3 takviyeleri kalp-damar sağlığına iyi gelir, uyku kalitesini artırır, cilt ve saç için faydalıdır ve erken yaşlanmayı önler.

Vücut, Omega-3'ün aşırı dozuna nasıl tepki verir?

Omega-3 eksikliği yaşadığınızda, vücudunuzda kuru cilt, kırılgan saçlar, kuru gözler ve uykusuzluk gibi çeşitli belirtiler görülebilir. Ancak, Omega-3 eksikliğinden korkmanız, aşırı miktarda takviye almanız gerektiği anlamına gelmez.

Sohu'ya göre, balık veya yağ kokulu geğirme yaşıyorsanız veya yağlı koku ağzınızda uzun süre kalıyorsa, bu çok fazla Omega-3 tükettiğinizin işaretlerinden biridir. Ayrıca, aşırı Omega-3 alımı mide bulantısı, ishal ve A vitamini zehirlenmesine neden olabilir.

Thu Hien (Kaynak: Net Ease ve Sohu)

Kaynak: https://vtcnews.vn/co-the-phan-ung-the-nao-khi-bo-sung-omega-3-qua-lieu-ar908411.html