Peki, yüksek tansiyonu olan kişiler her gün balık yağı alırlarsa ne olur?
Bilimsel kanıtlar, balık yağının kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.
ABD'de çalışan beslenme uzmanı Jamie Johnson'a göre, balık yağının kan basıncını düşürebileceğine dair giderek artan bilimsel kanıtlar var. Özellikle, Verywell Health adlı sağlık haber sitesine göre, 1970'lerde bilim insanları, Japonya ve diğer ülke ve bölgelerde balık ağırlıklı beslenen kişilerin, balık yemeyenlere kıyasla kalp krizi oranlarının önemli ölçüde daha düşük olduğunu bulmuşlardır.
Balık yağının kan basıncını düşürebileceğini öne süren bilimsel kanıtlar giderek artmaktadır.
Fotoğraf: AI
Kalp hastalığı, inme ve diyabet riskini artıran metabolik sendromlu kişiler üzerinde yapılan sekiz çalışmanın 2023 tarihli bir meta-analizi, omega-3 balık yağı tüketiminin hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını düşürmeye ve kolesterol seviyelerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu bulmuştur.
71 çalışmanın meta-analizinde, bilim insanları ortalama 10 hafta boyunca günlük balık yağı almanın sistolik kan basıncını 4,5 mmHg düşürdüğünü buldu. Yüksek tansiyonu olmayan kişilerde bile sistolik kan basıncında 2 mmHg'lik bir azalma görüldü.
Uzman Johnson şu sonuca vardı: Günlük balık yağı tüketimi kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Balık yağı takviyelerden veya somon, ton balığı veya uskumru gibi balıklar tüketerek elde edilebilir. Uzmanlar yetişkinlerin haftada iki kez yağlı balık yemelerini önermektedir.
Verywell Health'e göre, normal kan basıncını korumak kalp hastalığı, kalp krizi, inme ve diğer birçok hastalığın riskini azaltmaya yardımcı olur.
Kaynak: https://thanhnien.vn/dieu-gi-xay-ra-voi-huyet-ap-khi-ban-uong-dau-ca-omega-3-moi-ngay-185251211073554333.htm
Yorum (0)