Her gün nane yaprağı suyu içerseniz ne olur?

Nane yapraklarının besin değeri

Medlatec Genel Hastanesi web sitesinde, Başhekim Tran Tien Tung'un tıbbi danışmanlığında yayınlanan makalede, nanenin (nane, acı fesleğen) Lamiaceae familyasına ait olduğu, düz ve süngerimsi bir gövdeye sahip olduğu, yere yayılabileceği ve maksimum 60 cm uzunluğa ulaşabileceği belirtiliyor. Nane yaprakları tek tek, oval, tırtıklı kenarlı ve yuvarlak uçlu olarak büyür. Nane yapraklarının bileşiminde keskin kokulu, hafif uyuşturucu ve hafif baharatlı bir tada sahip uçucu yağ bulunur.

Nane çiçekleri Temmuz'dan Ekim'e kadar açar; küçük çiçekler bitkiye bağlı olarak mor, pembe veya beyaz renkte olabilir. Nane meyvesi 4 tohumdan oluşur. Bu bitki çoğunlukla ılıman iklimlerde bulunur. Vietnam'da nane, Yen Bai , Lai Chau ve Nghe An'da yaygın olarak yetiştirilir.

Nane, göz sağlığına ve genel sağlığa iyi gelen A vitamini, iltihap giderici flavonoidler, antioksidanlar ve A vitamini içerir. Bu bitki ayrıca lif, C vitamini, demir, fosfor, B3, B2, B1 gibi besin maddeleri de içerir. Özellikle nanedeki uçucu yağ oranı %0,5 - %1,5 arasındadır.

Nane yaprakları antioksidanlar ve fitobesinler açısından zengindir ve özellikle antibakteriyel olan A, C, B kompleks vitaminleri, fosfor ve kalsiyum içerir. Yapılan araştırmalar, nane yağının oldukça etkili olabileceğini göstermiştir. 22 bakteri ve 11 mantar türüne karşı etkili olduğu görülmüştür.

Nane yaprakları ayrıca hemoglobin seviyelerini iyileştirmeye ve beyin fonksiyonlarını desteklemeye yardımcı olan demir, potasyum ve manganez açısından da zengindir. Nane yaprakları düşük kalorilidir ve minimum miktarda protein ve yağ içerir. İki yemek kaşığı nane 0,4 gr protein, 0,9 gr karbonhidrat, 0,8 gr lif, 1,5 mg C vitamini, 22,4 mg kalsiyum, 6,8 mg fosfor ve 51,5 mg potasyumun yanı sıra çeşitli besin maddeleri içerir.

Her gün nane yaprağı suyu içerseniz ne olur?

Health & Life gazetesine göre, Askeri Geleneksel Tıp Enstitüsü Deneysel Araştırma Bölümü eski Başkanı Dr. Nguyen Duc Quang, nane yapraklarının sağlık açısından bazı faydalarını şöyle sıraladı:

Soğuk algınlığının tedavisi

Nane, burun, boğaz, bronşlar ve akciğerleri temizlediği bilinmektedir. Ayrıca, nanenin iltihap giderici özellikleri, kronik öksürükten kaynaklanan tahrişi azaltır, soğuk algınlığıyla savaşır ve masaj yağları ve nane yağı ile konsantrasyon güçlüğüne iyi gelir.

Nefes almayı iyileştirin

Nane yaprakları, iyi bir rahatlatıcı görevi görüp göğüs tıkanıklığını giderdiği için astım hastalarına önerilir. Nane yapraklarını günlük olarak tüketmek, astım hastaları için rahatlatıcı bir etki sağlayabilir.

Nanenin dekonjestan özelliği olduğu bilinir ve nane yağı nefes almayı çok daha kolay hale getirebilir. Ayrıca kronik öksürüğün neden olduğu tahrişi de hafifletir.

Diş bakımı

Yemeklerden sonra nane yaprağı çiğnemek, antibakteriyel özellikleri sayesinde nefesinizi ferahlatır. Nane yaprağı özütü, dişlerinizdeki plakları temizlemeye yardımcı olabilir. Nane yağı içeren diş macunu, gargara veya sakız, ağzınızdaki bakteri oluşumunu engeller ve ağzınızı temiz tutar.

Beyin tonik etkisi vardır

Nane yapraklarının beyin güçlendirici etkisi vardır. Çeşitli araştırmalara göre, nane tüketmek uyanıklığı ve bilişsel işlevi artırabilir. Nane yaprakları hafıza gücünü ve zihinsel uyanıklığı artırır.

Bağışıklığı güçlendirmek

Nane, bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olan vitamin ve antioksidanlarla doludur. Bu bitki bazlı vitaminler, hücreleri hasardan korumaya yardımcı olur. Ayrıca, nane yaprakları belirli enzimleri inhibe ederek tümör oluşumunu önlemeye yardımcı olabilir.

Stresi ve depresyonu azaltın

Nane, aromaterapinin vazgeçilmez bir parçasıdır. Nanenin güçlü ve ferahlatıcı kokusu stresi azaltmaya yardımcı olur. Nane kokusunu içinize çektiğinizde zihniniz daha sakinleşir.

Stres ve depresyonu hafifletmek için çayınıza nane katabilir, nane özünü buharlaştırıcıda kullanabilir veya nane banyosu yapabilirsiniz.

Emzirme döneminde ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur

Emziren birçok anne, emzirmeyi acı verici ve zor hale getirebilen ağrılı ve çatlak meme uçlarından şikayetçidir. Nane yağı uygulamasının ağrıyı hafifletmede ve ağrılı, çatlak meme uçlarını iyileştirmede değerli olduğu kanıtlanmıştır.

Kilo vermeye iyi gelir

Nane yaprakları sağlıklı kilo vermede önemli bir rol oynar. Nane yaprakları sindirimi destekler ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olur. Nane çayı, kilo vermeye yardımcı olan harika bir kalorisiz içecektir.

Nane ile hastalıkları tedavi ederken dikkat edilmesi gerekenler

– Aşağıdaki durumlarda nane kullanılmamalıdır: Kabızlık, yüksek tansiyon, hamileler, fiziksel güçsüzlük, nedeni bilinmeyen ateş, gastroözofageal reflü, alerji öyküsü.

– Nane yağını açık yaralara uygulamayın ve gözle temasından kaçının.

– Mentol veya nane yağı, burun veya boğazla temas ederse küçük çocuklarda kalp krizine yol açabileceğinden, bebeklerde ve 1 yaşın altındaki çocuklarda kullanılmamalıdır.

Naneyi tıbbi amaçlı kullanmak genellikle güvenlidir. Bazı kişilerde mide bulantısı, kusma, mide ekşimesi ve ağız kuruluğu gibi yan etkiler görülebilir.

Genel olarak, nane birçok sağlık faydasına sahiptir ve hastalıkları tedavi etmek için iyi huylu bir şifalı bitkidir. Nane ile diğer bitkiler veya Batı ilaçlarının etkileşimleri hakkında henüz bir araştırma bulunmamaktadır. Bu nedenle, nane ile tedavinin etkili olması ve yan etkilerden kaçınması için hala kalifiye bir doktordan rehberlik alması gerekmektedir.

Thanh Ha (Sentez)

Kaynak: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-uong-nuoc-la-bac-ha-moi-ngay-ar903744.html