Beslenme uzmanları kahvaltıyı atlamanın olası sağlık sonuçlarını paylaşıyor.
Diyabet riskinin artması
Bilim sitesi ScienceDirect'e göre, 96.175 katılımcıyı kapsayan 2019 tarihli bir analiz, haftada dört ila beş gün kahvaltıyı atlamanın diyabet riskini %55 oranında artırdığını buldu.
Birçok kişi kahvaltıyı atlıyor.
Whole Self Nutrition Center (ABD) Direktörü ve beslenme uzmanı Caroline Young şunları söyledi: Gece boyunca oruç tutmak, uyandıktan sonra kan şekeri seviyelerinin doğal olarak düşmesine neden olur. Dengeli bir kahvaltı yapmazsanız, kan şekeri seviyeleriniz düşmeye devam eder. Zamanla bu, kan şekeri seviyelerinde büyük değişikliklere yol açar ve bu da prediyabet veya diyabete yol açabilir.
Konsantrasyon zorluğu
Kahvaltı, beyninizin enerji ihtiyacını karşılayan temel besinleri sağlar. Kahvaltıyı atlamak, iş günü boyunca konsantrasyon sorunlarına yol açabilir.
2017 yılında yapılan bir araştırmada kahvaltıyı atlamanın veya sağlıksız bir kahvaltı yapmanın gün içinde bilişsel performansı azalttığı bulundu.
ABD'de çalışan beslenme uzmanı Profesör Dr. Trista Best şunları söyledi: Kahvaltı, vücut ve beyin için gerekli besinleri ve enerjiyi sağlar . Eat this haber sitesine göre, bazı kişilerde kahvaltıyı atlamak bilişsel performansı düşürebilir ve bu da konsantrasyon, hatırlama ve problem çözmede zorluk yaşamalarına neden olabilir.
Kahvaltıyı atlamak konsantrasyon güçlüğüne ve zihin bulanıklığına yol açabilir.
Kahvaltıyı atlamak daha fazla kontrolsüz yemeye yol açar
Kahvaltıyı atlamak, günün ilerleyen saatlerinde yoğun bir açlık hissine yol açabilir, aşırı yemeye ve dengeli beslenmeyi zorlaştırabilir.
Amerikalı beslenme uzmanı Dr. Sarah Schlichter, kahvaltıyı atlamanın, vücudunuzun eksik kalorileri telafi etmeye çalışması nedeniyle günün ilerleyen saatlerinde daha fazla yeme isteğine veya aşırı yemeye yol açabileceğini söylüyor.
Yapılan bir araştırmada kahvaltıyı atlayan kişilerin daha fazla karbonhidrat, toplam şeker ve toplam yağ tükettiği ortaya çıktı.
Kortizol artabilir
Bilimsel dergi Nutrients'ta 2021 yılında yayınlanan sistematik bir incelemeye göre, kahvaltıyı atlamak sabahları stres hormonu kortizol seviyelerini artırabiliyor ve bu da potansiyel olarak daha fazla yeme isteğine ve düşük uyku kalitesine yol açabiliyor.
Young, öğün atlamanın zihinsel ve fiziksel strese yol açabileceğini, vücudu düzensiz bir duruma sokabileceğini, kaygı, kalp atış hızının artması ve sinirlilik gibi sorunlarla karşılaşılabileceğini söylüyor.
Enerji seviyeleri düşebilir
Kahvaltı, metabolizmanızı hızlandırmak ve gün boyunca ihtiyacınız olan enerjiyi sağlamak için vücudunuzun ihtiyaç duyduğu yakıtı sağlar. Kahvaltıyı atlamak kan şekerinizin düşmesine, yorgunluğa, halsizliğe ve sinirliliğe yol açabilir. Eat This'e göre, 2021 tarihli bir araştırmaya göre kahvaltıyı atlamak yorgunluğu artırabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
[reklam_2]
Kaynak bağlantısı
Yorum (0)