1 hafta boyunca aralıksız muz yerseniz vücudunuzda neler olur?

1 hafta boyunca aralıksız muz yerseniz ne olur?

VietNamNet gazetesi, Dr. Patricia Varacallo'nun 1 hafta boyunca muz yedikten sonra sağlık etkilerini gözlemlemek için yaptığı deneyi Healthy sayfasından alıntıladı. Patricia Varacallo bir aile hekimi ve yaşam tarzı uzmanıdır. Ayrıca, bir sonuca varmadan önce Cleveland Clinic'te çalışan beslenme uzmanı Maxine Smith'e danıştı.

Daha iyi sindirim

Dr. Patricia Varacallo, beslenmesine düzenli olarak muz eklemenin sindirime ve düzenli bağırsak hareketlerine yardımcı olduğunu söylüyor. Daha az şişkinlik hissettiğini ve düzenli bağırsak hareketleri yaşadığını belirtiyor.

Muz, bağırsaklarınızın düzenli çalışmasına yardımcı olan hem çözünür hem de çözünmez lif içerir. Bu lif, yiyeceklerin midenizdeki hareketini yavaşlatabilir. Muzdaki lif değerlidir. Lif, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterileri besler. Artık birçok bakteri türünün bağırsak sağlığını iyileştirdiğini ve yiyeceklerin sindirimine ve emilimine yardımcı olduğunu biliyoruz.

Daha fazla enerji

En belirgin etkilerden biri, enerji seviyelerinde gözle görülür bir artış oldu. Meyveler, beslenme düzenindeki ana karbonhidrat ve şeker kaynağı olarak haksız yere kötü bir üne sahip olabilir. Meyve gibi tam gıdalardaki karbonhidrat ve şekerlerin vücutta rafine şekerler, gazlı içecekler, şekerlemeler, kurabiyeler ve beyaz ekmek gibi işlenmiş karbonhidrat ve şekerlerden çok farklı davrandığını unutmayın.

Muzdaki doğal şekerlerin, işlenmiş şekerlerden aldığınız geçici enerjinin aksine, istikrarlı bir enerji sağladığı açıktır.

Daha iyi ruh hali

Her gün muz yemenin Dr. Patricia Varacallo'nun ruh halini şaşırtıcı şekillerde iyileştirdiği gösterilmiştir. Muz, ruh hali düzenlemesi ve bilişsel işlevlerde rol oynayan bir nörotransmitter olan serotonin üretiminde yardımcı olan triptofan ve B6 vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Vücut kendi başına triptofan veya B6 vitamini üretmediği için, bu bileşenler açısından zengin besinler tüketmek önemlidir.

Daha fazla enerji

Günde bir muz, Dr. Patricia Varacallo'ya önemli ölçüde daha fazla enerji veriyor. Dr. Patricia Varacallo oldukça aktif, ancak tatil sezonunun koşuşturmacası onu genellikle bitkin hissettiriyor. Günde bir muz yediğinde, artık her zamanki gibi ağır ve halsiz hissetmiyor.

Daha uzun süre tok kalın

Muz, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olduğu bilinen yüksek lif içeriğine sahiptir. Muzun gerçekten fark yaratacağını beklemiyordu ama bu konuda çok yanılmıştı.

Kahvaltıda muz yediğinde, öğle yemeğine kadar atıştırmadan bekleyebildiğini fark etti. Bir gün öğle yemeğinde muz yemeye başladı ve akşam yemeğine kadar acıkmadı.

Şeker isteklerini azaltın

Şekerli yiyecekler söz konusu olduğunda, asla doyduğunu hissetmiyor. Ama her gün muz yediğinde artık şeker isteği duymuyor. Bunun nedeni muhtemelen muzun, sade yoğurt veya haşlanmış yumurta gibi protein kaynaklarıyla bir araya geldiğinde kan şekerini dengelemesi ve sonuç olarak şeker isteğini azaltması.

Muz yerken dikkat edilmesi gerekenler

Medlatec Genel Hastanesi web sitesindeki makalede, BSCKI ile tıbbi konsültasyon yer alıyor. Duong Ngoc Van, muzun besin içeriğinin son derece zengin olduğunu ve birçok sağlık faydası sağladığını belirtti. Bu nedenle, muzları doğru şekilde nasıl tüketeceğinizi bilirseniz, vücudunuz bu meyvedeki besinleri maksimum düzeyde emecektir.

Ayrıca, vücudun günlük kalori alımını dengelemek için muz, beslenme düzenindeki diğer birçok besinle birlikte tüketilmelidir. Sabahları muz tüketimini sınırlandırmalısınız çünkü muzdaki serotonin bileşiği uyuşukluğa neden olarak ders çalışma ve çalışma verimliliğinizi kolayca etkileyebilir.

Açken muz yemeyin, çünkü kardiyovasküler hastalıklara ve şişkinliğe neden olabilir. Muzu, vücudun ihtiyaç duyduğu besinleri desteklerken aynı zamanda optimum kilo korumasını da sağlamak için yemeklerden 15 dakika önce veya egzersizden 45-60 dakika önce yemek en iyisidir. Aşırı olgunlaşmış muzlar kolayca zararlı bileşikler üretebilir, bu nedenle bu aşamada yemekten kaçının.

Sürekli muz yerseniz vücudunuzda neler olur? En iyi etkiyi elde etmek için muzları doğru şekilde tüketin.

Thanh Thanh (Sentez)

[reklam_2]
Kaynak