Açlığı yatıştırmak, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olmak ve etkili kilo kaybını desteklemek için önerilen atıştırmalıklar

Haşlanmış yumurta, haşlanmış tatlı patates veya bir avuç kuruyemiş, kuru meyve... kilo aldırmadan açlığınızı gidermeye yardımcı olan atıştırmalıklardır.

Taze meyvelerle şekersiz yoğurt, kilo vermek için iyi bir atıştırmalıktır. (Kaynak: Getty Images)

Haşlanmış yumurta

Haşlanmış yumurta, sağlığınız ve vücut yapınız için faydalı, sağlıklı bir atıştırmalıktır. 1 büyük yumurta yaklaşık 77 kalori içerir, bu nedenle kilo alma endişesi duymadan haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz.

Patlamış mısır

Patlamış mısır lif ve mineral açısından zengindir, sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur, kilo verme etkinliğini artırır.

100 gr patlamış mısır yaklaşık 15 gr lif ve hücreleri serbest radikallerin verdiği zarardan korumaya yardımcı olan bol miktarda polifenol içerir.

Patlamış mısırı evde tüketmelisiniz, paketlenmiş olanları değil; çünkü içinde çok miktarda şeker ve koruyucu madde bulunuyor.

Fındık

Kaju fıstığı, ay çekirdeği, ceviz, badem gibi kuruyemişler besin açısından zengindir, kaliteli protein sağlar, daha uzun süre tok kalmanızı sağlar ve açlık hissini azaltır.

Acıktığınızda midenizi rahatlatmak için bir avuç kuruyemiş yiyebilirsiniz.

Kurutulmuş meyve

Kurutulmuş meyveler de kilo vermeye yardımcı etkili bir atıştırmalıktır. Kilonuzu etkilememek için şeker ilavesiz, normal kuru meyveleri tercih etmeli ve ölçülü tüketmelisiniz.

Yosun

Deniz yosunu, sindirimi kolaylaştıran ve aşırı yağ birikimini önleyen bol miktarda lif ve vitamin içerir. Vücuda çok fazla kalori vermemek için tuzsuz deniz yosunu tercih edin.

Haşlanmış tatlı patates

100 gr tatlı patates 86 kalori, yavaş emilen nişasta, kalsiyum, aminoasitler, çinko ve hem kilo vermeye yardımcı olan hem de cilde iyi gelen vitaminler içerir.

Bitter çikolata

100 gr bitter çikolata 11 gr lif ve demir, magnezyum, bakır gibi birçok besin maddesi içeriyor... Sağlık açısından çok faydalı.

Bitter çikolata tüketmek stresi azaltmaya, uyku kalitesini artırmaya ve kilo vermeye etkili bir şekilde destek olmaya yardımcı olur.

Şekersiz yoğurt

Şekersiz yoğurt, bağırsak sağlığı için faydalı olan bol miktarda probiyotik içerir. Kilo vermenize yardımcı bir atıştırmalık olarak şekersiz yoğurdu kuruyemiş veya taze meyvelerle birlikte tüketebilirsiniz.

Kaynak: https://baoquocte.vn/goi-y-nhung-mon-an-vat-xoa-diu-con-doi-giup-no-lau-va-ho-tro-giam-can-hieu-qua-243724.html