Milyonlarca insan doğal afetler ve savaşlar sonrasında ruhsal travma yaşıyor

Son yıllarda dünya sürekli savaşlara, çatışmalara, doğal afetlere, iklim değişikliğine ve salgın hastalıklara tanık oldu. Ağır maddi kayıpların yanı sıra, insanların katlanmak zorunda kaldığı manevi sonuçlar da çok büyük.

Ho Chi Minh şehrindeki Gia Dinh Halk Hastanesi'nde bir doktor, akıl hastalığı olan bir hastayı muayene ediyor - Fotoğraf: T.MINH

Bu bağlamda, afetlerde ruh sağlığı bakımı, her bireyin ve toplumun hayatını istikrara kavuşturmasına ve krizden kurtulmasına yardımcı olan kilit bir faktör olarak kabul edilir. Ho Chi Minh Şehri Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi (HCDC), 10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü'nde bunu açıkladı.

Dünya Sağlık Örgütü'ne (WHO) göre, her yıl milyonlarca insan doğrudan veya dolaylı olarak afet ve acil durumlardan etkileniyor ve bunların neredeyse üçte biri ciddi ruh sağlığı sorunları yaşıyor. 10 yıl içinde savaş veya kriz yaşayan kişilerin yaklaşık %22'si depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) gibi rahatsızlıklar geliştirme riski altında. veya diğer ruhsal bozukluklar.

Uzmanlar, ruhsal sağlığı korumak ve krizden kurtulmayı desteklemek için herkesin proaktif öz bakım önlemleri almasını ve gerektiğinde destek almasını öneriyor.

Öncelikle, duygularınızı kabul edip paylaşmanız önemlidir. Korku, üzüntü veya kaybı kabullenmek, bir felaketten sonra doğal bir tepkidir. Duygularınızı sevdiğiniz biriyle, arkadaşınızla veya ruh sağlığı uzmanıyla paylaşmak, stresi azaltmanıza ve anlayış ve güvenlik duygusu yaratmanıza yardımcı olabilir.

Pazartesi, Sosyal bağları sürdürmek ruh sağlığında büyük rol oynar. Aile, komşular veya topluluk gruplarıyla iletişimde kalmak, izolasyon hissini önlemeye yardımcı olur ve ortak güven ve duygusal güç oluşturur.

İhtiyaç Fiziksel sağlığınıza dikkat edin ve sağlıklı beslenmek, yeterince uyumak ve hafif egzersiz yapmak gibi günlük rutinlerinizi sürdürün . Bir rutin oluşturmak ve küçük günlük hedefler belirlemek, kontrol ve istikrar duygusu yaratmanıza yardımcı olur.

Olumsuz bilgilere maruz kalmayı sınırlamak çok önemlidir. Aşağıdaki gibi rahatlama tekniklerini uygulayın: Meditasyon, derin nefes alma, farkındalık veya yumuşak müzik dinlemek de zihni sakinleştirmeye yardımcı olabilir.

Özellikle kaygı, uykusuzluk, yorgunluk, umutsuzluk gibi belirtiler devam ediyorsa , hastalığın ciddileşmesini önlemek için hastaların tıbbi kuruluşlardan profesyonel destek alması veya erken müdahale için bir psikologla görüşmesi gerekir.

THUY DUONG

Kaynak: https://tuoitre.vn/hang-trieu-nguoi-chiu-ton-thuong-tinh-than-sau-thien-tai-va-chien-tranh-2025101015095168.htm