'Yeterince beslenmeyi bilmemek' kronik hastalıkları artırıyor

Uygun beslenme ve egzersiz eksikliğinden kaynaklanan hastalık

Başkentin kurtuluşunun 70. yıl dönümünü kutlamak amacıyla "Başkentin gençleri - Anavatanı korumak için sağlıklı" temasıyla 3. Vietnam Toplum Beslenme Günü, Sağlık ve Yaşam Gazetesi ( Sağlık Bakanlığı ) tarafından bugün, 21 Eylül'de Hanoi'de düzenlendi.

Beslenme uzmanları, kronik hastalıklardan korunmak için kişilerin makul bir kiloda kalmasını, uygun bir diyet ve egzersiz programı uygulamasını öneriyor.

Sağlık Bakanlığı'ndan alınan bilgiye göre, Hükümet, 2030 yılına kadar olan dönemi kapsayan ve 2045 vizyonuna sahip (strateji) Halk Sağlığını Koruma, Bakım ve İyileştirme Ulusal Stratejisini onayladı.

Strateji, yaşam döngüsü boyunca her yaştan ve her birey için çeşitli ve makul bir beslenme ve gıda güvenliği sağlamak; annelerin, çocukların ve ergenlerin beslenme durumlarını iyileştirmek için belirli hedefler belirlemektedir. 2030 yılına kadar hedef, 18 yaşındaki gençlerin ortalama boyunun 2020 yılına kıyasla erkeklerde 2-2,5 cm, kadınlarda ise 1,5-2 cm artmasıdır.

Stratejide ayrıca çocuk, ergen ve yetişkinlerde aşırı kilo ve obezitenin kontrol altına alınması, kronik bulaşıcı olmayan hastalıkların ve ilgili risk faktörlerinin önlenmesine yönelik hedefler de belirleniyor.

Özellikle 5 yaş altı çocuklarda bu oran %10’un altındadır (kentsel alanda %11’in altında, kırsal alanda %7’nin altında); 5-18 yaş arası çocuklarda ise %19’un altındadır (kentsel alanda %27’nin altında, kırsal alanda %13’ün altında).

19-64 yaş arası yetişkinlerde: 2025 yılına kadar aşırı kilo ve obezite oranının %20'nin (kentsel alanlarda %23'ün, kırsal alanlarda %17'nin) altına düşmesi ve 2030 yılına kadar bu seviyede kalması.

Bol miktarda yeşil sebze tüketmek sağlığınız için iyidir.

Sağlık Bakan Yardımcısı Tran Van Thuan'a göre hayat çok gelişti, artık yeterince yemekten endişelenmiyoruz, sadece yeterince yemekten endişeleniyoruz. Gerçekte ise, aşırı kilo ve obezite oranı, çoğunlukla yeterli beslenmeyi bilmemek ve uygun bir egzersiz rejimine sahip olmamaktan dolayı artmaya devam ediyor.

Bay Thuan, birçok insanın bilimsel beslenme ve doğru egzersizle ilgilenmediğini belirtti. Bu nedenle, Vietnam Toplum Beslenme Günü, bilimsel beslenme ve makul egzersiz ruhunun halka yayılmasına katkıda bulunuyor.

Boyunuzu uzatın ve sağlıklı kalın

Toplum Beslenme Günü'nde istişarelerde bulunan doktorlar, kilo kontrolü için öncelikle sağlıklı, aktif bir yaşam tarzının, gün içinde alınan enerji ile harcanan enerji arasında dengeli bir beslenmenin gerektiğini belirtti.

Ayrıca şu önerilere iyi uymak gerekiyor: Bol yeşil sebze, meyve, tam tahıllı gıdalar tüketin; şeker oranı yüksek yiyecek ve içecekleri sınırlayın; sigara içmeyin, fiziksel aktiviteyi artırın: yürüyüş yapın, spor yapın; haftada en az 3 kez, her seferinde en az 30 dakika olmak üzere uygun egzersiz ve fiziksel aktiviteyi sürdürün.

Küçük çocukların yetişkinlikte maksimum boya ulaşabilmeleri için aile ve okulların, çocukların fiziksel aktivitelerini artıracak alan ve zaman koşullarını sağlamalarına yardımcı olmaları gerekir.

Çocukların yürüme, koşma, ip atlama, futbol, ​​badminton, badminton, yüzme gibi sporlara katılmaları teşvik edilmeli; çocukların aktif bir yaşam sürmeleri, ev işlerine katılmaları sağlanmalıdır: ev temizliği, bitkileri sulamak için su taşıma...

Uygun bir beslenme düzeninin yanı sıra fiziksel aktivitenin artırılması, çocukların boylarının uzamasına ve sağlıklı kalmalarına yardımcı olmakta etkilidir.

Ulusal Beslenme Enstitüsü Yetişkin Beslenme Muayene ve Danışmanlık Dairesi Başkanı Dr. Nguyen Trong Hung, 3. Vietnam Toplum Beslenme Günü programı kapsamında çoğunluğu orta yaşlı, yaşlı ve çocuklardan oluşan yaklaşık 50 kişiyi muayene ettiğini söyledi.

Yetişkinlerde en sık görülen hastalıklar diyabet, tansiyon, fazla kilo, kemik ve eklem hastalıkları; çocuklarda ise obezite.

Kaynak: https://thanhnien.vn/khong-biet-an-sao-cho-vua-lam-gia-tang-benh-man-tinh-185240921185432749.htm