Osteoporozdan korunmak için neler yapılabilir?

Osteoporozdan korunmak için neler yapılmalı? - Fotoğraf 1.

Osteoporoz, yaşla birlikte ortaya çıkan yaygın hastalıklardan biridir - İllüstrasyon: BVCC

108 Askeri Merkez Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü Hemşiresi Pham Thi Hong Hanh, osteoporozun genellikle belirgin semptomlar göstermeden sessizce ilerleyen bir hastalık olduğunu belirterek, hastalık hakkında şunları söyledi:

Bazı durumlarda hastalık ancak komplikasyonlar ortaya çıktığında fark edilir. Bu nedenle, her birey sağlığını korumak için hastalık hakkında önceden bilgi edinmelidir.

Buna göre, osteoporoz (gözenekli kemikler, kırılgan kemikler), kemiklerin giderek inceldiği bir durumdur. Kemik yoğunluğu zamanla giderek azalır, bu da kemikleri daha kırılgan, hassas ve küçük travmalarda bile kırılmaya yatkın hale getirir. Osteoporoza bağlı kırıklar genellikle omurga, uyluk kemiği ve ön kolda görülür.

Osteoporoz belirtileri

Bu uzmana göre, osteoporoza bağlı kemik kaybının (kemik yoğunluğunun azalması) genellikle belirgin bir belirtisi yoktur. Hastalar genellikle burkulma, düşme ve çarpışma gibi küçük travmalar sonrasında kemikleri zayıflayıp kolayca kırılana kadar hastalığa yakalandıklarını fark etmezler. Hastalığın yaygın belirtileri şunlardır:

Kemik yoğunluğunun azalması: Bu durum omurganın çökmesine ve kırılmasına neden olabilir. Hastalarda sıklıkla akut sırt ağrısı, boy kısalığı, kambur yürüyüş ve sırtta kamburluk görülür.

Kemik ağrısı: Kemik erimesinin en belirgin belirtisi budur. Hastalık, uzun kemiklerde yorgunluğa ve hatta iğne batması gibi vücudun her yerinde ağrıya neden olur.

Vücudun ağırlık taşıyan kemiklerinde ağrı: Omurga, bel omurgası, pelvis, kalça kemikleri, dizler.

Yaralanmadan sonra ağrı sıklıkla tekrarlar. Hasta genellikle donuk, uzun süreli bir ağrı hisseder. Ağrı hareketle, yürümeyle, ayakta durmayla veya uzun süre oturmakla artar; istirahatle hafifler.

Omurga, alt sırt veya kaburgalar arası ağrı: Bu durum, kaburgalar arası sinirleri, uyluk sinirlerini ve siyatik sinirleri etkiler.

Sırt ağrısı, hasta sert hareket ettiğinde veya aniden pozisyon değiştirdiğinde şiddetlenir. Bu nedenle, hasta eğilme veya vücudunu döndürme gibi pozisyonları yerine getirmekte zorluk çeker.

Orta yaşlı kişilerde kemik yoğunluğu azalmasına varis, yüksek tansiyon, osteoartrit gibi belirtiler eşlik edebilir.

Osteoporoz nasıl önlenir?

Osteoporozu yavaşlatmak ve önlemek için, osteoporozun ikincil nedenlerini belirlemenin yanı sıra, hemşire Hanh herkesin şunlara dikkat etmesini öneriyor:

Vücudunuz için yeterli kalsiyum ve D vitaminini beslenme yoluyla alın, uygun takviyeler konusunda doktorunuza danışın.

Risk grubundaki kişilerde osteoporoz ölçümleri yapılarak osteoporoz belirtileri erken dönemde kontrol edilmeli ve saptanmalıdır.

Düzenli ve doğru yoğunlukta yapılan egzersizler, özellikle yaşlılarda güçlü kemiklerin oluşmasına ve kas esnekliğinin artmasına yardımcı olur.

Kemik ve eklemlerinize zarar vermemek için sigara, alkol ve uyarıcı maddelerden uzak durun.

Kas-iskelet sistemi sorunları ortaya çıktığında (eklem ağrısı, kas ağrısı, sık sık kramp girmesi...) zamanında muayene ve tedavi için hastaneye başvurmalısınız.

Ağrı kesici ve iltihap giderici ilaçları, özellikle de kortikosteroidleri aşırı kullanmaktan kaçının. Bu ilaçların aşırı kullanımı osteoporozu kötüleştirebilir ve tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir.

Günlük hayatınızda ve iş hayatınızda talihsiz kazalara maruz kalmamak için dikkatli olun.

Ayrıca premenopoza (40 yaş üstü) girildiğinde hormonların dengelenmesi gerekir. Kadınların premenopoz ve menopoz döneminde kadınlık hormonlarındaki düşüşü telafi etmek için günlük kalsiyum takviyelerini östrojenle birleştirmeleri gerekir.

Konuya geri dön

SÖĞÜT

Kaynak: https://tuoitre.vn/lam-gi-de-phong-ngua-benh-loang-xuong-20250703194024499.htm