Yatmadan hemen önce yenmemesi gereken meyveler

Karpuz, birçok sağlık faydası sunan lezzetli bir tropikal meyvedir. İngiltere merkezli sağlık web sitesi Medical News Today'e göre, karpuzdaki besinler bağışıklığı güçlendirmeye, cilt ve göz sağlığını desteklemeye ve daha birçok faydaya yardımcı olur.

Karpuz lezzetlidir ancak yatmadan önce tüketilmemelidir.

Karpuz özellikle likopen adı verilen bir antioksidan içerir. Bu besin maddesi stresi ve tansiyonu düşürme, kanser, diyabet, kalp-damar hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunma ve genel sağlığı iyileştirme etkisine sahiptir.

İnsanların karpuzu sevmesinin en büyük sebeplerinden biri sulu ve hoş tatlı bir tada sahip olmasıdır. Yüksek su içeriği, özellikle sıcak yaz günlerinde veya fiziksel aktiviteden sonra karpuzun en büyük avantajlarından biridir.

Ancak bu fayda, insanların yatmadan hemen önce karpuz yemekten kaçınmaları gerektiğinin de bir nedenidir. Çünkü karpuz gibi bol su içeren yiyecekler yemek, vücudun fazla suyu atmasına neden olur. Sonuç olarak daha sık tuvalete gitme ihtiyacı doğar. Tuvalete gitmek uykuya dalmayı zorlaştırır ve uykuyu böler.

Mide ekşimesine yatkın kişiler, yatmadan hemen önce karpuz yemekten kaçınmalıdır. Çünkü karpuzda bulunan likopen, aşırı tüketildiğinde veya yedikten hemen sonra uzanıldığında mide kramplarına, mide ekşimesine ve diğer sindirim sorunlarına neden olabilir.

Üstelik karpuz, yüksek şeker içeriğine sahip bir meyve olarak kabul edilir. Yatmadan hemen önce yüksek şeker içeriğine sahip yiyecekler tüketmek kan şekerini yükselterek vücudun daha enerjik hissetmesini sağlar. Sonuç olarak uyku sorunlarına yol açar.

Uzmanlar karpuz yerine kayısı gibi potasyum açısından zengin besinler veya hurma gibi magnezyum açısından zengin besinler tüketmenizi öneriyor. Potasyum, uyku sırasında kas kramplarını önlemeye yardımcı olur. Magnezyum ise uyku düzenleyici hormon melatonin seviyesini artırarak daha hızlı ve uzun süre uykuya dalmanıza yardımcı olur.

Medical News Today'e göre ayrıca, besin açısından zengin ve şeker oranı düşük olan kivi, papaya ve elma gibi meyveler de yatmadan önce tüketilebilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm