Tet tatilinden sonra sağlık kontrolleri hakkında tavsiyeler

Tet Nguyen Dan, aile ve arkadaşlarla bir araya gelip yemek yemenin yanı sıra, uzun ve stresli bir yılın ardından dinlenmek için de bir fırsattır.

Tet Nguyen Dan, aile ve arkadaşlarla bir araya gelip yemek yemenin yanı sıra, uzun ve stresli bir yılın ardından dinlenmek için de bir fırsattır.

Ancak tatil dönemindeki düzensiz beslenme ve yaşam alışkanlıkları sağlığımızı önemli ölçüde etkileyebilir. Bu nedenle, yeni yıla etkili ve sağlıklı bir başlangıç ​​yapmak için kapsamlı bir sağlık kontrolü yaptırmak çok önemlidir; bu, olası sağlık sorunlarını tespit etmenize ve zamanında müdahale etmenize yardımcı olur.

Kan şekeri düzeylerinin ölçülmesi diyabet riskinin erken tespit edilmesine yardımcı olacaktır.

Banh chung, yağlı et, sosis, turşu soğan vb. gibi geleneksel yemeklerin yer aldığı tet tepsileri, bayramların vazgeçilmez yemekleridir; ancak çoğunlukla çok fazla yağ, nişasta ve şeker içerirler.

Bunun yanı sıra partilerde alkol tüketimi, uzun tatillerin getirdiği hareketsiz yaşam tarzı da pek çok sağlık sorununa yol açabiliyor.

Dengesiz beslenme kolayca kilo alımına, kötü kolesterolün (LDL) yükselmesine, kan trigliseritlerinin yükselmesine ve hatta karaciğer yağlanması, diyabet veya metabolik bozukluklar gibi hastalıklara yol açabilir.

Özellikle aşırı alkol tüketimi karaciğerdeki metabolik ve detoks yükünü artırarak karaciğer enzimlerinde artış, hepatit gibi karaciğer hücre hasarlarına yol açabilir, kardiyovasküler fonksiyonları ve sindirim sistemini olumsuz etkileyebilir.

Ayrıca, Tet sırasında televizyon izlemek, iskambil oynamak veya uzun süre dinlenmek gibi hareketsiz bir yaşam tarzı, fazla enerjinin yağ birikimine, özellikle de iç organ yağlarına dönüşmesine neden olur. Bu durum sadece kilo alımına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda kan dolaşımını azaltır, kas kaybına neden olur ve ateroskleroz gibi kronik hastalık riskini artırır.

Ayrıca, Tet sırasında geç saatlere kadar uyanık kalma veya yeterince uyumama alışkanlığı biyolojik ritmi bozar, vücuttaki hormonları (kortizol gibi) etkiler, direnci ve konsantrasyonu azaltır. Bu sorunlar genellikle hemen belirgin belirtiler göstermez, ancak uzun vadede sağlığı sessizce etkiler.

Tet tatilinden sonra, vücudunuzun her zaman en iyi durumda olduğundan emin olmak için düzenli sağlık kontrolleri son derece önemlidir. Bu, genel sağlık durumunuzu değerlendirmenize yardımcı olmanın yanı sıra, anormallikleri erken tespit etmenize ve böylece zamanında tedavi önlemleri almanıza da yardımcı olur. Düzenli sağlık kontrolleri ayrıca uzun vadeli bir sağlık planı oluşturmanıza ve sağlıklı bir yeni yıl geçirmenize yardımcı olur.

Özellikle Tet sonrası düzenli sağlık kontrolleri yaptırırken aşağıdaki test gruplarına dikkat etmeniz gerekir: Kan lipitleri: Toplam kolesterol, LDL, HDL ve trigliseritler, kan lipit durumunu değerlendirmek için önemli testlerdir. Tet sırasında yüksek yağlı beslenme, kolesterolü ve ateroskleroz riskini artırabilir.

Kan şekeri (Glikoz, HbA1c): Kan şekeri seviyelerini ölçmek, diyabet riskini erken tespit etmeye yardımcı olur. Özellikle Tet sırasında çok fazla şeker ve gazlı içecek tüketiyorsanız, kan şekerini kontrol etmek daha da önemli hale gelir.

Ürik asit: Ürik asit testi, özellikle Tet sırasında çok fazla kırmızı et, deniz ürünleri, bira ve alkol tükettiğinizde gut riskini tespit etmeye yardımcı olur.

Karaciğer, alkol tüketimi ve yüksek yağlı beslenmeden doğrudan etkilenen bir organdır. Kontrol edilmesi gereken göstergeler şunlardır: ALT, AST (karaciğer enzimleri): Karaciğer enzimlerindeki artış, hepatit veya alkol ve yüksek yağlı beslenmeye bağlı karaciğer hasarının bir işareti olabilir.

GGT: Bu indeks genellikle karaciğerin alkol nedeniyle hasar görmesi veya safra tıkanıklığı olması durumunda artar.

Bilirubin: Bilirubin testi, karaciğerin atılım yeteneğini değerlendirmeye ve karaciğerin sağlık durumunu belirlemeye yardımcı olur.

Tet döneminde tuzlu beslenme ve çok fazla işlenmiş gıda tüketimi böbrek hasarına neden olabilir. Kontrol edilmesi gereken göstergeler şunlardır: Kreatinin, Üre: Böbrek yetmezliğinin erken belirtilerini tespit etmek için böbrek filtrasyon seviyesini değerlendirin.

Elektrolit testi (Na+, K+, Cl-): Su ve elektrolit bozukluklarını tespit eder, böbrek durumunu ve genel sağlığı kontrol etmeye yardımcı olur.

Ayrıca kişilerin karın ultrasonu da yaptırması gerekir: Karaciğerdeki (yağlı karaciğer), safra kesesindeki (safra taşı) veya böbreklerdeki anormalliklerin tespit edilmesine yardımcı olur.

İdrar testi: İdrar yolu enfeksiyonu, dehidratasyon veya böbrek hastalığı olup olmadığını kontrol edin.

Tiroid fonksiyon testi (TSH, FT4): Özellikle Tet döneminde düzensiz beslenme alışkanlığı olan kişilerde tiroid durumunun değerlendirilmesi önemlidir.

Tet bayramından sonra sağlıklı beslenmeye ve bilimsel yaşam tarzına geri dönmek uzun vadeli sağlığı korumak için şarttır.

Düzenli sağlık kontrolleri, sağlığınızı proaktif bir şekilde kontrol etmenize, anormallikleri erken tespit etmenize ve zamanında düzenlemeler yapmanıza yardımcı olur. Yeni yıla sağlıklı ve enerjik bir vücutla başlamak için düzenli sağlık kontrollerini alışkanlık haline getirin ve dengeli bir yaşam tarzı sürdürün.

Source: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html