Doğal beyaz dişlere sahip olmak için hangi besinleri tüketmeliyim?

Bazı yiyecekler dişlerinizin sararmasına ve doğal beyaz parlaklığını kaybetmesine neden olabilir. Neyse ki, bunu önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı besinler mevcut.

Kahve, çay, kırmızı şarap ve kutu meşrubatlar dişlerin sararmasına neden olabilen yaygın besinlerdir. Ayrıca, sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, sadece besin açısından zengin olmakla kalmayıp aynı zamanda dişlerin sararmasını önlemeye yardımcı olan meyveler de bulunmaktadır.

Ananas, doğal diş beyazlatma etkisine sahip bromelain enzimini içerir.

Diş sararmasını azaltmaya yardımcı olabilecek meyveler şunlardır:

Elma

Elmalar antioksidan, iltihap giderici, antiviral ve kanser karşıtı özelliklere sahip besinler içerir. Bu faydalarına ek olarak, dişlerinizi fırçalayamadığınızda da dişlerinizi koruyabilir.

PLoS One dergisinde yayınlanan bir araştırma, iki elma çiğnemenin tükürükteki bakterileri azaltabileceğini ve neredeyse dişlerinizi fırçalamak kadar etkili olduğunu buldu. Elmalar ayrıca ağızdaki bakteri ve asit seviyelerini azaltmaya yardımcı olarak diş çürümesi ve sararma riskini azaltır.

çilek

Padjadjaran Dentistry dergisinde yayınlanan bir araştırma, çilek suyunun içeriğindeki ellagik asit, malik asit ve hidrojen peroksit sayesinde dişleri beyazlatıcı etkiye sahip olduğunu ortaya koymuştur. Çilek suyunun diş beyazlatma ürünlerine kıyasla daha düşük seviyelerde hidrojen peroksit içermesi ve bu sayede diş minesinin hasar görme riskini azaltması da dikkat çekici bir faydadır.

Kokulu

Ananas sadece C vitamini ve manganez açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olabilecek, bağışıklığı güçlendirebilecek ve vücuttaki iltihabı azaltabilecek antioksidanlar ve enzimler de içerir. Ananas, özellikle dişleri beyazlatma etkisi olan bromelain enzimini içerir.

Bromelainin, hidrojen peroksit içeren ürünlere kıyasla dişlere daha az duyarlı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, bromelainin diş minesine zarar vermemesidir.

Kereviz

Kereviz, çıtır çıtır bir sebzedir ve yüksek lif içeriğine sahiptir. Kereviz yediğimizde daha fazla çiğnememiz gerekir. Bu çiğneme hareketi tükürük üretimini uyarır, ağızdaki asidi nötralize eder, dişleri temizlemeye yardımcı olur, sararmayı önler ve diş minesini korur.

Brokoli

Kereviz gibi, brokoli gibi lif açısından zengin bir sebzeyi çiğnemek, ağzınızın daha fazla tükürük üretmesine yardımcı olur ve bu da diş minesinin sararmasını önler ve korur. Üstelik brokoli, C vitamini, K vitamini, kaempferol, sülforafan ve beta-karoten açısından da zengindir. Healthline'a göre bunların hepsi diş eti iltihabı ve periodontal hastalıklara karşı etkilidir.

Kaynak: https://thanhnien.vn/muon-rang-trang-tu-nhien-nen-an-nhung-mon-nao-185241113141730355.htm