Daha uzun süre tok kalmanıza, açlık hissini azaltmanıza, kilo vermenize ve formda kalmanıza yardımcı olacak beş ideal içecek

Protein tozları ve yeşil smoothieler sabahları içilerek tokluk hissi sağlanabilir, açlık hissi azaltılabilir ve böylece sonraki öğünlerde yiyecek alımı daha etkili bir şekilde kontrol altına alınabilir.

İlave şeker veya süt içermeyen yeşil çay, kilo vermek ve formda kalmak için ideal bir içecektir. (Kaynak: Getty Images)

Yeşil smoothie

Ana malzemeleri lahana, ıspanak, kara lahana gibi yeşil sebzeler olan smoothieler, lif açısından zengin olması, sindirimi kolaylaştırması ve vücutta biriken atıkların etkili bir şekilde atılması sayesinde tokluk hissi yaratabilir.

The Nutrition Twins, "Yeşil sebzeler aynı zamanda iltihabı kontrol altına almaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Bu, özellikle kilo verme söz konusu olduğunda önemlidir çünkü iltihap kilo vermeyi zorlaştırır" açıklamasını yapıyor.

Yeşil sebzeleri ananas, elma, mango gibi mevsim meyveleriyle birleştirmek smoothienizi daha lezzetli, daha çekici hale getirecek ve aynı zamanda sağlığa faydalı birçok vitamin sağlayacaktır.

Probiyotik içecekler

The Nutrition Twins , "Mikrobiyom kilo vermede önemli bir rol oynar," diyor. "Bağırsaklarınızdaki iyi bakterileri artırmak, zararlı bakterileri ortadan kaldırmanıza, kilo vermenize ve metabolizmanızı olumlu yönde hızlandırmanıza yardımcı olur."

Probiyotik içeren içecekler arasında yoğurt, kombucha çayı, elma sirkesi gibi içecekler yer alıyor.

Protein tozu

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu protein miktarını artırmak, uzun süre tokluk hissi sağlamak, böylece atıştırmalardan kaçınmak ve gün içindeki öğün miktarını daha etkili bir şekilde kontrol etmek için protein shake'i içebilir veya smoothie'nize protein tozu ekleyebilirsiniz.

Ayrıca vücuda yeterli protein sağlamak kas yapımına yardımcı olmanın, dolayısıyla daha fazla kalori yakmanın ve vücudun sıkılığının artmasının bir yoludur.

The Nutrition Twins , "Protein ve lif kombinasyonu aynı zamanda kan şekerini dengelemeye, şeker isteklerini önlemeye ve göbek yağının birikmesine neden olan faktörlerden biri olan yüksek kortizol seviyelerinin önlenmesine yardımcı olur" dedi.

Yeşil çay

Yeşil çay, obeziteyle doğrudan bağlantılı olan kronik iltihapla savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar açısından zengindir.

Çayınıza şeker veya süt eklemezseniz, bu içeceğin kalorisi çok düşüktür, bu da onu kilo vermek ve formda kalmak için ideal hale getirir.

Saf çayda bulunan EGCG metabolizmayı hızlandırabilir, yağ yakımını destekleyebilir ve iç organ yağlanmasını azaltabilir.

Siyah kahve

Araştırmalar, kafeinin termojenezi uyararak vücudun daha fazla kalori yakmasına yardımcı olduğunu göstermiştir. Ayrıca kafein, bağırsak hareketliliğini artırarak boşaltımı kolaylaştırır, metabolizmayı hızlandırır ve fazla kalorilerin atılmasına yardımcı olur.

Sabahları sade kahve içmek, şeker ve süt miktarını en aza indirmek, aynı zamanda cilde faydalı olan birçok antioksidanı da sağlar.

Kaynak: https://baoquocte.vn/nam-loai-do-uong-ly-tuong-giup-no-lau-han-che-them-an-giam-can-giu-dang-246386.html