Aşırı sıcaklar kimleri riske atıyor?

Çalışmalar, ısı bozukluklarının şiddetinin yaşla birlikte arttığını göstermektedir. Örneğin, aynı sıcaklıkta 18 yaşında biri sadece ısı krampları yaşayabilirken, 40 yaşında biri ısı bitkinliği yaşayabilirken, 60 yaş üstü biri ısı çarpması yaşayabilir.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, aşırı sıcaklarda bazı kişiler dikkatli olmalıdır. Bunlar arasında şunlar yer alır: Yaşlılar (65 yaş üstü) ve küçük çocuklar; kronik hastalığı olanlar, özellikle kalp hastalığı veya yüksek tansiyonu olanlar; antidepresanlar, uykusuzluk veya kan dolaşımı ilaçları gibi bazı ilaçlar kullananlar.

Aşırı sıcaklar, sıcağa bağlı hastalıklara yol açabilir.

Kimler dikkatli olmalı?

Epilepsi, kalp, böbrek veya karaciğer hastalığı olan ve sıvı alımını sınırlaması gereken ya da sıvı tutmada zorluk çeken kişiler, sıvı alımını artırmadan önce doktorlarına danışmalıdır.

ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri'ne (CDC) göre, böbrek hastalığı, kalp hastalığı, yüksek tansiyon veya diyabet gibi tuz kısıtlaması olan diyet uygulayan kişiler, tuz alımını artırmadan veya spor içecekleri içmeden önce doktorlarına danışmalılar.

Isı kaynaklı hastalıklar nasıl önlenir?

Serin kalın. Klimalı alanlarda sıcaklığı buna göre ayarlayın. Vantilatörler serinlik sağlayabilir, ancak CDC'ye göre sıcaklık 32 santigrat derecenin (90 Fahrenheit) üzerine çıktığında, ısı kaynaklı hastalıkları önlemezler.

Açık hava aktiviteleri yaparken dikkatli olun. Sabah ve akşam gibi en serin saatlerde açık hava aktiviteleri yapmaya çalışın.

Kronik hastalığı olanlar, özellikle kalp rahatsızlığı veya yüksek tansiyonu olanlar... hava çok sıcak olduğunda risk altındadır.

Aktivitenizi azaltın. Sıcak havalarda egzersizi azaltın. Sıcakta efor sarf etmek kalbinizin hızla çarpmasına ve nefes nefese kalmanıza neden oluyorsa, tüm aktiviteleri bırakın. Serin veya gölgeli bir yere gidin ve dinlenin; özellikle de başınız dönüyorsa, kafanız karışıyorsa, halsizseniz veya baygınlık geçiriyorsanız.

Dışarı çıktığınızda üzerinizi örtün. Güneş yanığı vücudunuzun kendini soğutma yeteneğini etkiler ve susuzluğa yol açabilir. Dışarı çıktığınızda hafif, açık renkli giysiler, geniş kenarlı bir şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanın.

Isı üreten yiyecekleri sınırlayın. Protein, metabolik ısı üretimini artırır ve su kaybını artırır.

Susuz kalmayın . Bol su için; susayana kadar beklemeyin. Gazlı içeceklerden ve alkolden uzak durun. Ayrıca mide kramplarına neden olabileceğinden çok soğuk içeceklerden de kaçının. Spor içecekleri, terleme yoluyla kaybedilen tuz ve mineralleri yerine koyabilir.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nang-nong-gay-gat-nhung-ai-de-gap-nguy-hiem-185240320155647863.htm