Ağırlık kaldırma akciğerlerin temizlenmesine nasıl yardımcı olur?

Ağırlık kaldırma ve diğer kuvvet antrenmanı egzersizleri, solunum kaslarını güçlendirerek ve kardiyovasküler sistemin verimliliğini artırarak akciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye yardımcı olabilir. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, bu egzersizler akciğer kapasitesini artırarak akciğerlerin oksijeni daha iyi emmesine ve kullanmasına yardımcı olur.

Barfiks göğüs kaslarını güçlendirerek akciğerlerin daha derin nefes almasını sağlar.

Güç antrenmanı vücudunuzdaki kasları güçlendirir. Daha güçlü kaslar hem egzersiz yaparken hem de dinlenirken daha az oksijene ihtiyaç duyar. Bu da akciğerlerinize daha az yük bindirir.

Ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı akciğer fonksiyonlarını şu şekillerde iyileştirebilir:

Kalp sağlığını iyileştirin

Ağırlık kaldırmak, kalbin kan pompalamasını uyarır ve böylece kalbin fonksiyonlarını artırır. Daha güçlü bir kalp, kanı daha verimli bir şekilde pompalar ve akciğerler de dahil olmak üzere vücut dokularına oksijen ve besin açısından zengin kan miktarını artırır.

Artan oksijen emilimi

Düzenli kuvvet antrenmanı, vücudun oksijen kullanma yeteneğini artırır. Bu, özellikle kirli havada faydalıdır. Akciğerler havadan daha fazla oksijen alabilir.

Bağışıklığınızı güçlendirin

Düzenli kuvvet antrenmanı bağışıklığı güçlendirerek vücudun kirleticilerin iltihaplı etkilerine daha iyi dayanmasına yardımcı olur. Düzenli egzersiz yapan kişilerin solunum yolu hastalıklarına yakalanma olasılığı daha düşüktür. Spor salonlarında egzersiz yapmak, açık havada egzersiz yapmaktan daha temiz bir havaya sahiptir ve zararlı havadaki partiküllere maruziyeti azaltır.

Göğüs presinden deadlift'e ve dambıl pazu kıvırmaya kadar birçok ağırlık kaldırma ve kuvvet antrenmanı egzersizi vardır. Squat, vücut için en faydalı kuvvet egzersizlerinden biridir. Karın, sırt ve kalçaların merkez kaslarını çalıştırır. Güçlü bir merkez, diyaframa daha iyi destek sağlayarak nefes alırken akciğerlerin genişlemesini kolaylaştırır.

Barfiks çekmek, göğüs ve göğüs kafesi kaslarınızı çalıştırdığı için akciğerleriniz için de harikadır. Healthline'a göre, daha güçlü kaslar daha derin nefes almanıza yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nang-ta-giup-lam-sach-phoi-nhu-the-nao-185241201125317719.htm