Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Papaya neden limonla yenmemeli?

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: İşten hemen sonra neden yaklaşık 10 dakika yürümelisiniz?; Her gün ekmek yemek iyi mi? ...

Hangi meyveler birlikte yenmemelidir?

Meyveler besin açısından zengin kaynaklardır ancak her zaman çok fazla meyve yemek iyi değildir, özellikle bazı türlerini birlikte tüketirken sınırlama yapmak gerekir.

Bazı meyveler birlikte tüketildiğinde şişkinlik, hazımsızlık ve hatta hafif sindirim bozuklukları gibi sindirim sorunlarına kolayca neden olabilir. Bu durum, yalnızca her meyvenin asitlik, nişasta ve su içeriği gibi kimyasal özelliklerinden değil, aynı zamanda aralarındaki farklı sindirim sürelerinden de kaynaklanır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Papaya ve limon birlikte tüketildiğinde bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açabiliyor.

Meyve yedikten sonra sık sık şişkinlik hisseden ve hazımsızlık çeken kişiler aşağıdaki kombinasyonlardan kaçınmalıdır:

Ekşi ve tatlı meyveler. Muz, mango ve üzüm gibi tatlı meyveler bol miktarda doğal şeker içerirken, portakal, limon ve ananas gibi ekşi meyveler bol miktarda asit içerir. Bu iki meyve grubu birlikte tüketildiğinde, ekşi meyvedeki asit, tatlı meyvedeki doğal şekerleri fermente ederek gaz, şişkinlik ve hafif ishale neden olabilir. Ayrıca, ekşi meyvelerdeki asit, tatlı meyvelerdeki karbonhidratları parçalamak için salgılanan sindirim enzimlerini de engelleyerek sindirim sürecini yavaşlatır ve bağırsak rahatsızlığına neden olur.

Papaya ve limon. Hem papaya hem de limon oldukça besleyici olsa da, ikisini birlikte tüketmek bazı kişilerde hoş olmayan reaksiyonlara neden olabilir. Papaya, proteinlerin parçalanmasına yardımcı olan papain enzimini içerir. Bu enzim, limondaki sitrik asitle birleştiğinde hassas sindirim sistemine sahip kişilerde mide tahrişine neden olabilir. Bu makalenin bir sonraki içeriği 20 Temmuz'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

İşten hemen sonra neden 10 dakikalık yürüyüş yapmalısınız?

Uzun bir günün ardından bilgisayar başında oturup veya çok çalıştıktan sonra, çoğu kişi eve gelip telefonlarına bakar veya dinlenmek için uzanır. Bu sağlıklı bir tercih değildir. İşte tam da bu noktada vücudun hafif egzersize ihtiyacı vardır.

Birçok sağlık tavsiyesi, özellikle hareketsiz bir işte çalışıyorsanız, uzun bir iş gününden sonra egzersiz yapmak için zaman ayırmanızı önerir. Örneğin, işten sonra 10 dakikalık bir yürüyüş yapın. Kısa gibi görünse de, işten hemen sonra hafif bir yürüyüşün vücudunuza ve zihninize bir dizi faydası vardır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — İşten sonra sadece 10 dakika yürümek bile sağlık açısından birçok fayda sağlıyor.

İşten sonra hafif bir yürüyüş yapmanın sağlık açısından şu faydaları vardır:

Vücudun esnemesine yardımcı olur. İş yerinde uzun saatler oturduktan sonra, özellikle kalça, omuz, boyun ve alt sırttaki kaslar ve eklemler hareketsizlik nedeniyle sertleşme eğilimindedir. Hafif yürüyüş, kas-iskelet sistemini yeniden canlandırmaya ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Uzmanlar, yürüyüşün vücudun esnekliğini artırmanın ve uzun süre oturmanın neden olduğu ağrıyı azaltmanın basit ama etkili yollarından biri olduğunu söylüyor.

Daha iyi kan şekeri kontrolü . İşten sonra yürümenin az bilinen ama önemli bir faydası, kan şekeri seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olmasıdır. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, özellikle yemekten sonra akşamları 10 dakika yürümek insülin tepkisini iyileştirir ve yemek sonrası kan şekerini düşürerek tip 2 diyabetin önlenmesine yardımcı olur . Bu makalenin bir sonraki içeriği 20 Temmuz'da sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Her gün ekmek yemek iyi midir?

Ekmek pek çok insan için temel bir besin maddesi olmasına rağmen, düşük karbonhidratlı diyetlerin yaygınlaşmasıyla birlikte ekmeğin her gün yenilip yenmemesi gerektiği konusunda birçok tartışma yaşandı.

Peki, ekmek yemek gerçekten sağlıklı mı? Ve her gün ekmek yemenin sağlığınız üzerinde olumsuz etkileri var mı?

Görünen o ki, ekmek hâlâ evlerin vazgeçilmezi olabilir ve hatta birçok insanın beslenme hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir. Ekmek, kalp ve sindirim sağlığını destekleyebilir ve antrenmanlar sırasında harika bir enerji kaynağıdır.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Ekmek yemek birçok insanın beslenme hedeflerine ulaşmasına yardımcı olabilir.

ABD'de yaşayan diyetisyen Kristi Ruth, beslenme uzmanları olarak genellikle tam buğday ekmeğini öneriyoruz çünkü daha fazla lif içeriyor, sindirime yardımcı oluyor ve sizi daha uzun süre tok tutuyor, diye açıklıyor.

Tam buğday ekmeği sağlıklı bir metabolizma için gerekli olan lif, protein ve B vitaminlerini içerir.

Ekmeğin sağlık açısından pek çok faydası vardır, bunlardan bazıları şunlardır:

Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu tüm besinleri sağlar. Tüm ekmek çeşitleri lif, doğal şekerler, protein, tiamin, niasin ve folat gibi B vitaminleri ve demir ve çinko gibi mineraller gibi besinlerle doludur.

Sindirime yardımcı olur. Beyaz ekmek de dahil olmak üzere tüm ekmek çeşitleri, sindirime, bağırsak sağlığına ve hatta kilo kontrolüne yardımcı olmak da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası olan temel bir besin olan lif içerir. Ancak tam buğday ekmeği daha fazla lif içerir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm