Kahve severler bu güzel haberi duyunca çok şaşıracak

Sağlık sitesi Healthline'a göre, kahve severler artık başka bir fayda daha elde ediyor.

1 Ekim'de biyomedikal dergisi The American Journal of Clinical Nutrition'da yayınlanan yeni bir araştırma, kahvenin kilo vermeye yardımcı olabileceğini ortaya koydu.

Buna göre 1 fincan şekersiz sade kahve içmek yaklaşık 0,12 kg zayıflatabiliyor.

Kahve severler artık bir kazanım daha elde ediyor.

Kahve ile kilo kaybı arasındaki bağlantının incelenmesi

Yeni araştırmanın yazarları, insanların kahveyi çoğunlukla şekerli, sütlü, yapay tatlandırıcılı veya kremalı olarak içtiğini belirtti.

Şekerli, sütlü veya şekersiz sade kahve içmenin kiloya nasıl etki ettiğini bulmak istediler.

Harvard Üniversitesi ve Brigham & Kadın Hastanesi (ABD) tarafından ortak yürütülen araştırmaya toplam 155 bin 218 katılımcı katıldı.

Tüm katılımcılardan 5 yıllık süreçte yiyecek ve içecek tüketimlerine ilişkin bir anket doldurmaları istendi.

Araştırmacılar, katılımcıların ne kadar kahve içtiğine ve fincanlarına ne eklediğine dair verileri topladı.

Healthline'a göre, şekersiz 1 fincan siyah kahve içmenin yaklaşık 0,12 kg vermeye yardımcı olduğu ortaya çıktı.

Şekersiz 1 fincan daha siyah kahve içmek yaklaşık 0,12 kg vermenize yardımcı olur

Buna karşılık, herhangi bir yiyecek veya içeceğe günlük 1 çay kaşığı şeker eklemek, kiloyu yaklaşık 0,09 kg artırır (tatlandırılmış yoğunlaştırılmış süt de bir şeker kaynağıdır).

Sonuçlar ayrıca kafein alımının artırılmasının kilo vermeye de yardımcı olduğunu ortaya koydu.

Bilim insanları , kahve tüketimini artırmanın kilo vermeye yardımcı olduğunu, ancak içine sadece 1 çay kaşığı şeker eklemenin bu etkiyi ortadan kaldırdığını ortaya koydu.

Uzmanlar, kahvenin kalori yakımını uyararak veya iştahı bastırarak kilo vermeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Ayrıca, insülin duyarlılığını ve glikoz metabolizmasını iyileştirerek metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı oluyor ve bu da kilo kaybına katkıda bulunabiliyor.

Şekersiz sade kahve, çok daha az kalori içerdiğinden kilo vermenize yardımcı olabilir.

İnsanlar genellikle kahveyi şeker, süt, tatlandırıcı veya krema ile içerler. Bunları günlük kahvenize ekleyip günde birkaç fincan içerseniz, sadece kahve içerek bile çok fazla ekstra kalori alabilirsiniz.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/nguoi-yeu-thich-ca-phe-se-ngac-nhien-khi-biet-them-tin-vui-nay-185231010145817307.htm