Nane'nin birçok kullanım alanı

Nane, çaylar, soslar, salatalar ve tatlılar da dahil olmak üzere birçok yiyecek ve içecekte yaygın olarak kullanılır. Hem taze hem de kurutulmuş olarak yiyeceklere eklenebilir.

14 gr nane 6 kalori, 1 gr lif, A vitamini, demir ve manganez içerir. Nane aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Aşağıda, sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre nane'nin bazı sağlık yararları yer almaktadır.

Trong bạc hà có tinh dầu, được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng ruột kích thích — Nane, irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğu söylenen uçucu yağlar içerir.

1. İrritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletir

İrritabl bağırsak sendromu yaygın bir sindirim bozukluğudur. Belirtileri arasında mide ağrısı, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler bulunur.

Nane, sindirim sistemindeki kasları gevşeterek irritabl bağırsak sendromunun semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılan uçucu yağlar içerir.

2. Hazımsızlığı giderir

Nane ayrıca mide rahatsızlığı ve hazımsızlık gibi diğer sindirim sorunlarının giderilmesinde de etkili olabilir.

Hazımsızlık, yiyeceklerin sindirim sisteminin geri kalanına geçmeden önce midede çok uzun süre kalmasıyla ortaya çıkabilir. Çeşitli çalışmalar, nane yağını yemekleriyle birlikte alan kişilerin yiyeceklerin mideden daha hızlı geçtiğini göstermiştir.

3. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Nane yemenin yanı sıra, bazı araştırmalar nane yağı koklamanın da beyin fonksiyonlarını iyileştirmek de dahil olmak üzere sağlık açısından yararlar sağlayabileceğini öne sürüyor.

Başka bir araştırmada ise araç kullanırken nane yağı koklamanın uyanıklığı artırdığı, can sıkıntısı, kaygı ve yorgunluk seviyelerini azalttığı bulundu.

4. Soğuk algınlığı semptomlarını hafifletir

Birçok soğuk algınlığı ve grip tedavisi nane yağı içerir. Bazı çalışmalar, nane yağının dekonjestan etkisi olmasa da, insanların burunlarından nefes almasını kolaylaştırabileceğini göstermiştir.