Nane birçok faydaya sahiptir.

Nane, çay, soslar, salatalar ve tatlılar da dahil olmak üzere çeşitli yiyecek ve içeceklerde yaygın olarak kullanılır. Hem taze hem de kurutulmuş halde yiyeceklere eklenebilir.

14 gram nane 6 kalori, 1 gram lif, A vitamini, demir ve manganez içerir. Nane aynı zamanda güçlü bir antioksidan kaynağıdır.

Sağlık sitesi Healthline'a (ABD) göre nane'nin bazı sağlık faydaları şunlardır:

Trong bạc hà có tinh dầu, được cho là giúp giảm bớt các triệu chứng hội chứng ruột kích thích — Nane, irritabl bağırsak sendromunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılan uçucu yağlar içerir.

1. İrritabl bağırsak sendromunun belirtilerini hafifletir.

İrritabl bağırsak sendromu (İBS) yaygın bir sindirim bozukluğudur. Belirtileri arasında karın ağrısı, şişkinlik ve bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler bulunur.

Nane, sindirim sisteminin kaslarını gevşeterek irritabl bağırsak sendromunun belirtilerini hafifletmeye yardımcı olduğuna inanılan uçucu yağlar içerir.

2. Sindirim sorunlarını azaltır

Nane, mide rahatsızlığı ve hazımsızlık gibi diğer sindirim sorunlarını gidermede de etkili olabilir.

Yiyeceklerin sindirim sisteminin geri kalanına geçmeden önce midede çok uzun süre kalması hazımsızlığa neden olabilir. Birçok çalışma, insanların yemekleriyle birlikte nane yağı tükettiklerinde yiyeceklerin mideden daha hızlı geçtiğini göstermiştir.

3. Beyin fonksiyonlarını iyileştirir

Nane tüketmenin yanı sıra, bazı araştırmalar nane yağının aromasını solumanın da beyin fonksiyonlarının iyileşmesi de dahil olmak üzere sağlık yararları sağlayabileceğini öne sürüyor.

Başka bir araştırma, araç kullanırken nane yağı koklamanın uyanıklığı artırmaya ve can sıkıntısı, kaygı ve yorgunluk düzeylerini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermiştir.

4. Soğuk algınlığı belirtilerini hafifletir

Birçok soğuk algınlığı ve grip tedavisinde nane yağı kullanılır. Bazı çalışmalar, nane yağının doğrudan burun tıkanıklığını açmasa da, insanların burunlarından nefes almalarını kolaylaştırabileceğini öne sürmektedir.