Beyninizi genç tutacak özel aktiviteler

(Dan Tri) - Yaratıcı deneyimler beyin sağlığını iyileştirerek beyin yaşlanma sürecini yavaşlatabilir. Bu, 13 ülkede uluslararası bilim insanlarından oluşan bir grup tarafından yürütülen bir araştırmanın sonucudur.

Dans etmeyi öğrenmek, beynin genç kalmasına yardımcı olan aktivitelerden biridir (fotoğraf: Lighthouse Films/Getty Images).

Araştırmacılar, dans dersleri, özellikle tango gibi yaratıcı aktivitelerin özellikle etkili olduğunu veya sanat dersleri, müzik dersleri veya oyun oynama gibi bir hobinin yapay zekanın (YZ) "beyin saati" üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu buldu.

Araştırma ekibine göre, insanlar sevdikleri sanat formuyla ne kadar uzun süre uğraşırlarsa ve ilgilenirlerse, "beyin saatleri" o kadar gençleşiyor; yani bilgiyi işleme ve zihinsel esnekliğini koruma yetenekleri o kadar yüksek oluyor.

Yazarlar, "Baş araştırmacılardan bu mekanizmayı ayrıntılı olarak açıklamalarını istedik ve sonuçlar şaşırtıcıydı" dedi.

Beyin sağlığı nedir?

Beyin sağlığı, insanların yeteneklerini geliştirmelerine, entelektüel dayanıklılıklarını korumalarına ve yaşam boyunca meydana gelen değişimlere esnek bir şekilde uyum sağlamalarına olanak tanıyan bilişsel, duygusal ve sosyal işlevselliğin en iyi halidir.

"Hastalıksızlık" kavramının aksine beyin sağlığı, beyin bölgelerinin etkili, sürdürülebilir ve bütünleşik bir şekilde çalışabilmesi, insanların yaşam kalitesini, düşünme, hatırlama ve her gün karar alma yeteneğini korumasına yardımcı olması olarak tanımlanıyor.

Beyin yaşlanması, zamanla beyin yapısında, sinir bağlantılarında ve metabolizmada değişikliklere yol açan doğal bir süreçtir. Bu değişiklikler, kişinin yaşam tarzına, beslenmesine, fiziksel aktivitesine ve zihinsel eğitim düzeyine bağlı olarak beyin performansını düşürebilir veya düşürmeyebilir.

Beyin yaşlanması, yapı, bağlantı ve metabolizmada değişikliklere neden oluyor (fotoğraf: Sumali Ibnu Chamid/Alemedia.id/Canva).

"Beyin saatleri", beyin görüntüleme veya sinirsel aktivite verilerine dayanarak beynin biyolojik yaşını tahmin etmek için tasarlanmış makine öğrenimi (YZ) modelleridir. Bu modeller, nörogörüntüleme, elektrofizyolojik sinyaller veya moleküler belirteçleri, insan beyninin yaşam boyunca çeşitli aşamalardaki standart verileriyle karşılaştırır.

Bu sayede bilim insanları beynin uzun vadede sağlıklı kalmasına neyin yardımcı olduğunu ve tam tersine beynin daha hızlı yaşlanmasına neyin sebep olduğunu belirleyebiliyorlar.

Araştırmacılar ne öğrenmek istiyor?

Bilim insanları, çizim yapmak, dans etmek, müzik çalmak veya tasarım yapmak gibi yaratıcı aktivitelerin sadece keyif vermekle kalmayıp aynı zamanda beyni biyolojik olarak daha sağlıklı hale getirip getirmediğini test etmek istiyor.

Sanatın ruh sağlığını iyileştirdiğine dair kanıtlar olmasına rağmen, beyni nasıl etkilediğine dair mekanizmalar tam olarak anlaşılamamıştır.

Carlos Coronel ve Agustín Ibáñez adlı iki nörobilimci, aralarında benzer yaş, cinsiyet ve seviyedeki profesyonel sanatçılar ve amatörlerin de bulunduğu birçok ülkeden yaklaşık 1.400 kişi üzerinde araştırma yaptı.

Beyin aktivitesini EEG ve EEG kullanarak kaydettiler, ardından makine öğrenimini kullanarak beynin biyolojik yaşını tahmin eden bir "beyin saati" oluşturdular. "Beyin yaşı" gerçek yaşından küçükse, beynin daha yavaş yaşlandığı anlamına geliyordu.

Daha fazla bilgi edinmek için ekip, yalnızca yapay zeka modelleri değil, biyolojik ve fiziksel yasalara dayalı gerçek yaşam aktivitesini simüle eden insan beyninin dijital kopyaları olan "fizyolojik modeller" de geliştirdi.

Ön sonuçlar, düzenli olarak yaratıcı çalışmalar yapan kişilerin beyin saatlerinin daha "genç" olduğunu gösteriyor. Bu da sanatın beyin için bir "egzersiz" görevi görebileceğini, esnekliği korumaya ve sinirsel yaşlanma hızını yavaşlatmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor.

Bulgular

Oyuncuların beyinleri ortalama dört yıl daha genç (fotoğraf: RyanKing999/Canva).

Araştırmalar, tüm yaratıcı alanlarda katılımcıların beyinlerinin gerçek yaşlarından "daha genç" olduğunu gösteriyor. Tango dansçılarının beyinleri yaklaşık yedi yıl daha genç; müzisyenler ve sanatçılar beş ila altı yıl daha genç; oyuncular ise yaklaşık dört yıl daha genç.

Küçük bir deneyde, StarCraft II adlı strateji oyununda 30 saat eğitim alan amatörlerin "beyin saatlerinin" iki ila üç yıl geriye gittiği görüldü.

Sanatla ne kadar uzun süre ilgilenirseniz, ister müzik , ister dans, ister resim veya video oyunları olsun, etkileri o kadar belirginleşir. Dikkat ve öğrenmeden sorumlu olan ve genellikle erken yaşlanan beyin bölgeleri daha esnek ve bağlantılı kalır.

Bilim insanları, yaratıcılığın yaşlanan beyin bölgelerini korumaya yardımcı olduğunu ve bölgeler arası iletişimi artırarak beynin "otoyol" sistemini genişlettiğini buldu.

Bu bulgu, sanat ve bilimin birbirinin zıttı değil, tamamlayıcısı olduğunu gösteriyor: Yaratıcılık hem ruhu besliyor hem de biyolojik sağlığı iyileştiriyor.

Çalışmada inovasyon, yaşlanma sürecini yavaşlatan, eğitim , halk sağlığı ve yaşlanan toplumlarda uygulama alanı bulan bir "biyoterapi" olarak yeniden tanımlanıyor.

Kaynak: https://dantri.com.vn/khoa-hoc/nhung-hoat-dong-dac-biet-hieu-qua-de-giu-bo-nao-luon-tre-trung-20251030040422081.htm