Sağlık uzmanları yaşlanmayla mücadeleye ve cildi iyileştirmeye yardımcı olan 6 yemeği öneriyor

Uzman Chris Gibson, doğru besinleri tüketmenin yaşlanma sürecini tamamen yavaşlatabileceğine ve biyolojik yaşlanmanın doğal yoldan tersine çevrilmesine yardımcı olabileceğine inanıyor.

Doğru beslenme, insanın yaşlanma sürecini doğrudan etkileyerek önemli bir rol oynar. (Kaynak: Pixabay)

Chris Gibson, sağlık ve cilt bakımı alanında yaklaşık 40 yıllık deneyime sahip Amerikalı bir uzmandır. NBC , Fox News , CBS gibi kuruluşlarla iş birliği yapmıştır ve çok satan "Akneden 3 Günde Kurtulun" kitabının yazarıdır.

Genetik faktörlerin yanı sıra beslenmenin de insanın yaşlanma sürecinde önemli rol oynadığını, fiziksel sağlık ve görünümü doğrudan etkilediğini söyledi.

Gibson, "Yiyecekler aslında yaşlanma karşıtı ilaç görevi görebilir ve en iyi yanı da pahalı kremlere veya invaziv prosedürlere ihtiyacınız olmaması, sadece birkaç beslenme değişikliği yapıp bunları alışkanlık haline getirmenizdir" diyor.

1. Turpgiller

Brokoli, karnabahar, Brüksel lahanası, lahana, kara lahana... hepsi lif, magnezyum ve folat gibi mineraller ve karaciğerin detoksifikasyonuna yardımcı olan bileşikler açısından zengin sebzelerdir.

Bu sebzeler sindirim sisteminizin düzgün çalışmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda organ sağlığını aktif olarak destekler, iltihabı azaltır ve sağlıklı enerji seviyelerini destekler.

Gibson, günde en az 1-2 su bardağı kadar haşlanmış, hızlıca sotelenmiş veya salatalarda kullanılabilen turpgillerden sebze tüketilmesini öneriyor.

2. Zeytinyağı

Akdeniz diyetinin temel bileşenlerinden biri olan zeytinyağı, vücudun ihtiyaç duyduğu iyi yağları sağlar. Bu yağın yüksek antioksidan içeriği aynı zamanda kalp sağlığını destekler, kötü kolesterolü düşürür, oksidatif stresle savaşır ve beyin sağlığına katkıda bulunur.

Yoğun günlerde, yemek pişirmeye vakti olmadığında Gibson genellikle ağzından bir kaşık zeytinyağı ve bir tutam tuz alır.

3. Kuruyemişler

Kaju fıstığı ve badem, Gibson'ın çocukluğundan beri sevdiği bir yiyecek olmasının yanı sıra, mineraller, sağlıklı yağlar ve bitki bazlı protein açısından zengin olmaları nedeniyle de en çok tercih ettiği yiyecekler arasında yer alıyor.

Kuruyemişler daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur, kan şekeri seviyenizi kontrol eder ve çok sayıda çalışmada kalp sağlığını ve uzun ömrü desteklediği gösterilmiştir.

Amerikalı uzman, "Günde bir avuç badem, en kolay ve besleyici sağlıklı atıştırmalıklardan biridir" diyor.

4. Meyveler

Çilek, yaban mersini, böğürtlen, ahududu gibi meyveler, vücudu erken yaşlanmanın başlıca nedeni olan oksidatif stresten korumaya yardımcı olan çok sayıda antioksidan, K vitamini ve iltihap giderici bileşik içerir.

Gibson, "Smoothie'lere yaban mersini eklemek, yulaf ezmesine serpmek veya doğrudan tüketmek günlük yaşlanma karşıtı destek almanın harika bir yoludur" önerisinde bulunuyor.

5. Yeşil smoothie

Gibson, öğün atlamak veya hazır gıdalara yönelmek yerine, bitki bazlı protein tozu, yeşil sebzeler ve taze mevsim meyveleri içeren yeşil smoothie içiyor.

Bu alışkanlığın sadece kiloyu daha iyi kontrol etmeye yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudun yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt sağlığını iyileştirmeye yardımcı olan birçok besini artırdığına inanıyor.

6. Çay

Gibson, şişelenmiş soda veya şeker ve katkı maddeleriyle dolu içecekler yerine genellikle çay içmeyi tercih ediyor. Antioksidanlar açısından zengin, şekersiz ve anti-inflamatuar özelliklere sahip olan siyah, yeşil veya rooibos çayı arasında geçiş yapıyor; bu çaylar yaşlanma sürecini yavaşlatmaya ve cilt sağlığını desteklemeye yardımcı oluyor.

Kaynak: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-suc-khoe-goi-y-6-mon-an-gop-phan-day-lui-lao-hoa-cai-thien-lan-da-330191.html