Yaşlı yetişkinlerin egzersiz yapmasıyla ilgili daha birçok şaşırtıcı şey keşfediyoruz.

Egzersizin sayısız sağlık faydası vardır. Scientific Reports dergisinde yayınlanan yeni bir araştırma, yaşlı yetişkinlerin fiziksel aktiviteye katılmasının bir başka büyük faydasını daha ortaya koydu.

Doğu Finlandiya Üniversitesi ve Kuopio Üniversite Hastanesi'nden (Finlandiya) bilim insanları, Kuopio Düşme Önleme Çalışması'ndan elde edilen verilerin ikincil analizini gerçekleştirdi.

Çalışmaya, çoğunluğu kadın olmak üzere, çalışmanın başlangıcında ortalama yaşı 76,5 olan 914 kişi dahil edildi.

Katılımcılar iki gruba ayrıldı: bir egzersiz grubu ve bir kontrol grubu. Ayrıca, çalışmanın başlangıcında ve 1 ve 2 yıl sonra tekrar fiziksel uygunluk testlerine tabi tutuldular.

Egzersizin sayısız sağlık faydası vardır ve yeni araştırmalar, yaşlı yetişkinlerde fiziksel aktivitenin bir başka şaşırtıcı etkisini daha ortaya çıkardı.

ÖRNEK FOTOĞRAF: AI

Bireyler ayrıca ilaç kullanımları hakkında da bilgi verdiler ve düzenli olarak dört veya daha fazla ilaç kullanmak polifarmasi olarak tanımlandı.

Düşme vakaları yaklaşık iki yıl boyunca takip edildi.

Egzersiz programı, ilk altı ay boyunca haftada iki kez rehberli antrenmanları içerir; bu antrenmanlardan biri Tai Chi seansı, diğeri ise çeşitli egzersizlerden oluşan yüksek yoğunluklu bir antrenmandır.

Bu önlemlerin uygulanması boyun ağrısını hızla hafifletmeye yardımcı olur.

Önümüzdeki altı ay boyunca katılımcılar spor ve eğlence tesislerine ücretsiz erişim sağlayabilecekler.

İzleme süresi boyunca 1.380 düşme vakası kaydedildi; bunların 739'u yaralanma ve ağrıyla, 63'ü ise kırıkla sonuçlandı.

Egzersiz, yaşlı yetişkinlerin düşme riskini %29'a kadar azaltmalarına yardımcı olur.

ÖRNEK FOTOĞRAF: AI

Egzersiz, düşme riskini %29'a kadar azaltabilir.

Bilim haber sitesi ScienceDaily'ye göre, sonuçlar, ilaç kullanımından bağımsız olarak, egzersiz yapan kişilerin düşme riskinin en düşük olduğunu ortaya koydu.

Özellikle, egzersiz yapanların düşme riskini, egzersiz yapmayan kontrol grubuna kıyasla %29'a kadar azalttıkları gözlemlendi.

Bu durum, egzersizin yaşlılarda, özellikle kadınlarda ve özellikle de birden fazla ilaç kullananlarda düşmeleri azaltmanın etkili bir yolu olduğunu göstermektedir.

Araştırmacılar ayrıca, birden fazla ilaç kullanmanın fiziksel uygunluk testlerinde daha kötü sonuçlara yol açtığını da buldu.

Doğu Finlandiya Üniversitesi Kuopio Kas İskelet Sistemi Araştırma Birimi'nden araştırmacı Anna-Erika Tamminen şunları söyledi: "Sonuçlar, genellikle birçok ilaç kullanan yaşlı yetişkinlerde düşmeleri önlemeyi iyileştirmek için fiziksel aktivitelerini artırmaya teşvik edilmeleri gerektiğini göstermektedir."

Önceki araştırmalar, birden fazla ilaç kullanmanın düşme riskini artırdığını göstermiştir.

Araştırma direktörü Toni Rikkonen'e göre, egzersizin etkinliği büyük ölçüde başlangıçtaki kondisyon seviyesine bağlıdır: ScienceDaily'ye göre, başlangıçta en düşük kondisyon seviyesine sahip olanlar, egzersize başlamaktan en çok fayda görenlerdir.

Kaynak: https://archive.vietnam.vn/phat-hien-them-dieu-ky-dieu-khi-nguoi-lon-tuoi-tap-the-duc/