Amerikalı vücut geliştirmecinin sırrı disiplin sayesinde yüz yıl sağlıklı bir yaşam sürmek

(Dan Tri) - Andrew Bostinto, son 80 yıldır vücut geliştirmeyle uğraşıyor ve bugün 100 yaşında hala yarışmalara katılıyor. Uzun ömürlü olmasının sırrı, neyi başarmak istediğini bilmesi ve bunu başarmaya kararlı olmasıdır.

Bu Mayıs ayında, 100. doğum gününden sadece dört ay sonra, Bostinto Ulusal Jimnastik Birliği (NGA) vücut geliştirme yarışmasında birincilik ve şampiyonluk kemerini kazandı. Aynı zamanda kâr amacı gütmeyen bir vücut geliştirme derneği olan NGA'nın kurucusu ve CEO'sudur.

Bostinto , CNBC Make It'e verdiği demeçte, "Yaşlanmayı hiç düşünmedim. Bugün yaptığım şey bu, yarın da yapacağım." dedi.

Bostinto hayatını vücut geliştirmeye adamıştır. 13 yaşına gelmeden parkta antrenman yapmaya başlamıştır. Daha sonra jimnastikçi ve el dengecisi olmuştur. 17 yaşında ise modellik yapmıştır.

100 yaşında olmasına rağmen Andrew Bostinto hala fitness rutinini sürdürüyor (Fotoğraf: Francine Bostinto'nun izniyle).

1977 yılında 52 yaşındayken "Eski Amerika" ödülünü kazandı. Ancak tüm başarıları arasında en çok gurur duyduğu şey, ABD ordusunda geçirdiği 29 yıllık hizmettir.

Mümkün olduğunca uzun süre sağlıklı ve formda kalmak isteyenlere en iyi tavsiyesi basit.

"En önemlisi, neyi başarmak istediğinizi bilmektir. Bu hedefe bağlı kalın. Disiplinli olun. Zamanınızı boşa harcadığınızı söyleyen insanları dinlemeyin. Olumsuz seslere kulak asmayın," dedi.

Bostinto'nun uzun ve sağlıklı bir yaşam sürmek için hayatını nasıl şekillendirdiğini şöyle anlatıyor:

Diyet

Yarışmalara hazırlanırken yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı bir diyet uyguluyor, iki meyve, iki salata yiyor ve günde 15 bardak su içiyordu. Şimdi eskisi kadar çok yemesine gerek yok, ancak yine de bol miktarda protein almaya odaklanıyor. Genellikle çırpılmış yumurta, yoğurt, makarna ve köfte tercih ediyor.

"Aşırı yemem. Yediğim her şeyi kontrol ederim. Yağlı yiyecekler yemek istemem. Ayrıca asla sigara içmem veya alkol almam," dedi Bostinto.

Egzersiz yapmak

Bostinto 100 yaşında bile haftada beş altı gün antrenman yapıyor. "Fiziksel olarak iyi durumdayım. Mutfak tezgahında şınav çekiyorum ve spor salonuna gittiğimde altı yedi karın egzersizi yapıyorum," dedi.

Daha önce vücut geliştirmede kullandığı antrenman sistemini uygulamaya çalışıyor ama bazen, örneğin felçten kurtulurken veya askerdeyken yaşadığı bacak rahatsızlığıyla uğraşırken, ayarlamalar yapması gerekiyor.

Ancak 100 yaşında biri için egzersiz rutini oldukça etkileyici.

"Paralel barfiks, barfiks, diz bükme ve diz kaldırma egzersizleri yapıyorum. Her şeyi, her yerde, her zaman yapabilirim." dedi.

Hayata karşı tutum

Bostinto, yaptığı şeyin yaşı için normal olmadığını biliyor, ancak işini sevdiği sürece yapmaya devam edecek. Egzersiz, ihtiyaç duyduğu zamanlarda ona yol gösteren bir ışık oldu.

"Annemin cebinde tek kuruş yoktu. Benim ne Noel ne de doğum günü hediyem oldu. Hiçbir şeyim olmadı. Tek başımaydım," dedi.

Hayata başladığı yer, ona ne kadar yol kat ettiğini hatırlatıyor. Ona göre, çalışmaya ve başarılı olmaya devam etmesini sağlayan şey de bu. Bostinto, hem sporda hem de hayatta, başkalarının fikirlerinden veya yargılarından değil, kendisi için ulaşmak istediği hedeflerden motive olduğunu söylüyor.

Bostinto, "Başkaları için antrenman yapmıyorum. Kendim için antrenman yapıyorum." diye ekledi.

Source: https://dantri.com.vn/suc-khoe/song-khoe-tram-tuoi-nho-ky-luat-bi-quyet-cua-van-dong-vien-the-hinh-my-20251015213958298.htm