Bu egzersizi her gün yapın, beklenmedik faydalar elde edersiniz

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın, okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler:   Yer fıstığının sandığınızdan daha fazla faydası var; Soğuk algınlığı mevsiminde harika bir baharat ; Limon fesleğeni, frenk soğanının öksürük ve soğuk algınlığı tedavisindeki faydaları..

Günde sadece 1 dakika egzersiz yapmanın sağlık açısından faydaları da var

Düzenli egzersiz, sağlıklı bir yaşam tarzının olmazsa olmaz bir parçasıdır. Ancak birçok insan iş ve ailevi sorumlulukları nedeniyle egzersiz yapmaya vakit bulamamaktadır. Ancak yakın zamanda yapılan bir araştırma, günde sadece bir dakikalık egzersizin bile sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabileceğini ortaya koymuştur.

Hareketsiz bir masa başı işte çalışmak büyük bir sağlık sorunudur. Zamanla bu yaşam tarzı kanser, kalp hastalığı, aşırı kilo, diyabet ve diğer birçok sağlık sorunu riskini artırır.

Squat, uyluk, kalça ve basenlerin gücünü ve esnekliğini artırmaya yardımcı olur ve herhangi bir makine veya ekipmana ihtiyaç duymadan her yerde yapılabilir.

Kısa süreli egzersizlerin hareketsiz bir yaşam tarzının zararlı etkilerini azaltmaya yardımcı olabileceğine dair giderek artan araştırma kanıtları bulunmaktadır. Journal of Applied Physiology'de yayınlanan yeni bir çalışma, günde sadece bir dakika çömelmenin beyne giden kan akışını artırdığını ve konsantrasyonu ve karar verme yeteneğini geliştirdiğini ortaya koymuştur.

Bilim insanları, yaş ortalaması 21 olan 20 genç erkek üzerinde bir çalışma yürüttü. 3 saat oturduktan sonra, katılımcılardan psikolojik sağlık testi yapmaları istendi. Başka bir çalışmada da, 3 saat oturduktan sonra test yapıldı. Ancak fark, bu süre zarfında katılımcılardan 1 dakika boyunca set başına 15 kez çömelmelerinin istenmesiydi. Her 20 dakikada bir egzersiz yapın. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 5 Aralık tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Yer fıstığının sandığınızdan daha fazla sağlık faydası var.

Sağlıklı bir cilde sahip olmaktan beyin sağlığına kadar, kış aylarında fıstık tüketmenin pek çok faydası bulunuyor.

Protein kaynağı ve lezzetli, çıtır çıtır bir atıştırmalık olan yer fıstığı, kış aylarında oldukça rağbet görüyor. Açlığınızı gidermenin mükemmel bir yolu olan yer fıstığı, aynı zamanda harika besinlerle dolu. Ödüllü bir beslenme ve sağlık koçu olan Hindistanlı beslenme uzmanı Lovneet Batra, bu mütevazı fasulyenin sağlık faydalarından bahsediyor.

Kışın fıstık tüketmenin sağlıklı ciltten beyin sağlığına kadar pek çok faydası bulunuyor.

1. Protein deposu: Yer fıstığı, 20 amino asidin tamamını farklı oranlarda içerir ve arginin proteininin en büyük kaynağıdır.

2. Daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur: Yer fıstığındaki sağlıklı tekli doymamış yağlar, yedikten sonra daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan hormonları uyarabilir.

3. Sağlıklı Cilt: B3 vitamini açısından zengin olan fıstık, cilt hastalıklarını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca kırışıklıkların ve koyu lekelerin azalmasına da yardımcı olur.

4. Kanserden Korunma: 11 çalışmayı değerlendiren 2019 tarihli bir meta-analiz, yer fıstığındaki fitosterollerin prostat tümörünün büyümesini %40'tan fazla ve kanserin vücudun diğer bölgelerine yayılma oranını yaklaşık %50 oranında azalttığını bildirdi. Bu makalenin bir sonraki bölümü 5 Aralık'ta sağlık sayfasında yayınlanacaktır .

Soğuk havalar için harika bir baharat

Soğuk hava, sağlıklı kalmak için beslenme ve yaşam tarzımızı ayarlamamızı gerektiriyor. Ve soğuk mevsimde sizi doğal yollarla koruyabilecek bir baharat var.

Zerdeçaldır. Soğuk mevsimde bu baharatı günlük beslenmenize eklemelisiniz.

Havalar soğudukça sağlığımızı korumak için beslenme düzenimizi ve yaşam tarzımızı ayarlamamız gerekiyor.

Geleneksel tıbba göre zerdeçal, özellikle havalar soğuduğunda birçok şifalı özelliğe sahiptir. Zerdeçal, birçok iltihap giderici ve antibakteriyel özelliğe sahiptir. Ayrıca artrit hastalarının semptomlarını kontrol altına almaya yardımcı olur.

İşte zerdeçalı kışın kullanmanın birkaç basit yolu.

Zerdeçallı süt için. Zerdeçallı süt güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Yatmadan önce bir bardak zerdeçallı süt içebilirsiniz. Sizi sıcak tutacak ve soğuk algınlığı ve öksürük belirtilerini azaltacaktır.

Zerdeçal, kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olduğu için diyabet hastaları için de faydalıdır. Kurkuminin daha iyi emilmesine yardımcı olmak için biraz karabiber eklemeyi unutmayın. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-dong-tac-nay-moi-ngay-loi-ich-khong-ngo-185231204195457947.htm