Güvenli Sporlar: Vücudu tanımaya ve anlamaya odaklanın

Yaralanma ve ani ölüm sayısı arttı

Son zamanlarda Ho Chi Minh Şehri'ndeki hastaneler, koşarken veya egzersiz yaparken yaralanan veya aniden ölen genç ve sağlıklı kişileri sıklıkla kabul ediyor. Tipik bir örnek, bir amatör futbol maçına katılırken aniden hayatını kaybeden eski bir futsal oyuncusuydu. Daha önce Thong Nhat Hastanesi'ne, pickleball oynarken yere yığılan 56 yaşında bir erkek hasta gelmişti. Doktorlar kalp masajı yapmış, ancak hasta hayatta kalamamıştı.

Gia Dinh Halk Hastanesi ayrıca futbol oynarken aniden ölen 39 yaşındaki VHH isimli hastayı ve spor salonunda ağırlık kaldırırken akut kalp tamponadı, perikardiyal efüzyon ve kalp yırtılması geçiren 59 yaşındaki D.D.N. isimli hastayı da başarıyla tedavi etti.

Gia Dinh Halk Hastanesi Kalp Cerrahisi Bölüm Başkanı Dr. Bui Minh Thanh, kalp yırtılmasının, hastanın miyokard enfarktüsü geçirmesi ve kalp kasının nekroza uğraması ve kalp kasının nekroz nedeniyle zayıfladığı noktalarda yırtılmasıyla oluşan bir durum olduğunu söyledi. Kalp yırtılması kanamaya, kardiyojenik şoka ve ciddi kalp yetmezliğine neden olur. Bu, çok yüksek ölüm oranına sahip, özellikle tehlikeli bir durumdur. Ameliyattan sonra bile hasta, kalp yırtılmasının neden olduğu komplikasyonlar nedeniyle ölebilir.

Ho Chi Minh Şehri Ortopedi ve Travma Hastanesi ve 115 No'lu Halk Hastanesi'nin istatistiklerine göre, hastaneler her gün onlarca spor yaralanması alıyor; bunların çoğu futbol, badminton, tenis, koşu ve spor salonunda gerçekleşiyor. Spor yaralanmalarının sayısı her yıl %15-20 oranında artıyor ve burkulma, kas zorlanması, bağ yırtığı, kırık, çıkık, omurga yaralanması, hatta travmatik beyin yaralanması ve felç gibi yaygın formları bulunuyor. Yaralananların çoğunun, sağlıklı, yüksek yoğunluklu spor yapan ancak ısınma ve önleme aşamalarında öznel davranan 18-35 yaş grubundaki kişiler olduğu dikkat çekiyor.

Vücudunuzu her zaman dinleyin

Halk Hastanesi 115, İsteğe Bağlı Tedavi - Spor Hekimliği Bölümü Başkan Yardımcısı Doktor CK2 Ngo Thanh Y, spor yapmanın birçok fiziksel ve zihinsel fayda sağladığını, ancak bilgi ve dikkat eksikliği durumunda risklere dönüşebileceğini söyledi. Spor, ancak doğru, yeterli ve güvenli bir şekilde uygulandığında gerçekten faydalıdır. Spor, vücudun sağlıklı, zihnin berrak olmasına yardımcı olur, ancak yanlış veya kişisel olarak yapıldığında sakatlanma riski de düşüktür.

Yanlış spor yapanlar, koruyucu ekipman kullanmadan, uygunsuz oyun sahalarında ve saatlerinde oynayanlar için bu durum sağlığa zararlı, hatta hayati tehlike arz edebilir. Futbol, uzun mesafe koşusu, tenis gibi yoğun hareket gerektiren sporlar bağ yaralanmalarına karşı oldukça hassastır. Yüksek tansiyon, diyabet, kalp-damar hastalığı, obezite gibi sağlık sorunları olan kişilerde düzenli sağlık kontrolleri yaptırılmaz ve aşırı egzersiz yapılırsa felç riski çok yüksektir.

Egzersiz yaparken risklerden kaçınmak için sağlığınıza ve fiziksel durumunuza uygun bir spor seçin. Fotoğraf: HOANG HUNG

Bağ yırtılır ancak zamanında onarılmazsa, diz eklemi yerinden çıkar ve zamanla eklem ciddi şekilde hasar görüp dejenerasyona uğrar. Bağ yırtığı riskini azaltmak için, tendonları ve kasları hazırlamak için uygun şekilde ısınmanın yanı sıra, sabah spor yapmalı, öğlen veya akşam spor yapmaktan kaçınmalısınız çünkü vücut yorgundur ve dinlenmeye ihtiyaç duyar. Spor yaptıktan sonra, diğer aktivitelere geçmeden önce vücudunuzu stabil bir duruma getirmek için yavaşça yürüyüp dinlenmelisiniz.

"Birçok sporcunun ortak alışkanlığı, oyundan sonra dışarı çıkıp içmektir. Bu alışkanlık sadece kalp, beyin, böbrekler, karaciğer vb. vücut bölgelerini olumsuz etkilemekle kalmaz, aynı zamanda kas yorgunluğuna da neden olur. Kaslar yorulduğunda, diz eklemini sabit tutma görevi tamamen bağlara düşer ve bağlar giderek zayıflar ve en ufak darbelerde bile yırtılmaya karşı çok hassas hale gelir," diye uyardı Dr. Ngo Thanh Y.

Dr. Bui Minh Thanh, fiziksel aktivitenin gerekli olduğunu, ancak yaşa ve sağlık durumuna bağlı olarak uygun egzersiz yöntemlerinin uygulanması gerektiğini belirtti. Yaşlılıkta aşırı efor sarf edilmemesi gerektiğini belirten Thanh, felç ve spor yaralanmalarının sadece "kaza" olmadığını, hem sporcuların hem de toplumun hazırlık ve bilgi eksikliğini yansıttığını belirtti.

Doğru spor yapmak sadece sağlıklı kalmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda hayatınızı da kurtarır. 10-15 dakikadan uzun süren göğüs ağrısı belirtileri, nefes darlığına neden olan ağrı... gördüğünüzde, anjin veya "sessiz" miyokard enfarktüsünü tespit etmek, tedavi etmek ve takip ettirmek için doktora başvurmalısınız.

Sakatlanmaları önlemek için sporcuların kas ve eklemlerini ısıtmak için 10-15 dakika ısınmaları, fiziksel durumlarına ve yaşlarına uygun bir spor seçmeleri, her spor için standart ayakkabı ve koruyucu ekipman kullanmaları, doğru tekniği uygulamaları ve yoğunluğu kademeli olarak artırmaları gerekir. Ayrıca, vücudunuzu her zaman dinleyin; ağrı, baş dönmesi, nefes darlığı hissederseniz hemen durun ve özellikle 40 yaş üstü veya altta yatan hastalığı olan kişiler düzenli sağlık kontrolleri yaptırmalıdır.

Dr. Bui Minh Thanh, "Oyuncuların sahaya çıkmadan önce kendilerini bilgiyle donatmaları ve dikkatli bir şekilde hazırlanmaları gerekiyor. Böylece spora olan tutkuları gerçek anlamda pozitif bir enerji kaynağı olabilir ve acil servise gitmelerine neden olmaz," dedi.

Güneydoğu Asya Spor Hekimliği ve Artroskopi Derneği Başkanı Dr. Tang Ha Nam Anh'a göre, spor yapmak sadece terlemekle ilgili değil, aynı zamanda vücudunuzu anlamakla da başlamalıdır. Ayrıca, sadece beden eğitimi ve genel olarak sporu teşvik etmek yerine, "güvenli sporlar" hakkında erken dönemde toplumsal iletişim kampanyaları başlatılmalıdır. Turnuva organizatörleri ve oyun alanları da görevli sağlık personeli bulundurmalı, ilk yardım talimatları vermeli ve oyunculara temel sağlık kontrolleri yapmalıdır.

THANH AN

Kaynak: https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html