Uyku eksikliği kan şekerini nasıl yükseltir?

Kan şekeri seviyeleri genellikle uyurken, genellikle sabah 4 ile 8 arasında yükselir. Verywell Health (ABD) adlı sağlık web sitesine göre, normal insanlarda pankreas insülin hormonunu salgılar ve kas hücrelerinin, yağın, karaciğerin ve diğer organların glikozu emmesine yardımcı olur.

Uyku eksikliği diyabetin kontrolünü zorlaştırıyor

Ancak diyabetli kişilerde vücut yeterli insülin salgılayamadığı için glikozu hücrelere taşıyamazlar. Bunun sonucunda kandaki glikoz miktarı artar ve hiperglisemiye yol açar.

Ayrıca uyku eksikliği, iştahı ve metabolizmayı düzenleyen hormonların dengesizleşmesine ve kan şekerinde ani yükselmelere neden olur. Araştırmalar, uyku eksikliğinin vücudun insülin salgılama yeteneğini azaltarak insülin direnci riskini artırdığını ve diyabetin kontrolden çıkmasına yol açtığını göstermektedir.

Araştırma bulguları, özellikle gecede 6 saatten az uyuyan kişilerin düzensiz beslenme alışkanlıklarına sahip olma, daha fazla atıştırma ve sağlıksız yiyecekleri tercih etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu göstermiştir. Uyku eksikliği, açlık hormonu ghrelin seviyesini artırırken tokluk hormonu leptin seviyesini azaltır. Bu da uykusuz kişilerin daha aç hissetmesine ve şeker ve yağ oranı yüksek yiyecekleri arzulamasına neden olur. Sonuç olarak, kilo alma olasılıkları daha yüksektir.

Ayrıca, geceleri çok yüksek veya çok düşük kan şekeri de uykuyu etkiler ve ertesi gün yorgunluğa neden olur. Kan şekeri yüksek olduğunda, böbrekler bu şekeri atmanın bir yolunu bulur ve bu da gece idrara çıkma ihtiyacı hissine yol açar. Verywell Health'e göre, yüksek kan şekeri baş ağrısına ve artan susuzluğa da neden olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/thieu-ngu-lam-tang-duong-huyet-the-nao-185240520193245778.htm