Su eksikliği - yüksek tansiyona neden olan korkutucu gizli katil

Su içmemek gibi görünüşte zararsız bir alışkanlık, sessizce yüksek tansiyona yol açarak kalp damar sağlığını tehdit edebilir.

Susuzluğun zararlı etkilerinden kaçınmak için her gün yeterli miktarda 1,5 - 2 litre su içmelisiniz - Fotoğraf: QUANG DINH

Vücudun %60-70'ini oluşturan su, kan dolaşımını desteklemede ve kan basıncını düzenlemede önemli bir rol oynar. Vücutta su eksikliği, yalnızca kardiyovasküler sistem değil, aynı zamanda genel sağlık da etkilenebilir.

Daha az su için, daha fazla zarar

Kardiyovasküler etkiler

Vücut susuz kaldığında, kan basıncını korumak için damarları daraltmak zorunda kalır ve bu da zamanla kronik yüksek tansiyona yol açabilir.

Ayrıca, susuz kalındığında kan koyulaşır ve kan pıhtısı oluşma riski artar, bu da felç veya kalp krizine yol açabilir.

Böbrek etkileri

Su eksikliği böbrek taşı riskini artırır çünkü idrar daha yoğun hale gelir ve minerallerin birikmesi ve taş oluşturması kolaylaşır.

Aynı zamanda su yoksunluğu koşullarında böbrekler atıkları süzmek için daha fazla çalışmak zorunda kalıyor ve bu durum uzun sürerse böbrek hasarına veya böbrek yetmezliğine yol açabiliyor.

Sindirim sistemi üzerindeki etkileri

Vücutta su eksikliği olduğunda dışkı kurur, bu da dışkının atılmasını zorlaştırır ve kabızlığa yol açar. Ayrıca su, mideyi koruyan bir mukus tabakasının oluşmasına yardımcı olur, bu nedenle su eksikliğinde mide ülseri riski de artar.

Yorgunluğa ve hafıza kaybına neden olur

Su eksikliğinde vücut yorgun ve uyuşuk hisseder çünkü su, enerji üretme sürecinde rol oynar ve vücudun kolayca zayıflamasına neden olur. Ayrıca, beynin etkili bir şekilde çalışması için yeterli suya ihtiyacı vardır, bu nedenle su eksikliği konsantrasyon ve hafıza yeteneğini azaltır, hatta baş ağrısı ve bilişsel gerilemeye bile neden olabilir.

Cilt üzerindeki etkileri

Su eksikliğinde cilt kurur ve çabuk yaşlanır, çünkü su cildin pürüzsüz ve esnek olmasına yardımcı olurken, su eksikliğinde cilt kolayca kırışır. Ayrıca, vücutta yeterli su olmadığında toksinler iyi atılmaz ve bu da akne riskini artırır.

Vücut ısısı bozukluklarına neden olur

Vücutta su eksikliği olduğunda sıcak çarpmasına karşı hassasiyet oluşur, çünkü su sıcaklığın düzenlenmesinde rol oynar ve su eksikliği vücudun sıcak ortamlara uyum sağlamasını zorlaştırır.

Dehidratasyon kan basıncını nasıl etkiler?

Dehidratasyon, kan basıncını birkaç önemli fizyolojik mekanizma aracılığıyla etkiler. Vücut susuz kaldığında kan hacmi azalır, sempatik sinir sistemi aktive olur, vazokonstriksiyona ve kan basıncının yükselmesine neden olur. Aynı zamanda, artan renin salgısı anjiyotensin II üretimine yol açarak vazokonstriksiyona ve su-tuz tutulumuna neden olarak kan basıncını yükseltir.

Ayrıca, dehidratasyona bağlı kanın koyulaşması kan viskozitesini artırır, periferik direnci yükseltir ve kan basıncını yükseltir.

Kan hacmini azaltır, sempatik sinir sistemini ve RAA sistemini harekete geçirir

Vücut susuz kaldığında, kan damarlarındaki kan hacmi azalır ve bu da kalp debisinin düşmesine neden olur. Bunu telafi etmek için sempatik sinir sistemi aktive olur, bu da vazokonstriksiyona ve kan basıncını korumak için kalp atış hızının artmasına neden olur.

Aynı zamanda renin-anjiyotensin-aldosteron (RAA) sistemi de aktive olur. Renin, kan basıncını artıran güçlü bir vazokonstriktör olan anjiyotensin II üretimini uyarır. Aldosteron sodyum ve suyun tutulmasına yardımcı olur, ancak erken evrelerde, vücudun suyu tutmaya vakti olmadan önce, vazokonstriksiyon nedeniyle kan basıncı yükselebilir.

Artan kan viskozitesi

Dehidrasyon, kanı koyulaştırarak viskozitesini (kan kalınlığını) artırır. Bu durum, kan damarlarındaki direnci artırarak, kalbin kanı itmek için daha fazla pompalamasına neden olur ve bu da yüksek tansiyona yol açar.

Elektrolit dengesizliği, özellikle sodyum

Susuz kalındığında, kandaki sodyum konsantrasyonu artabilir. Yüksek sodyum seviyeleri ozmotik basıncı artırarak hücrelerden kan damarlarına su çeker, plazma hacmini geçici olarak artırır, ancak aynı zamanda vazokonstriksiyonu uyararak kan basıncını yükseltir.

Dehidratasyonun belirtileri ve nasıl önlenir?

Gün boyunca düzenli olarak su için, susamayı beklemeyin - Fotoğraf: ABC News

Vücudunuz susuz kaldığında ağız kuruluğu, baş dönmesi ve baş ağrısı yaşayabilirsiniz.

Kalp atışlarının hızlanması ve kan basıncında değişiklikler de sık görülen belirtiler arasındadır.

Ayrıca idrara çıkma sıklığının azalması ve koyu renkli idrar da belirgin uyarı işaretleridir.

Yaşlılar ve kalp rahatsızlığı olanlar dehidratasyona daha yatkındır. Açık havada çalışanlar ve sporcular da risk altındadır. Az su içen veya sık sık susuz kalan kişilere özellikle dikkat edilmelidir.

Susuzluğun zararlı etkilerinden kaçınmak için günde 1,5-2 litre su içmelisiniz. Gün boyunca düzenli olarak su için, susamayı beklemeyin. Ayrıca meyve ve yeşil sebzeler gibi besinlerle de su takviyesi yapabilirsiniz. Aynı zamanda, sağlığınızı daha iyi korumak için gazlı içecek ve alkol tüketimini sınırlamalısınız.

Kliniğe gelen birçok hasta, kan basıncının sadece su içmeme alışkanlığından kaynaklandığını, bunun da kan hacminin azalmasına ve kardiyovasküler sisteme baskı uygulayan fizyolojik mekanizmaların harekete geçmesine neden olduğunu fark eder. Yeterli su içmek, kan hacmini geri kazandırmaya, sempatik sinir sistemi ve RAA sisteminin uyarılmasını azaltmaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını dengelemenin, kardiyovasküler sistemi ve genel sağlığı korumanın da basit bir yoludur.

Makalenin yazarı Dr. CKII Ly Huy Khanh, şu anda Tam Duc Kalp Hastanesi Genel Planlama Müdür Yardımcısı olarak görev yapmaktadır. 25 yılı aşkın deneyimiyle genel dahiliye ve kardiyovasküler hastalıklar alanında uzmanlaşmıştır. Dr. Khanh ayrıca saygın tıp dergilerinde yayınlanan birçok kardiyovasküler çalışmanın yazarıdır ve Vietnam Kardiyovasküler Derneği ile Ho Chi Minh Kardiyoloji Derneği üyesidir.

Devamını oku Konulara Geri Dön

Konuya geri dön

MD.CKII LY HUY KHANH

Source: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm