İnsanların daha uzun yaşamasına yardımcı olabilecek ipuçları bulmak

Ancak Daily Mail'e göre, eski İngiliz doktor Dr. Michael Mosley, daha uzun yaşamanın anahtarının bağırsaklarınızda şaşırtıcı derecede "iyi" virüslerin büyümesi olduğunu açıkladı.

Japonya ve Sardunya'daki yüz yaşını geçmiş insanların sırları üzerine yapılan son araştırmanın sonucu bu.

Japonlar uzun ömürleriyle ünlüdür ve İtalya'nın Sardunya adası da dünyada 100 yaş ve üzeri yaşayan insanların oranının en yüksek olduğu yerdir.

Daha önce bunun sebebinin beslenme ve yaşam tarzı olduğu düşünülüyordu ancak şimdi bağırsaklarda iyi bakterilerin bulunmasının da harikalar yaratabileceği anlaşılıyor.

Çalışmada ne bulundu?

Mayıs ayı başında Nature Microbiology adlı bilimsel dergide yayımlanan bir çalışmada, Massachusetts Teknoloji Enstitüsü ve Harvard Üniversitesi'nden (ABD) bilim insanları, bu iki bölgede yaşayan yaklaşık 200 yüz yaş üstü bireyin dışkı örneklerini analiz ederek, uzun ömürleri hakkında ipuçları aradılar.

Daily Mail'in haberine göre, sonuçlar, 60'lı yaşlardaki insanlara kıyasla yüz yaş üstü kişilerin bağırsaklarında daha fazla "iyi" bakteri ve "iyi" virüs bulunduğunu ortaya koydu.

Yukarıda sayılan bakterilerin yanı sıra insan bağırsağında yaşayan çok sayıda virüs ve mantarın da bulunduğunu öğrenince şaşırabilirsiniz.

İnsanlar virüsleri genellikle zararlı ve hastalık yapıcı olarak düşünürler, ancak zararsız virüslerin yanı sıra faydalı gibi görünen virüsler de vardır.

Yüz yaşını geçmiş kişilerin bağırsaklarında daha fazla "iyi" bakteri ve "iyi" virüs bulunuyor

Peki yüz yaşını geçmiş insanların bağırsaklarındaki virüsler onların sağlıklı kalmasına nasıl yardımcı oluyor?

En azından bağırsakta iltihaplanmaya ve enfeksiyona neden olan "kötü" bakterilere saldırıp onları öldürüyorlar.

Bakteriyofaj (bakterileri öldüren virüs) adı verilen bu özel virüsler oldukça yaygındır ve özellikle bağırsak ve çoklu ilaca dirençli enfeksiyonların tedavisinde antibiyotiklere alternatif olarak tıpta giderek daha fazla kullanılmaktadır.

Araştırmacılar, yüz yaş üstü kişilerin bağırsaklarındaki bazı virüslerin zararlı bakterileri öldürmenin yanı sıra büyük miktarda hidrojen sülfür (H ₂ S) gazı da ürettiğine inanıyor. Bu gaz, bağırsak duvarının korunmasına yardımcı olarak vücudun besinleri emmesine yardımcı olurken, bakteri ve toksinlerin kan dolaşımına karışmasını da engelliyor. Bu da kronik iltihaplanmayı ve artrit, kalp hastalığı, bunama ve kanser gibi yaşlanmaya bağlı hastalıkları önlemeye yardımcı oluyor.

_H2S aynı zamanda güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan etkilere sahiptir, beyni, kalbi, karaciğeri ve diğer organları korumaya yardımcı olur.

Bakteriyofajlar oldukça popülerdir ve antibiyotiklere alternatif olarak tıpta giderek daha fazla kullanılmaktadır.

_H2S küçük dozlarda kullanıldığında hücrelerin "pilleri" olarak kabul edilen mitokondrilerin verimliliğini de artırarak hücre enerjisinin ve sağlığının iyileşmesine katkıda bulunabiliyor.

Bağırsak mikroflorasını güçlendirmek için neler yapılmalı?

Daha fazla lif tüketin : Lif en çok soğan, sarımsak, kuşkonmaz, enginar, karahindiba yaprakları, muz ve deniz yosununda bulunur. Harvard Üniversitesi'ne göre, meyveler, sebzeler, fasulye ve buğday, yulaf ve arpa gibi tam tahıllar genel olarak iyi prebiyotik lif kaynaklarıdır.

Lif açısından zengin sebze ve baklagiller ile brokoli, karnabahar, lahana, marul ve turp gibi kükürt açısından zengin yeşil sebzeler vücuttaki _H2S üretimini artırmaya yardımcı olacaktır.

Daha fazla probiyotik gıda tüketin : Probiyotik gıdalar, bağırsaklarınızdaki mikrobiyomu değiştirebilen "iyi" mikroorganizmalar içerir. Bunlar arasında canlı kültürlü yoğurt, turşu sebzeler, soya sosu, kombucha çayı, kimchi, fermente soya yemekleri ve lahana turşusu gibi fermente gıdalar bulunur.

Sevdiklerinizle daha fazla zaman geçirin : Bunun daha uzun yaşamanıza yardımcı olduğu kanıtlanmıştır. 2019 yılında Nature dergisinde yayınlanan 117 kişi üzerinde yapılan bir çalışma, mutlu ailelere veya birçok yakın arkadaşa sahip kişilerin, yalnız yaşayan veya sosyal olarak izole olanlara göre daha zengin ve daha çeşitli bağırsak bakterilerine sahip olduğunu ortaya koymuştur. Daily Mail'e göre, arkadaşlarınızla iletişim halinde olmak da bağırsak bakterilerinizi artırmanın iyi bir yoludur.

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/tim-ra-manh-moi-co-the-giup-con-nguoi-song-tho-hon-185230602162107303.htm