Hava soğuk ve yaşlıların günün bu saatinde yürüyüş yapmaları kalp krizi veya felç riski taşıyor!

Sabah yürüyüşleri kalp ve damar sağlığı için faydalıdır. Ancak doktorlar, kış aylarında yürüyüşün özellikle yaşlılarda kalp krizi riskini artırabileceği konusunda uyarıyor.

India TV'nin haberine göre, doktorların özellikle yürüyüşten kaçınılmasını tavsiye ettiği saatler sabah 5:30 ile 6:00 arasıdır .

Ardından doktor, yaşlıların ve kalp rahatsızlığı olan kişilerin bu dönemde yürürken neden dikkatli olmaları gerektiğini ve hangi daha güvenli alternatiflerin mevcut olduğunu açıklayacaktır.

Soğuk havalarda, sıcaklık nedeniyle kan damarları daralır ve bu da kan basıncında ani bir artışa yol açarak kalbe ekstra yük bindirir. Bu fizyolojik tepki, kalp kasına giden oksijen miktarının azalmasıyla birleştiğinde, özellikle hassas kişilerde miyokard enfarktüsüne (kalp krizi) veya felce neden olabilir.

Kış sabahlarında, yaşlıların egzersiz amaçlı yürüyüşten saat 05:30 ile 06:00 arasında kaçınmaları önerilir.

Fotoğraf: Yapay Zeka

Sabahın erken saatleri, hormonal değişiklikler nedeniyle kan basıncı ve kalp atış hızının en yüksek seviyelerde olması nedeniyle yüksek riskli bir zaman dilimi olarak kabul edilir. Soğuk havaya maruz kalmak riski daha da artırır. Kalp, daralmış kan damarlarından kan pompalamak için daha çok çalışmak zorunda kalır; bu da atardamarlardaki plakların dengesizleşmesine, kan pıhtısı oluşumuna ve ani tıkanmalara yol açabilir.

Kimler yüksek risk altında?

Fortis Hastanesi'nde (Hindistan) görevli kardiyoloji uzmanı Dr. Gowtham HG'ye göre, özellikle 60 yaş ve üzeri kişilerde olmak üzere, kış aylarında kardiyovasküler acil durumlar artmaktadır. India TV'ye göre, diyabet, yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, obezite, sigara geçmişi veya önceden var olan kalp hastalığı olan kişiler de özellikle yüksek risk altındadır.

Daha önce kalp hastalığı öyküsü olmayan kişiler bile teşhis edilmemiş tıkanıklıklara veya yaşa bağlı damar sertleşmesine karşı savunmasız olabilirler.

Kışın sabah yürüyüşleri: Yaşlılar için en uygun yürüyüş zamanı ne zaman?

Yaşlılar ve kalp damar hastalığı olan hastalar hastalanma riski altındadır ve kış aylarında sabah erken saatlerde dışarıda yürümekten kaçınmalıdırlar. Güvenlik açısından, yürüyüşe çıkmadan önce gün doğana kadar, ideal olarak havanın ısınmaya başladığı 9 ile 11 saatleri arasında beklemek en iyisidir. Yoga, esneme hareketleri, hafif aerobik veya kapalı alanda koşu bandında yürüyüş gibi iç mekan egzersizleri de güvenlidir.

Nelere dikkat etmeliyiz?

Özellikle kış aylarında, göğüs ağrısı veya sıkışması, ani nefes darlığı, baş dönmesi, aşırı terleme, aşırı yorgunluk, çene veya sol kolda ağrı, hızlı kalp atışı gibi belirtilere dikkat edin ve bunlardan herhangi birini yaşarsanız derhal acil servisleri arayın.

Ayrıca, sıcak giysiler giymek, ani sıcaklık değişimlerinden kaçınmak, ilaçları düzenli olarak almak, yeterli su içmek, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerini kontrol altında tutmak ve düzenli kalp kontrolleri yaptırmak önemlidir. Fiziksel aktivite önemli olmakla birlikte, kış aylarında zamanlama ve güvenlik, gereksiz kardiyovasküler olayları önlemek için aynı derecede önemlidir, diye belirtiyor India TV.

Kaynak: https://thanhnien.vn/troi-lanh-nguoi-lon-tuoi-di-bo-gio-nay-de-bi-dau-tim-dot-quy-185251216230000819.htm