Kahvaltıdan önce bir bardak bu sudan içerek kan şekerinizi düşürebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilirsiniz.

Kahvaltıdan önce kereviz suyu içmenin etkisi nedir?

Kereviz suyu, birçok kadın için bilindik bir kilo verme içeceğidir. Kereviz suyu tatlı ve acımsı bir tada sahiptir, serinleticidir, ateşi düşürür, karaciğeri serinletir, sinir sistemini iyileştirir, akciğerleri nemlendirir ve öksürüğü keser, romatizmayı giderir, kanamayı durdurur ve detoks etkisi yaratır. Bu, özellikle kilo vermek isteyen kadınlar olmak üzere birçok kişinin sevdiği bilindik bir içecektir.

Dr. Vu Hong'un Health & Life Gazetesi'ndeki bir makalesine göre, kereviz suyu içmek için en iyi zaman sabah kahvaltısından öncedir. Sabahları saf kereviz suyu içmek sindirim sistemini iyileştirmeye, kabızlığı önlemeye ve asit reflü ile şişkinliği azaltmaya yardımcı olur.

Kereviz suyu düşük kalorili ve yüksek lifli olduğundan, genellikle uzun süre tokluk hissi verir. Ancak, yaklaşık 30 dakika kereviz suyu içtikten sonra, vücudun enerji ihtiyacını karşılamak için yine de bilimsel bir kahvaltı yapmalısınız.

*Kereviz suyu sağlığınız için çok faydalıdır.*

Kereviz suyunun diğer sağlık yararları

Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur

Kereviz suyu, pankreas beta hücrelerindeki oksidatif hasara karşı savaşan apigenin, luteolin ve fenolikler gibi flavoidler açısından zengindir.

Bu hücreler vücudun insülin üretmesine ve glikozu düzenlemesine yardımcı olur. Ayrıca bu sebze, karaciğerde glikoz emilimini artırmaya ve diyabetin ilerlemesini yavaşlatmaya yardımcı olan güçlü bir antioksidan olan kuersetin açısından da zengindir.

Kilo vermek

Yapılan araştırmalara göre 240 ml'lik bir bardak kereviz suyunda 42,5 kalori, 2 gr protein, 9,5 gr karbonhidrat, 5 gr şeker, %8 kalsiyum, %7 magnezyum, %14 potasyum, %9 sodyum bulunuyor... Bu miktardaki besin, vücudun günlük ihtiyacının bir kısmını karşılamaya yetiyor.

Kilo vermek isteyenler, nişasta, şeker ve yağ oranı düşük bir diyetle birlikte az şekerli veya şekersiz meyve suyu tüketmelidir. Ancak bu içecek uzun süre aşırı tüketilmemelidir çünkü besin eksikliklerine yol açabilir.

Kereviz suyu, sıkıldıktan hemen sonra içilmeli ve buzdolabında 24 saatten fazla bekletilmemelidir; aksi takdirde besin değeri kaybolur, denatüre olur ve sağlığa olumsuz etkileri olur.

İdrara çıkmaya yardımcı olur

Kereviz, vücuttaki elektrolitleri düzenlemeye yardımcı olan sodyum ve potasyum içerir ve bu da idrara çıkmayı kolaylaştırır.

Ancak kereviz suyu tükettiğinizde, sindirim sistemi için faydalı olan lifleri yok etmiş olursunuz. Bu nedenle, yeterli besin değeri sağlamak için besinleri dengelemeli ve çeşitlendirmeliyiz.

Uykuyu iyileştirin

Kereviz, sinirleri yatıştırmaya, uyku döngülerini düzenlemeye ve daha iyi uyumanıza yardımcı olabilecek bol miktarda magnezyum içerir. Her gün bir bardak kereviz suyu içmek uyku bozuklukları, uykusuzluğu iyileştirmeye ve ruh halinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Antioksidan sağlar, kanseri önler

Diğer birçok meyve ve sebze gibi kereviz suyu da fenolik asitler ve flavonoidler gibi antioksidanlar açısından zengindir. Bu aktif bileşenler hücre hasarını önleyerek diyabet, kalp-damar hastalıkları, obezite ve bazı kanserler gibi kronik hastalık riskini azaltır. Kereviz suyu özellikle cildi nemlendirir ve cildi etkili bir şekilde iyileştirir.

Kereviz suyu kullanırken dikkat edilmesi gerekenler

Kereviz suyundan en iyi etkiyi alabilmek için şunlara dikkat etmeniz gerekir:

Kereviz suyunu hazırladıktan hemen sonra için.

Besin değerini ve tazeliğini korumak için kereviz suyunu işlendikten hemen sonra kullanmalısınız. Ayrıca, taze kereviz suyu cam şişede saklandığında 24 saat saklanabilir. Ancak, tadı ve besin değeri azalabilir. Suyun rengi ve tadı değişirse, gereksiz sağlık risklerinden kaçınmak için atılmalıdır.

Kereviz suyunu sıkmak ve gün içinde kullanmak için bir meyve sıkacağı kullanabilirsiniz. 3-4 kereviz sapını yıkayıp meyve sıkacağına koyun. Elma, limon veya zencefil gibi birkaç malzeme ekleyerek hem taze, lezzetli hem de vücut için besleyici bir içecek elde edebilirsiniz. Meyve sıkacağınız yoksa, kerevizi ezip ardından bir süzgeç yardımıyla saf suyunu elde edebilirsiniz.

Kereviz suyunu kötüye kullanmayın

Günümüzde, her yaştan insan için kereviz suyunun günlük kullanımını teşvik eden birçok görüş bulunmaktadır. Ancak, kereviz suyunun en etkili olması için, normal ve ortalama sağlık durumuna sahip kişilerin günde yalnızca yaklaşık 250 ml saf kereviz suyu tüketmesi gerekir.

Normalde her büyük kereviz demetinden ortalama 500 ml kadar meyve suyu elde edilir ve bu suyu gün içerisinde öğünlere bölerek tüketebilirsiniz.

Günde çok fazla kereviz suyu içmek vücutta aşırı sodyum birikmesine neden olabilir. Uzun süreli aşırı sodyum alımı yüksek tansiyona yol açarak sağlığınızı etkileyebilir.

Sağlığınızı korumak için, kereviz suyu kullanırken bilimsel bir beslenme düzenine uymalı ve sağlığınıza uygun egzersizler yapmalısınız. Aynı zamanda, sürdürülebilir sağlık yararları sağlamak için yaşam ve çalışma alışkanlıklarınızı buna göre ayarlamalısınız.

Kereviz suyu çok sağlıklı bir içecektir. Kereviz suyunu doğru şekilde ekleyin.

Thanh Thanh (Sentez)

[reklam_2]
Kaynak