Kilo vermek ve tansiyonu düşürmek istiyorsanız hangi sebzeleri yemelisiniz?

Sebzeler vitamin, mineral ve diğer birçok faydalı besin açısından zengindir. Özellikle lif bakımından zengin ancak kalorisi düşüktür. Birçok sebze, aynı anda kilo vermek ve kan basıncını düzenlemek isteyenler için son derece uygundur.

Kilo alımı ve yüksek tansiyon yakından ilişkilidir. Sağlıksız beslenme, vücut yağının artmasına neden olur. ABD sağlık web sitesi Healthline'a göre, daha büyük bir vücut ağırlığı, kalbin vücuda kan pompalamak için daha fazla çalışmasını sağlayarak daha fazla dokuyu besler ve bu da kan basıncının artmasına yol açar .

Ispanak, kilo vermeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek besinler içerir.

Kilo vermek, kan basıncı da dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sağlayacaktır. Hem kilo vermek hem de kan basıncını kontrol altında tutmak için, düzenli olarak aşağıdaki besinleri tüketmelisiniz:

Ispanak

Ispanak, kilo vermek ve aynı zamanda tansiyonunu düşürmek isteyenler için en iyi seçeneklerden biridir. Bu sebze potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Bunlar, kan basıncını doğal olarak düzenlemeye yardımcı olan minerallerdir.

Ayrıca ıspanak bol miktarda lif sağlayarak uzun süre tokluk hissi sağlamaya ve iştahı sınırlamaya yardımcı olur. Ispanağın düşük kalorisi, kalori kontrollü bir beslenme düzeni sürdürmenize yardımcı olur.

Kara lahana

Kilo verme ve kan basıncını düzenleme söz konusu olduğunda, kara lahana süper bir besindir. Kara lahana, lif, K vitamini, C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. K vitamini kemik sağlığının korunmasına yardımcı olur ve kanın pıhtılaşması için gereklidir. C vitamini kan damarlarının işlevini iyileştirmeye ve bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olur. Kara lahanadaki potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerini dengeleyerek yüksek tansiyon riskini azaltır.

Kereviz

Kereviz, yüksek tansiyonu olan kişiler için en iyi sebzelerden biridir. Kereviz, kan damarlarını gevşetebilen, kan dolaşımını artırabilen ve kan basıncını düşürebilen bir bitki bileşiği olan ftalit bakımından zengindir. Bu sebze aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan lif açısından da zengindir.

Brokoli

Brokoli sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını kontrol etmeye de çok yardımcı olur. Bu sebze, kan damarı fonksiyonunu iyileştiren ve oksidatif stresle başa çıkan bir bileşik olan sülforafan açısından zengindir. Healthline'a göre, brokolideki lif aynı zamanda tokluk hissini artırarak diyet yapan kişilerin açlığını daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olur.

Kaynak: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm