Sebzeler, vitaminler, mineraller ve diğer birçok faydalı besin maddesi açısından kaliteli bir kaynaktır. Özellikle sebzeler lif bakımından zengin, kalori bakımından ise düşüktür. Birçok sebze türü, aynı anda kilo vermek ve kan basıncını düzenlemek isteyen kişiler için son derece uygundur.
Kilo artışı ve yüksek tansiyon yakından ilişkilidir. Sağlıksız beslenme, vücut yağ oranının artmasına yol açar. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, daha fazla vücut ağırlığı, kalbin vücuda kan pompalamak için daha çok çalışmasına ve daha fazla dokuyu beslemesine neden olarak tansiyonun yükselmesine yol açar.
Ispanak, kilo vermeye ve kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilecek besin maddeleri içerir.
Kilo vermek, kan basıncının iyileşmesi de dahil olmak üzere birçok sağlık faydası sunar. Hem kilo vermek hem de kan basıncını kontrol altında tutmak için, kişilerin düzenli olarak aşağıdaki besinleri tüketmesi gerekir:
Ispanak
Ispanak, aynı anda kilo vermek ve kan basıncını düşürmek isteyenler için en iyi seçeneklerden biridir. Bu sebze potasyum, kalsiyum ve magnezyum açısından zengindir. Bu mineraller kan basıncını doğal olarak düzenlemeye yardımcı olur.
Ayrıca ıspanak bol miktarda lif içerir, bu da daha uzun süre tok kalmanıza ve iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Ispanağın düşük kalori içeriği, kalori kontrolü gerektiren bir diyeti sürdürmenize yardımcı olur.
Kale
Kilo verme ve tansiyon düzenlemesi söz konusu olduğunda, lahana süper bir besindir. Lahana lif, K vitamini, C vitamini ve kalsiyum açısından zengindir. K vitamini kemik sağlığını korumaya yardımcı olur ve kan pıhtılaşması için gereklidir. C vitamini kan damarı fonksiyonunu iyileştirir ve bağışıklığı güçlendirir. Lahanadaki potasyum, vücuttaki sodyum seviyelerini dengelemeye yardımcı olarak yüksek tansiyon riskini azaltır.
Kereviz
Kereviz, yüksek tansiyonu olan kişiler için en uygun sebzelerden biridir. Kereviz, kan damarlarını gevşetebilen, kan akışını artırabilen ve kan basıncını düşürebilen bir bitki bileşiği olan ftalidler içerir. Bu sebze aynı zamanda etkili kilo kaybını desteklemeye yardımcı olan lif açısından da zengindir.
Brokoli
Brokoli sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmak için de çok faydalıdır. Bu sebze, kan damarı fonksiyonunu iyileştirmeye ve oksidatif stresi azaltmaya yardımcı olan sülforafan açısından zengindir. Healthline'a göre, brokolideki lif ayrıca tokluk hissini artırmaya yardımcı olarak, diyet yapanların açlığı daha iyi kontrol etmelerine yardımcı olur.
[reklam_2]
Kaynak: https://thanhnien.vn/nen-an-rau-gi-khi-muon-vua-giam-can-vua-giam-huyet-ap-185250118133119174.htm
Yorum (0)