Ananas, kereviz ve brokolinin beklenmedik faydaları

Güne sağlık haberleriyle başlayın ; ayrıca şu diğer makalelere de göz atabilirsiniz: Güne başlamak için yürüyüşün en iyi egzersiz olmasının 6 nedeni; Sağlıklı bir şekilde kilo almanın 5 etkili yolu ; Çok fazla oturmak, disk dejenerasyonunu nasıl önleyebiliriz?...

Doğal olarak beyaz dişlere sahip olmak için hangi besinleri tüketmelisiniz?

Bazı yiyecekler dişlerde lekelenmeye ve doğal beyazlıklarının kaybolmasına neden olabilir. Neyse ki, bunun olmasını önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı yiyecekler var.

Kahve, çay, kırmızı şarap ve kutu gazlı içecekler dişleri lekeleyebilen yaygın içeceklerdir. Ancak, sadece besin açısından zengin olmakla kalmayıp aynı zamanda diş renk değişimini önlemeye de yardımcı olabilecek bazı meyveler vardır.

Ananas, doğal diş beyazlatıcı etkisi olan bromelain enzimini içerir.

Dişlerin sararmasını azaltmaya yardımcı olabilecek meyveler şunlardır:

Kokulu

Ananas sadece C vitamini ve manganez açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olan, bağışıklığı güçlendiren ve vücuttaki iltihabı azaltan antioksidanlar ve enzimler de içerir. Özellikle ananas, diş beyazlatıcı özelliklere sahip bromelain enzimini içerir.

Bromelainin, hidrojen peroksit içeren ürünler gibi diş hassasiyetine neden olmadığı gösterilmiştir. Bunun nedeni, bromelainin diş minesine zarar vermemesidir.

Kereviz

Kereviz, yüksek lif içeriğine sahip çıtır bir sebzedir. Kereviz yerken daha fazla çiğnememiz gerekir. Bu çiğneme hareketi tükürük üretimini uyarır, ağızdaki asitleri nötralize eder, dişleri temizlemeye, lekelenmeyi önlemeye ve diş minesini korumaya yardımcı olur.

Brokoli

Kereviz gibi, brokoli gibi lif açısından zengin sebzeleri çiğnemek tükürük üretimini uyararak diş minesinin renk değişimini önlemeye yardımcı olur. Ayrıca brokoli, C vitamini, K vitamini, kaempferol, sülforafan ve beta-karoten açısından zengindir. Healthline'a göre, bunların tümü diş eti iltihabı ve periodontal hastalığa karşı anti-inflamatuar etkilere sahiptir. Okuyucular bu konu hakkında daha fazla bilgiyi 14 Kasım tarihli sağlık sayfasında bulabilirler.

Sağlıklı bir şekilde kilo almanın 5 etkili yolu.

Zayıf vücut yapısına sahip birçok insan kilo almak istiyor. Optimal sağlığa ulaşmak için, sadece sağlıklı bir şekilde değil, aynı zamanda estetik açıdan da hoş bir şekilde kilo almaları gerekiyor. Aslında, kilo artışının büyük kısmı yağ ise, çeşitli yeni sağlık risklerine yol açabilir.

Kilo almak isteyenler sadece zayıf insanlar değil; hastalıktan iyileşenler veya spor salonunda egzersiz yapanlar da kilo almak istiyor. Aslında, birçok insan için sağlıklı bir şekilde kilo almak, kilo vermek kadar zordur.

Kuvvet antrenmanı egzersizleri, aldığınız fazla kilonun yağ yerine kaslardan oluşmasına yardımcı olacaktır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için insanlar aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirler:

Kalori fazlası. Kilo alımındaki ilk faktör kalori fazlasıdır; yani her gün tüketilen kalori miktarı, yakılan kalori miktarından daha fazla olmalıdır. Sağlıklı kilo alımı için, diyette günlük 300 ila 500 kalori fazlası olmalıdır. Bu kalori fazlası, vücudun kademeli olarak kilo almasına yardımcı olacaktır.

Avokado, kuruyemişler, yağsız protein açısından zengin etler, az yağlı süt ürünleri ve muz ve mango gibi yüksek kalorili meyveler gibi sağlıklı besinlere öncelik verin. Şeker ve rafine karbonhidrat oranı yüksek besinler sınırlandırılmalıdır, çünkü fazla kaloriler vücutta kolayca yağ olarak depolanır.

Besin açısından zengin gıdalara odaklanın. Bunlar arasında yulaf, kinoa, tatlı patates, yumurta, somon ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar bulunur. Bunların hepsi temel vitaminler, antioksidanlar ve minerallerle dolu gıdalardır. Bu besinlerden yeterli miktarda tüketmek sağlıklı kilo alımına yol açacaktır. Daha fazla ayrıntı 14 Kasım'da sağlık sayfamızda yer alacaktır .

Uzun süre oturmak: Disk dejenerasyonunu nasıl önleyebilirim?

İş yerinde uzun süre oturmak omurgaya baskı yapar. Uzun süreli oturma, sürekli sırt ağrısına ve hatta disk dejenerasyonu gibi yaralanmalara yol açabilir. Bu riski azaltmak için insanların bazı gerekli önleyici tedbirleri alması gerekir.

Birçok insan iş yerinde uzun saatler boyunca oturmak zorunda kalıyor. Sıklıkla boyun, omuz ve bel ağrısı çekiyorlar. Bu ağrılar sadece sağlıklarını değil, iş performanslarını da etkiliyor.

Uzun süre oturmak, özellikle yanlış bir pozisyonda oturmak, boyun omurlarına baskı uygulayarak fıtık riskini artırır.

Uzun süre oturmanın neden olduğu bel ağrısını önlemek ve disk dejenerasyonu riskini engellemek için aşağıdaki yöntemler uygulanabilir:

Ergonomik bir sandalye seçin. Sırt ağrısını azaltmanın en iyi yollarından biri ergonomik bir sandalye seçmektir. Bu tür sandalyelerin sırtlığı, omurganın doğal eğrisine uyacak şekilde kavisli olarak tasarlanmıştır. Sonuç olarak, otururken omurga eklemleri daha iyi desteklenir.

Doğru oturma pozisyonunu koruyun. Duruşunuz kötü ve kambur ise, hiçbir sandalye omurganıza yeterli desteği sağlayamaz. Bu nedenle, doğru oturma pozisyonu, sırt ağrısını ve omurga disk dejenerasyonu riskini önlemede kilit faktörlerden biridir.

Yeterince su için. Herkesin bilmediği bir şey, yeterince su içmenin omurga sağlığı için çok önemli olduğudur. Çünkü omurga diskleri esas olarak sudan oluşur. Susuzluk, bu disklerin elastikiyetini ve esnekliğini kaybetmesine neden olarak yaralanma ve sırt ağrısı riskini artırır. Daha fazla bilgi için bu makaleyi okuyarak güne sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm