Ananas, kereviz ve karnabaharın beklenmedik faydaları

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Güne başlamak için yürüyüşün en iyi egzersiz olmasının 6 nedeni; Sağlıklı kilo almanın 5 etkili yolu ; Çok fazla oturmak, disk dejenerasyonunu nasıl önlersiniz?...

Doğal beyaz dişlere sahip olmak için hangi besinleri tüketmeliyim?

Bazı yiyecekler dişlerinizin sararmasına ve doğal beyaz parlaklığını kaybetmesine neden olabilir. Neyse ki, bunu önlemeye yardımcı olabilecek sağlıklı besinler mevcut.

Kahve, çay, kırmızı şarap ve kutulu meşrubatlar dişleri lekeleyebilen yaygın yiyeceklerdir. Ancak, sadece besin açısından zengin olmakla kalmayıp aynı zamanda dişlerin sararmasını önlemeye de yardımcı olan meyveler de vardır.

Ananas, doğal diş beyazlatma etkisine sahip bromelain enzimini içerir.

Diş sararmasını azaltmaya yardımcı olabilecek meyveler şunlardır:

Kokulu

Ananas sadece C vitamini ve manganez açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda sindirime yardımcı olabilecek, bağışıklığı güçlendirebilecek ve vücuttaki iltihabı azaltabilecek antioksidanlar ve enzimler de içerir. Ananas, özellikle dişleri beyazlatma etkisi olan bromelain enzimini içerir.

Bromelainin, hidrojen peroksit içeren ürünlere kıyasla dişlere daha az duyarlı olduğu gösterilmiştir. Bunun nedeni, bromelainin diş minesine zarar vermemesidir.

Kereviz

Kereviz, çıtır çıtır bir sebzedir ve yüksek lif içeriğine sahiptir. Kereviz yediğimizde daha fazla çiğnememiz gerekir. Bu çiğneme hareketi tükürük üretimini uyarır, ağızdaki asidi nötralize eder, dişleri temizlemeye yardımcı olur, sararmayı önler ve diş minesini korur.

Brokoli

Kereviz gibi, brokoli gibi yüksek lifli sebzeleri çiğnemek de ağzınızın daha fazla tükürük üretmesine yardımcı olarak diş minesinin sararmasını önler ve korur. Brokoli ayrıca C vitamini, K vitamini, kaempferol, sülforafan ve beta-karoten açısından da zengindir. Healthline'a göre bunların hepsi diş eti iltihabı ve periodontal hastalık önleyici etkilere sahiptir. Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 14 Kasım tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Sağlıklı Kilo Almanın 5 Etkili Yolu

Zayıf olan birçok insan kilo almak ister. En iyi hallerinde olmak için sadece kilo almaları değil, sağlıklı kilo almaları gerekir. Hatta alınan kiloların çoğu yağdan oluşuyorsa, yeni sağlık riskleri doğurabilir.

Sadece zayıflar değil, aynı zamanda hastalıktan yeni kurtulmuş veya spor salonunda egzersiz yapanlar da kilo almak ister. Aslında birçok insan için sağlıklı kilo almak, kilo vermek kadar zordur.

Güçlendirme egzersizleri, aldığınız fazla kiloların yağ yerine kaslardan gelmesini sağlayacaktır.

Sağlıklı bir şekilde kilo almak için kişiler şu yöntemleri uygulayabilirler:

Kalori fazlası. Kilo almanın ilk faktörü kalori fazlasıdır; yani her gün tüketilen kalori miktarı, yakılan kalori miktarından fazla olmalıdır. Sağlıklı kilo almak için, diyetin günde 300 ila 500 kalori fazladan içermesi gerekir. Bu kalori fazlası, vücudun yavaş yavaş kilo almasına yardımcı olacaktır.

Öncelikli olarak tüketilmesi gereken besinler; avokado, kuruyemiş, çekirdek, protein açısından zengin yağsız etler, az yağlı süt ürünleri ve muz ve mango gibi yüksek kalorili meyveler gibi sağlıklı besinlerdir. Şeker ve beyaz nişasta oranı yüksek besinler ise sınırlandırılmalıdır çünkü fazla kaloriler kolayca yağ olarak birikebilir.

Besin değeri yüksek gıdalara odaklanın. Bunlar arasında yulaf, kinoa, tatlı patates, yumurta, somon ve zeytinyağı gibi sağlıklı yağlar bulunur. Bunların hepsi vitamin, antioksidan ve temel mineraller açısından zengin gıdalardır. Bunlardan yeterince aldığınızda vücudunuz sağlıklı bir şekilde kilo alacaktır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 14 Kasım'da sağlık sayfamızda olacak .

Çok oturmak, disk dejenerasyonunu nasıl önler?

İş yerinde çok fazla oturmak omurgaya baskı yapar. Bu durum uzun süre devam ederse, kolayca sırt ağrısı ve yorgunluğa, hatta disk dejenerasyonu gibi yaralanmalara yol açabilir. Bu riski azaltmak için, kişilerin bazı gerekli koruyucu önlemleri alması gerekir.

Birçok kişi işte uzun saatler oturarak çalışıyor. Sık sık boyun, omuz ve bel ağrısı çekiyorlar. Bu ağrı sadece sağlığı değil, iş performansını da etkiliyor.

İşyerinde çok fazla oturmak, özellikle yanlış pozisyonda oturmak boyun omurgasına baskı yaparak disk fıtığı riskini artırıyor.

Çok fazla oturmaktan kaynaklanan sırt ağrılarını önlemek ve disk dejenerasyonu riskinden korunmak için kişiler şu yöntemleri uygulayabilirler:

Ergonomik bir sandalye seçin. Sırt ağrısını azaltmanın en iyi yollarından biri ergonomik bir sandalye seçmektir. Bu, omurganın doğal eğrisine uyan kavisli bir sırtlığa sahip bir sandalyedir. Bu, otururken omurga eklemlerine daha iyi destek sağlar.

İyi bir oturma pozisyonu koruyun. Oturma pozisyonunuz kötü ve çarpıksa, hiçbir sandalye omurganıza iyi bir destek sağlayamaz. Bu nedenle, iyi bir oturma pozisyonu sırt ağrısını ve omurga diski dejenerasyonu riskini önlemenin anahtarlarından biridir.

Yeterince su için. Herkes yeterli su içmenin omurga sağlığı için ne kadar önemli olduğunu bilmez. Bunun nedeni, omurga disklerinin çoğunlukla sudan oluşmasıdır. Susuz kalmak, bu disklerin elastikiyetini ve esnekliğini kaybetmesine ve dolayısıyla yaralanma ve sırt ağrısı riskini artırmasına neden olur. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm