Karaciğeri evde etkili bir şekilde detoksifiye etmek için ne içilmelidir?

Karaciğer fonksiyonlarını artırmaya, bu organı hasarlardan korumaya ve karaciğer detoks sürecini desteklemeye yardımcı olan içecek ve yiyeceklerin listesine göz atın.

Nước ép củ cải đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là khi bạn dùng chúng vào bữa sáng. (Nguồn: Healthline)

Pancar suyu karaciğer detoksunu etkili bir şekilde destekler. (Kaynak: Healthline)

Karaciğerin vücuttaki işlevleri

Vücudun önemli bir organı olan karaciğer, vücutta birçok rol oynar ve maddelerin düzenlenmesi ve metabolize edilmesinin merkezidir. Hatta karaciğer, başka hiçbir organın yapamayacağı birçok işlevi bile üstlenir.

Karaciğer, vücudu zararlı maddelerden korumasının yanı sıra hücre çoğalması, sinir koruması, D vitamini üretimi gibi vücudun çeşitli işlevleri için ihtiyaç duyduğu tüm kolesterolü de üretir.

Karaciğerin en önemli görevlerinden biri de vücuttaki östrojen gibi fazla hormonları parçalayıp dışarı atmaktır.

Karaciğer yağları, proteinleri, vitaminleri ve karbonhidratları enerjiye dönüştürür.

Karaciğerin bir diğer işlevi de safra üretmektir: Karaciğer hücreleri, safra kesesinde safranın üretildiği ve depolandığı yerdir. Safra, safra kanalından onikiparmak bağırsağına akarak yiyeceklerle karışır, yağları, kolesterolü ve bazı vitaminleri emülsifiye ederek ince bağırsak tarafından kolayca emilmesini sağlar.

Karaciğer ayrıca A - D - E - K - B12 vitaminleri gibi birçok vitamin ve mineralin depolandığı yerdir. Vitaminlerin karaciğerde "rezerv" olarak kalma süresi birkaç yıla kadar uzayabilir...

Karaciğeri neden detoks etmeliyiz?

Karaciğer detoksu, karaciğer temizliği olarak da bilinir ve karaciğerdeki toksinleri ve atıkları uzaklaştırma işlemidir. Karaciğer detoksu genellikle karaciğerin doğal detoks süreçlerini destekleyen özel bir diyet, takviyeler ve diğer uygulamaları içerir. Amaç, karaciğerin toksinleri daha etkili bir şekilde atmasına yardımcı olmak ve genel karaciğer fonksiyonunu iyileştirmektir.

Karaciğer detoksunun bazı yaygın unsurları arasında bol su içmek, bol miktarda meyve ve sebze içeren besin açısından zengin bir diyet uygulamak, işlenmiş gıdalardan kaçınmak ve alkol tüketimini azaltmak yer alır.

Karaciğeri doğal yollarla temizleyip arındırmaya yardımcı olan 7 içecek ve besinin listesi aşağıdadır:

1. Pancar suyu

Pancar, karaciğer sorunlarının tedavisinde uzun zamandır kullanılmaktadır. Safra üretimini artırır ve karaciğer temizliğine yardımcı olmak için karaciğer enzimlerini harekete geçirir. Pancar suyunda C vitamini, antioksidanlar, potasyum, demir ve folat bulunur. Karaciğeri iltihaplanma ve oksidatif hasardan korumaya yardımcı olurlar.

Ayrıca bu elementler, vücudun karaciğer sorunlarına neden olan toksinleri ve kirleri atma yeteneğini destekler. Pancar ayrıca, karaciğere ve beyne kan akışını artırmaya yardımcı olan nitratlar açısından da zengindir.

2. Portakal suyu

Karaciğer detoksuna yardımcı olan bir diğer besleyici içecek ise portakal suyudur. Portakal suyu, karaciğer hücrelerini toksinlerden korumaya yardımcı olan C vitamini ve potasyum açısından zengindir. Portakal suyu, kronik karaciğer hastalıklarına karşı koruma sağlar ve vücuttaki kirletici maddelerin ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Portakaldaki flavonoidler ayrıca antioksidan görevi görür ve yağlı karaciğeri azaltmaya yardımcı olur.

3. Karpuz suyu

Karpuz suyu, vücudun doğal detoks sürecini hızlandırmaya yardımcı olan bir içecektir. Karaciğerin amonyağı (protein parçalanmasından kaynaklanan bir atık ürün) işlemesini sağlayarak böbrekler üzerindeki baskıyı azaltır ve fazla sıvıyı atar. Karpuz, vücuttaki kas ve sinir aktivitesini düzenlemeye yardımcı olan potasyum açısından zengin olduğu için harika bir doğal elektrolittir.

4. Elma sirkesi içeceği

Elma sirkesi, böbrekleri ve karaciğeri detoksifiye etmeye yardımcı olan birçok organik enzim içerir. Ayrıca bu içecek, kanın süzülmesini ve enerji seviyelerini iyileştirirken karaciğeri temizlemeye de yardımcı olur.

5. Tere suyu

Tere otunun, sıvıların doğal dolaşımına yardımcı olduğu ve kanı temizleyerek enfeksiyon riskini azalttığı söylenir. Hepatit hastalarına sıklıkla önerilir. Tere otunun acı tadı, karaciğerden safra akışını hızlandırabilir. Safra, yağların emülsifikasyonuna ve sindirimine, ayrıca A ve E vitaminleri de dahil olmak üzere yağda çözünen vitaminlerin sindirimine ve emilimine yardımcı olur.

Cải xoong có vị đắng có thể thúc đẩy lưu thông mật từ gan.

Tere otunun acı bir tadı vardır ve bu da karaciğerden safra akışını hızlandırabilir.

6. Limon suyu

Limon suyunda yüksek konsantrasyonlarda sitrik asit bulunur. Saf suyla karıştırılıp günlük olarak tüketildiğinde vücuda birçok fayda sağlayabilir. Organik bir temizleyici olduğu için zararlı mikropları kontrol altına almaya yardımcı olur. Sabahları limonlu su içmek karaciğerin temizlenmesine yardımcı olur. Limon suyu, sistemimizin toksinleri atmasına ve karaciğerin yenilenmesine yardımcı olur. Limonlu su içmek cildi iyileştirmeye, küçük boğaz ve solunum yolu rahatsızlıklarını yatıştırmaya ve karaciğer fonksiyonunu desteklemeye yardımcı olur.

7. Yulaf ezmesi

Yulaf, karaciğeri ve bağırsakları temizleyerek sindirime yardımcı olan lif, vitamin ve mineraller açısından zengindir. Vücuttaki atıkların atılmasına yardımcı olan birçok besin içerdiğinden harika bir detoks içeceğidir. Yulaf ezmesi, kilo vermenize ve göbek yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir; bu da karaciğer hastalıklarından kaçınmak için akıllıca bir yaklaşımdır.

Yukarıdaki 7 içeceğin yanı sıra her gün yeterli miktarda su içmek karaciğerin vücuttaki toksinleri atmasına yardımcı olacaktır...

[reklam_2]
Kaynak