Çok miktarda Hindistan cevizi suyu içmek sağlığınız için iyi midir?

Hindistan cevizi suyunun sağlık yararları

Doğal Hindistan cevizi suyu ferahlatıcı bir içecektir ve sağlığa faydalı birçok besin içerir. Hindistan cevizi suyu, beslenme uzmanları tarafından diğer meyve sularıyla karşılaştırıldığında en sağlıklı içeceklerden biri olarak derecelendirilir.

Bir bardak Hindistan cevizi suyunun (yaklaşık 240 ml) besin değerleri şu şekildedir:

• Kalori: 60
• Karbonhidrat: 15g
• Yağ: 0g
• Şeker: 8g
• Kalsiyum: %4 Günlük Değer (DV)
• Fosfor: %2 DV
• Magnezyum: %4 DV
• Potasyum: %15 DV
• (DV: 2.000 kalorilik bir diyete dayalı Günlük Değer Yüzdesi).

Hindistan cevizi suyu %94 sudan oluşur ve çok az yağ içerir. 240 ml'lik bir bardak Hindistan cevizi suyu sadece 60 kalori içerir, bu da onu birçok kişi için düşük kalorili ve düşük şekerli bir alternatif haline getirir.

Sağlık ve Yaşam Gazetesi, Beslenme Araştırma ve Danışmanlık Enstitüsü'nden Uzman Doktor Dang Ngoc Hung'un, Hindistan cevizi suyunun çok sayıda elektrolit ve mineral içerdiğini ve daha az kirli olduğunu söylediğini aktardı.

Hindistan cevizi suyu içmek aynı zamanda kan basıncını daha iyi düzenlemeye yardımcı olur ve egzersiz yapanlar, sıcak ortamlarda sık sık terleyenler veya ateşi olanlar için uygun bir içecek olarak kabul edilir.

Hindistan cevizi suyu sağlıklı bir içecektir.

Çok fazla Hindistan cevizi suyu içmek faydalı mıdır?

Sağlıklı bir içecek olmasına rağmen, çok fazla hindistan cevizi suyu içmek sağlığınız için iyi değildir. VnExpress, Ho Chi Minh Şehri Tıp ve Eczacılık Üniversitesi Hastanesi, Şube 3'ten Dr. Nguyen Thi Son'un, haftada sadece 2-3, her seferinde yaklaşık 500 ml hindistan cevizi tüketmenin en iyisi olduğunu söylediğini aktardı. Yukarıdaki dozdan daha fazla tüketirseniz, kullanıcı aşağıdaki gibi bazı yan etkiler yaşayabilir:

Düşük kan basıncı

Hindistan cevizi suyu, yüksek tansiyonu olan kişiler için temel besinlerden biri olan potasyum açısından zengin bir kaynak olarak kabul edilir. Ancak çok fazla hindistan cevizi suyu içmek aşırı potasyuma, kan basıncının düşmesine, baş dönmesine, sersemliğe ve hatta bayılmaya yol açabilir.

Dolu mide

Hindistan cevizi suyunu tek seferde çok miktarda içtiğinizde şişkinlik yaşarsınız. Bu sırada midede çok fazla su birikir, karın gerilir ve bu da rahatsızlığa neden olur.

Hiperglisemi riski

Besin analizine göre, yaklaşık 100 ml Hindistan cevizi suyu yaklaşık 5 gram karbonhidrat içermektedir. Bu nedenle, diyabet tedavisi gören kişiler, hiperglisemi ve ciddi komplikasyon riskini önlemek için günlük içtikleri Hindistan cevizi suyu miktarını kontrol etmelidir.

Elektrolit dengesizliği

Elektrolit dengesizliği, kandaki potasyum ve sodyum konsantrasyonunun güvenli seviyelerin üzerine çıkması veya azalmasıyla ortaya çıkar. Sürekli hindistan cevizi suyu içmek, bu iki kan göstergesinde dalgalanmalara neden olarak kalbe giden kan akışını yavaşlatır, dengesiz bir kalp atış hızına ve daha da tehlikelisi kalbin atmayı durdurmasına yol açar.

Böbrekler üzerinde artan basınç

Bol miktarda hindistan cevizi suyu içtiğinizde, idrara çıkma sayınızın ve sıklığınızın arttığını fark edeceksiniz. Bu durum, böbreklerin boşaltım yapmak için "zorlanmasına" ve böbrek parankim hücrelerinin geçici olarak şişmesine neden olabilir. Bu durum devam ederse, böbrek fonksiyonları azalabilir.

Yukarıda "Çok fazla Hindistan cevizi suyu içmek faydalı mıdır?" sorusuna cevap verecek bilgiler yer almaktadır. Sağlığınız için Hindistan cevizi suyunu doğru şekilde tüketin.

Ha An (Sentez)

Kaynak: https://vtcnews.vn/uong-nuoc-dua-nhieu-co-tot-cho-suc-khoe-ar907747.html