Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları: Sabah içildiğinde beklenmedik faydalar

Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları, elektrolitler ve mineraller açısından zengin doğal bir içecektir. Bu karışımı her sabah içmek sadece kilo vermenize, sindirim sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolü düşürür ve daha birçok fayda sağlar.

Yöntem çok basit: Hindistan cevizi suyuna 1-2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip bekletin. Oran, 150 ml Hindistan cevizi suyuna 1 yemek kaşığı chia tohumu eklemektir. Hemen içiyorsanız, yaklaşık 20-30 dakika bekletin. Sağlık web sitesi Healthline'a (ABD) göre, chia tohumlarının eşit şekilde yayılmasını istiyorsanız, 2-3 saat, hatta bir gece bekletin.

Hindistan cevizi suyu ve chia tohumu vücut için besleyici bir kombinasyondur.

FOTOĞRAF: AI

Chia tohumları ister filtrelenmiş su ister hindistan cevizi suyu olsun, suya batırıldığında suyu emer ve tohumların etrafında jel bir tabaka oluşturur. Bu jel tabakası pürüzsüz ve hafif elastiktir. Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumlarının aşağıdaki sağlık faydaları vardır:

Kilo vermek

Chia tohumları, ıslatıldığında jel oluşturarak tokluk hissini uzatmaya ve aşırı atıştırma isteğini azaltmaya yardımcı olan çözünür lif açısından zengindir. Nutrition Research and Practice dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde 4 gram çözünür lif takviyesinin göbek yağını azaltmaya ve kiloyu etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Hindistan cevizi suyu, meşrubatlara veya endüstriyel meyve sularına göre çok daha düşük kalorilidir ve bu sayede fazla kalori alma riskini azaltır. Hindistan cevizi suyu ve chia tohumu kombinasyonu iştahınızı doğal olarak kontrol altına alacaktır.

Parlak, pürüzsüz bir cilt

Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları sadece iç sağlığınız için değil, aynı zamanda cildi güzelleştirme etkisine de sahiptir. Chia tohumları, özellikle cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan kafeik asit ve kuersetin olmak üzere antioksidanlar açısından zengindir.

Hindistan cevizi suyu ise yaşlanma sürecini yavaşlatabilen ve hücre yenilenmesini destekleyen bir bitki hormonu olan sitokinin içerir. Bu kombinasyon, elastikiyeti artırır ve cilde doğal bir parlaklık kazandırır.

Sağlıklı kolesterolü koruyun

Chia tohumlarının kayda değer faydalarından biri, "kötü" LDL kolesterolü düşürüp "iyi" HDL kolesterolü artırma yeteneğidir. British Journal of Nutrition'da yayınlanan bir araştırma, chia tohumları açısından zengin bir beslenmenin trigliserit seviyelerini ve ateroskleroz riskini azaltmaya yardımcı olduğunu göstermektedir.

Ayrıca chia tohumları, iltihap giderici ve kardiyovasküler koruyucu etkileri olan bol miktarda omega-3 yağ asidi içerir. Potasyum ve magnezyum açısından zengin hindistan cevizi suyuyla birleştirildiğinde, bu içecek sadece kan basıncını düşürmeye, sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi korumaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda metabolik hastalıkları da önler.

Sindirimi teşvik etmek

Chia tohumlarındaki lif, bağırsak mikrobiyomunu besleyerek kabızlığı önler ve sindirimi iyileştirir. Yaklaşık 28 gramlık bir yemek kaşığı chia tohumu yaklaşık 11 gram lif içerir. Bu lif miktarı, vücudun günlük ihtiyacının %42'sine denk gelir.

Hindistan cevizi suyuna batırıldığında, chia tohumlarının jel tabakası sindirim sistemi için doğal bir kayganlaştırıcı görevi görür. Aynı zamanda, Hindistan cevizi suyu yiyeceklerin sindirimine yardımcı olan katalaz, peroksidaz ve dehidrogenaz gibi biyolojik enzimler içerir. Healthline'a göre, bu karışımı her sabah içmek bağırsak hareketliliğini uyaracak, besin emilimini iyileştirecek ve sağlıklı bir sindirim sistemini koruyacaktır.

Source: https://thanhnien.vn/hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-khi-uong-vao-buoi-sang-185250825113007111.htm