Sağlık haberleriyle yeni bir gün: Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumlarının beklenmedik faydaları

Gününüze sağlık haberleriyle başlayın , okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar kahvaltıda yapılan ve yaşlanmayı hızlandıran 7 hatayı sıraladı; Greyfurtu bu şekilde tüketmek akut böbrek yetmezliğine neden olabilir ; Pirinç yerine tahıl tüketmek kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur...

Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları: Sabah içildiğinde beklenmedik faydalar

Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları, elektrolitler ve mineraller açısından zengin doğal bir içecektir. Bu karışımı her sabah içmek sadece kilo vermenize, sindirim sisteminizi iyileştirmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kolesterolü düşürür ve daha birçok fayda sağlar.

Yöntem çok basit: Hindistan cevizi suyuna 1-2 yemek kaşığı chia tohumu ekleyip bekletin. Oran, 150 ml Hindistan cevizi suyuna 1 yemek kaşığı chia tohumu eklenerek elde edilir. Hemen içiyorsanız, yaklaşık 20-30 dakika bekletin. Chia tohumlarının eşit şekilde yayılmasını istiyorsanız, 2-3 saat, hatta bir gece bekletin.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — Hindistan cevizi suyu ve chia tohumu vücut için besleyici bir kombinasyondur.

Chia tohumları ister filtrelenmiş su ister hindistan cevizi suyu olsun, suya batırıldığında suyu emer ve tohumların etrafında jel bir tabaka oluşturur. Bu jel tabakası pürüzsüz ve hafif elastiktir. Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumlarının aşağıdaki sağlık faydaları vardır:

Kilo kaybı. Chia tohumları, ıslatıldığında jel kıvamına gelen çözünür lif açısından zengindir ve tokluk hissini uzatmaya ve aşırı atıştırma isteğini azaltmaya yardımcı olur. Nutrition Research and Practice dergisinde yayınlanan bir araştırma, günde 4 gram çözünür lif takviyesinin göbek yağını azaltmaya ve kiloyu etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olduğunu göstermektedir.

Pürüzsüz ve parlak bir cilt. Hindistan cevizi suyuna batırılmış chia tohumları sadece iç sağlığınız için değil, aynı zamanda cildi güzelleştirme etkisine de sahiptir. Chia tohumları, özellikle cilt yaşlanmasına neden olan serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan kafeik asit ve kuersetin gibi antioksidanlar açısından zengindir.

Hindistan cevizi suyu, yaşlanma sürecini yavaşlatabilen ve hücre yenilenmesini destekleyebilen bir bitki hormonu olan sitokinin içerir. Bu kombinasyon, elastikiyeti artırır ve cilde doğal, pürüzsüz bir ışıltı kazandırır. Bu makalenin bir sonraki içeriği 26 Ağustos'ta sağlık sayfamızda olacak .

Dikkat: Greyfurtu bu şekilde tüketmek akut böbrek yetmezliğine neden olabilir!

Birçok yaşlı insan sıklıkla kalp veya tansiyon ilaçları kullanmak zorunda kalır. Ancak bazı yiyecekler, normal insanlar için iyi olsa da, ilaçlarla tehlikeli etkileşimlere neden olarak tedavinin etkinliğini ve güvenliğini etkileyebilir.

Özellikle kalp ve tansiyon ilaçlarıyla "tabu" olan meşhur meyve greyfurttur.

Greyfurt ve greyfurt suyu, bazı kalp ilaçları kullanıyorsanız kaçınmanız gereken en yaygın besinlerdir. Statinler, kolesterol düşürücü ilaçlar, kalsiyum kanal blokerleri ve yüksek tansiyon ilaçlarıyla etkileşime girebilirler.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 2. — Eğer bazı ilaçlar kullanıyorsanız greyfurt tüketirken dikkatli olun.

Greyfurt yemek, vücudun bu ilaçları parçalama yeteneğini yavaşlatabilir ve kanınızdaki ilaç seviyelerini artırabilir. Bu durum kas ağrısına, baş dönmesine ve tehlikeli derecede düşük tansiyona neden olabilir.

Özellikle statinlerin, kanda ilacın konsantrasyonunu artırabileceği ve kas yıkımına veya rabdomiyolize yol açabileceği, bunun da akut böbrek yetmezliğine yol açabileceği konusunda Ohio State Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden (ABD) beslenme uzmanı Kristine Dilley uyarıda bulundu.

Kristine Dilley, yukarıdaki ilaçlardan herhangi birini kullanıyorsanız, greyfurt yemeden önce doktorunuza danışmanızı tavsiye ediyor çünkü az miktarda bile olsa yan etkilere neden olabilir. Bu makalenin bir sonraki bölümü 26 Ağustos'ta sağlık sayfamızda yayınlanacaktır.

Pirinç yerine tahıllar kan basıncını etkili bir şekilde düşürmeye yardımcı olur

Yüksek tansiyonu olan kişilerde, iyi bir tansiyon kontrolü kalp hastalığı, felç ve böbrek yetmezliği gibi ciddi komplikasyonları önleyecektir. Egzersiz ve ilaçların yanı sıra, tam tahıllı ürünler tüketmek de tansiyonu etkili bir şekilde kontrol etmeye yardımcı olur.

Rafine tahılların aksine, tam tahıllar kepek, öz ve endosperm içerir. Bu sayede tahıl besin değerlerinin çoğunu korur. Rafine tahıllarda ise kepek ve öz çıkarılmış, geriye sadece endosperm kalmıştır. Bu endosperm çoğunlukla nişastadan oluşur ve öğütülerek beyaz nişastaya dönüştürülür.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 3. — Esmer pirinç hem şeker hastalarına hem de yüksek tansiyon hastalarına faydalıdır.

Tam tahıllar bol miktarda lif, potasyum, magnezyum, folat, demir ve selenyum içerir. Bunların hepsi, uygun kan dolaşımı ve kan basıncı kontrolü için gereklidir. Çözünebilir lif ayrıca insülinin düzenlenmesine ve kan damarlarındaki iltihabın azaltılmasına yardımcı olur.

Kan basıncını düşürmede en etkili olan tam tahıllar şunlardır:

Yulaf, arpa. Günlük olarak tüketildiğinde, yulaftaki zengin beta-glukan miktarı sistolik kan basıncını yaklaşık 2-3 mmHg düşürebilir. Arpa ise hem çözünür hem de çözünmez lif içerir, bu da kan basıncını desteklemeye ve kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olur.

Esmer pirinç. Esmer pirinç, kalp atış hızını düzenlemeye ve kan damarlarını genişletmeye yardımcı olan bol miktarda magnezyum içerir. Ayrıca, esmer pirinçteki protein bağırsağa girdiğinde sindirilir ve biyolojik peptitler salgılanır. Araştırmalar, esmer pirinç proteinindeki peptitlerin, ACEi kan basıncını düşüren ilaçların mekanizmasına benzer şekilde anjiyotensin dönüştürücü enzimi inhibe etme yeteneğine sahip olduğunu göstermektedir.

Kinoa, tam buğday. Kinoa, böbrekler için faydalı olan ve iç basıncı düzenleyen tam protein ve yüksek potasyum sağlar. Tam buğday ve bu buğday türünden yapılan yemekler ise, atardamarların elastikiyetini artırarak kan basıncını düşüren lignanlar ve iltihap giderici maddeler açısından zengindir. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm