Kış yaklaşırken, soğuk algınlığı ve grip vakaları artmaya başlar. Mevsimin ilk soğuk rüzgarları birçok kişide hapşırmaya, burun akıntısına, boğaz ağrısına ve daha ciddi solunum yolu semptomlarına neden olur.
Times of India'ya göre, kışın gribe yakalanma riskinizi artıran üç hata var ve bunlardan biri de çok az su içmek.
Soğuk ve kuru kış havası, grip virüsünün hızla yayılması için elverişli koşullar yaratır. (Fotoğraf: Times of India)
Çok az su içmek
Bu, soğuk mevsimde birçok insanın yaptığı yaygın hatalardan biridir. Yaz aylarında daha fazla su içme eğilimindeyken, kış aylarında sıvı kaybımızı telafi etmeyi genellikle ihmal ederiz.
Soğuk havalarda çok az su içmek dehidrasyona yol açar, solunum yolu mukusunu kalınlaştırır, mukoz zarları kurutur ve hasar verir; bu da soğuk algınlığı ve grip virüslerinin gelişmesi için uygun koşullar yaratır. Aynı zamanda, dehidrasyon kan dolaşımını azaltır, bağışıklık sistemini zayıflatır, vücudun patojenlerle savaşmasını zorlaştırır, yorgunluğa ve hafif hastalıklara karşı duyarlılığın artmasına neden olur.
Egzersiz eksikliği
Kış aylarında egzersiz yapmamak sizi soğuk algınlığı ve gribe karşı daha savunmasız hale getirebilir. Soğuk hava solunum yolu bağışıklık sisteminin savunmasını zayıflatırken, kuru hava virüslerin daha uzun süre hayatta kalmasına yardımcı olur. Dışarıda daha az zaman geçirmek, güneş ışığı eksikliğinden dolayı D vitamini eksikliğine de yol açar ve insanlar genellikle iç mekanlarda kalır, bu da mikropların yayılması için uygun koşullar yaratır.
Öte yandan, düzenli egzersiz yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye, direnci artırmaya ve soğuk algınlığı mevsiminde hafif hastalık riskini önemli ölçüde azaltmaya yardımcı olur.
Diyetinizi C vitamini açısından zengin gıdalarla desteklemeyin.
C vitamini önemli bir antioksidan görevi görerek direnci güçlendirmeye ve bağışıklık sisteminin etkili çalışmasını desteklemeye yardımcı olur. C vitamini eksikliği olduğunda, vücudun bakteri ve virüslerle savaşma yeteneği önemli ölçüde azalır, bu da sizi soğuk algınlığı ve gribe karşı daha duyarlı hale getirir.
Hastalıkları önlemek için, özellikle yorgunluk veya bağışıklık sisteminin zayıfladığı dönemlerde yeterli C vitamini aldığınızdan emin olmalısınız. Portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, C vitamini açısından zengin doğal kaynaklardır.
Kaynak: https://baolangson.vn/uong-qua-it-nuoc-khien-ban-de-mac-cam-cum-vao-mua-dong-5068038.html
Yorum (0)