Uyandıktan sonra boyun tutulması nasıl tedavi edilir?

Hafif ve orta şiddetteki tortikolis vakalarında masaj, soğuk kompres gibi bazı basit ev bakım yöntemleri ağrının hızla giderilmesine yardımcı olabilir.

Tam Anh Genel Hastane Sistemi Ortopedi Travma Merkezi'nden Dr. Le Anh Khanh, uyanırken boyun ağrısının yaygın bir sorun olduğunu ve hastanın hareket kabiliyetini büyük ölçüde etkilediğini söyledi. Bu durum, yanlış uyku pozisyonu veya uygunsuz yastık ve şilte kullanımı nedeniyle ortaya çıkabilir. Ancak bazen bu, servikal spondiloz, servikal disk hernisi, travma gibi ciddi hastalıkların habercisi de olabilir.

Uyandıktan sonra boyun tutulması, hastanın günlük aktivitelerini etkileyen boyun ağrısı ve tutukluğuna neden olur. Fotoğraf : Freepik

Hafif ve orta şiddetteki ağrılarda hastalar, aşağıdaki gibi yöntemlerle ağrılarını hafifletebilirler.

Boyun masajı

Masaj hareketleri, boyun bölgesindeki kas ve dokuları doğrudan etkileyerek kan dolaşımının daha sorunsuz ilerlemesine yardımcı olur. Ağrı ve yorgunluğu hızla azaltma özelliği sayesinde boyun masajı, doktorlar tarafından sıklıkla diğer tedavi yöntemleriyle birlikte uygulanması için reçete edilir. Aynı zamanda hastaların 1-3 gün boyunca dinlenip rahatlamaları ve koşu, yürüyüş, tenis gibi yorucu işlerden tamamen uzak durmaları gerekir.

Boyun germe egzersizleri yapın

Doğru yapıldığında, bu hareketler kasları nazikçe esnetmeye ve boyun gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Tortikollis hastaları için önerilen bazı egzersizler şunlardır: boyun fleksiyonu, boyun rotasyonu, her iki tarafta boyun kası esnetme... Hastalar bunu günde 3-5 kez yapmalıdır.

Sıcak ve soğuk kompresler

Uyandıktan sonra oluşan boyun ağrısı için hastalar, günde birkaç kez, her seferinde en fazla 20 dakika süren buz torbaları uygulayarak iltihabı ve ağrıyı azaltabilirler. Ayrıca, dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk kompres uygulamak da etkili bir yöntemdir. Isı, ağrıyı ve kas gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Soğuk kompreslere benzer şekilde, hastalar sıcak kompresleri de bir seferde en fazla 20 dakika uygulamalıdır. Tortikolisli kişilerde diyabet veya başka dolaşım sorunları varsa, her sıcak ve soğuk kompres için maksimum süre 10 dakikadır.

Ağrı kesici kullanın

Uyandıktan sonra oluşan boyun ağrısı için reçetesiz satılan ağrı kesiciler arasında steroid olmayan anti-inflamatuar ilaçlar veya asetaminofen bulunur.

Uyandıktan sonra ense sertliği, evde uygun şekilde tedavi edilirse tedavi edilebilir. Ancak, bu durum birkaç gün içinde iyileşme göstermezse veya ağrı daha da şiddetlenirse, hasta en kısa sürede bir doktora başvurmalıdır. Ayrıca, ateş, baş ağrısı, göğüs ağrısı ve nefes almada zorluk, boyunda şişlik, yutma güçlüğü, uzuvlarda uyuşma veya karıncalanma, kollara veya bacaklara yayılma eğiliminde olan ağrı, anormal mesane veya bağırsak fonksiyonu gibi belirtiler varsa hasta dikkatli olmalı ve hastaneye başvurmalıdır.

Doktor Anh Khanh, ameliyat sonrası hastanın durumunu kontrol ediyor. Fotoğraf: Tam Anh Genel Hastanesi

Dr. Anh Khanh, uyandıktan sonra boyun tutulmasının yaygın bir durum olduğunu ve kolayca önlenebileceğini ekledi. Hastalar uyurken sırt üstü veya yan yatmalı, yüzüstü yatmaktan kaçınmalıdır. Yan yatarken, boyun ve omurganın hizalı kalması için bacaklarının arasına bir yastık yerleştirin. Çok sert veya çok yumuşak yastıklar kullanmaktan kaçının çünkü bunlar boyun kaslarının kolayca bükülmesine ve boyun kaslarında gerginliğe neden olabilir. Sırt ve boynu desteklemek için orta sertlikte bir yatak kullanın.

Günlük aktivitelerinizde yürürken, ayakta dururken, otururken, çalışırken, telefon, bilgisayar kullanırken doğru duruşu korumak gerekir. Omuzları kamburlaştırmaktan ve boynu çok fazla öne eğmekten kaçının. Özellikle boyun kaslarını güçlendirmek için düzenli egzersiz yapın, böylece duruşu iyileştirin, stresi azaltın ve kas sertliğini önleyin.

Phi Hong

Kaynak bağlantısı: https://vnexpress.net/veo-co-sau-khi-ngu-day-dieu-tri-the-nao-4615004.html