Yüzmenin kalbe faydası nedir?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Maymun çiçeği hastalığının ilk belirtileri nelerdir?; Bezelye diyabet hastalarına iyi gelir mi ?; Uykuda ölüme ne sebep olur?...

Doktorlar, ömrü uzatmaya yardımcı olan iyi kardiyovasküler egzersizleri ortaya koyuyor

Egzersizin sağlığa iyi geldiğini, birçok hastalık riskini azalttığını ve ömrü uzattığını herkes bilir. Saygın bir İngiliz doktor, kalbe iyi gelen ve ömrü uzatmaya yardımcı olan egzersizleri açıkladı.

Uzun yıllar İngiliz doktor ve tıp televizyonu sunucusu olan Dr. Michael Mosley, yüzmenin kalp damar sağlığı da dahil olmak üzere genel sağlık açısından iyi bir spor olduğunu söyledi.

Michael Mosley, yüzmenin çok büyük faydaları olduğunu ve daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini söylüyor. Aslında, vücudun atardamarlarının esnekliğini "kara egzersizlerinin yapamadığı şekillerde" artırmasına yardımcı oluyor.

Yüzme kalbe iyi gelir.

Michael Mosley, ABD'deki Güney Carolina Üniversitesi'nde gerçekleştirilen ve 20 ila 90 yaş arasındaki 40 binden fazla kişiyi ortalama 13 yıl boyunca takip eden bir araştırma projesine atıfta bulunarak, düzenli olarak yüzenlerin ölüm oranının çok daha düşük olduğunu tespit etti.

Araştırmalar, düzenli yüzenlerin hastalıktan ölme riskinin koşuculara veya yürüyüşçülere göre %50 daha düşük olduğunu gösteriyor . Okuyucular bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 27 Ekim tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler .

Bezelye diyabet hastaları için iyidir

Bezelyenin kan şekerini kontrol etmeye yardımcı olması ve sindirime iyi gelmesi gibi pek çok sağlık faydası bulunmaktadır.

Özellikle glisemik indeksi (Gİ) düşük, protein ve lif açısından zengin, kalorisi düşük bir besin olduğundan kan şekerini dengelemeye yardımcı olur, bu nedenle diyabet hastaları için oldukça faydalıdır.

Beslenme Uzmanı, Diyabet Eğitmeni ve Fisico Diyet ve Cilt Kliniği (Hindistan) Direktörü Vidhi Chawla şunları söyledi: Bezelyenin sayısız faydası var, en önemlisi kan şekerini kontrol altına alması ve kalp damar sağlığını desteklemesidir .

Bezelyenin sağlık açısından pek çok faydası bulunmaktadır.

İşte bezelyenin diyabet hastaları için iyi olmasının nedenleri:

Kalorisi düşüktür. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı'na (USDA) göre 100 gram yeşil bezelye sadece 80 kalori içerir. Düşük kalorili besinler diyabet hastaları için önemlidir çünkü aşırı kilo diyabet için bir risk faktörüdür. Ayrıca, aşırı kilo diyabet hastalarının kan şekerini kontrol etmesini zorlaştırır.

Potasyum açısından zengindir. Potasyum eksikliği diyabet riskini artırabileceğinden, bu mineral diyabete yatkın kişiler için önemlidir. 100 gr bezelye, diyabet hastaları için faydalı olabilecek 244 mg potasyum içerir. Ayrıca potasyum, kan basıncını kontrol etmek için de önemlidir.

Protein açısından zengin. 100 gr bezelye 5 gr protein içerir. Protein, tokluk hissi veren bir faktördür ve açlığı bastırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca protein, diyabet hastaları için önemli olan kilo kontrolü için de önemlidir. Bu çalışmanın sonuçları 27 Ekim'de sağlık sayfasında yayınlanacaktır.

Uykuda ölüme ne sebep olur?

Çoğumuz hayatımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçiriyoruz. Az sayıda insan da uykusunda ölüyor. Bunun nedeni genellikle belirli hastalıklarla ilişkili.

Çoğu insan ne zaman öleceğini seçemez. Günün tüm saatleri arasında, uykuda ölmek en huzurlu ve acısız olanı gibi görünür.

Kalp rahatsızlığı olan kişilerde uyku sırasında kalp durması, hatta ani ölüm riski daha fazladır.

Ancak uykuda ani ölümler nadirdir. Sebep genellikle kalp hastalığı gibi altta yatan bir sağlık sorunudur.

American Heart Association Dergisi'nde yayınlanan bir makaleye göre, ani ölümlerin yaklaşık %15-20'si kalp hastalıklarından kaynaklanıyor. Kardiyovasküler hastalıklar arasında koroner arter hastalığı, ani ölümlerin başlıca nedenlerinden biri.

Heart Rhythm dergisinde yayınlanan bir araştırma, ani kalp ölümlerinin yaklaşık %22'sinin gece meydana geldiğini ortaya koydu. Hastalar uykudayken kalp krizi geçirip ölecekler. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak bağlantısı: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-boi-loi-tot-cho-tim-mach-185231026200325072.htm