Düzenli spor yapmanıza rağmen neden kilo almaya devam ediyorsunuz?

Güne sağlık haberleriyle başlayan okuyucularımız ayrıca şu makaleleri de okuyabilirler: Doktorlar günlük yaşamda ve işte tehlikeli göz yaralanmaları konusunda uyarıyor; Egzersiz yapmayı bırakırsanız vücudunuza ne olur?; Bilim , uyku pozisyonlarının zararlı olabileceğini, yaşlıların kaçınması gerekenleri gösteriyor...

Ani kilo alımına neden olan 3 sağlık sorunu

Kilo alımı genellikle çok fazla şekerli yiyecek tüketmek, çok fazla alkol tüketmek ve hareketsiz bir yaşam tarzı gibi sağlıksız beslenmeden kaynaklanır. Ancak, dengeli beslenmeye ve egzersiz yapmaya rağmen kilo alan vakalar da vardır. Bunun nedeni, altta yatan bir dizi sağlık sorunudur.

Hormonal dengesizlikler, beslenme ve egzersizde herhangi bir değişiklik yapılmasa bile kilo alımına neden olabilir.

İnsanların göz ardı etmemesi gereken, açıklanamayan kilo alımının yaygın nedenleri şunlardır:

Hormonal dengesizlik. Hormonlar, vücut ağırlığının düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Hipotiroidizm gibi vücudun hormonal dengesini etkileyen sağlık sorunları kilo alımına yol açabilir. Tedavi edilmeyen hipotiroidizm, vücudun kalori yakma yeteneğini yavaşlatır. Bu durum, kişi beslenme düzenini veya egzersiz rutinini değiştirmese bile kilo alımına yol açabilir.

Benzer şekilde kadınlarda sık görülen hormonal bir bozukluk olan polikistik over sendromu da insülin direncine ve kilo alımına neden olabiliyor.

İlaç yan etkileri. Bazı ilaçlar kilo alımına katkıda bulunabilir. Antidepresanlar, antipsikotikler ve kortikosteroidler iştahı artırma yan etkisine sahiptir ve bu da kilo alımına yol açabilir.

The Lancet Psychiatry dergisinde yayınlanan bir araştırma, olanzapin ve klozapin gibi antipsikotik ilaçların diğer ilaçlara göre kilo alımına neden olma olasılığının daha yüksek olduğunu ortaya koydu. Okuyucular, bu makale hakkında daha fazla bilgiyi 15 Eylül tarihli sağlık sayfasında okuyabilirler.

Egzersiz yapmayı bıraktığınızda vücudunuza ne olur?

Düzenli egzersiz, genel zihinsel ve fiziksel sağlığın korunmasına yardımcı olur. Egzersizi bırakırsanız, vücudunuz bu faydaları artık alamaz. Bu durum, zamanla bir dizi olumsuz sağlık sorununa yol açabilir.

Düzenli egzersiz, kalp damar sağlığınızı iyileştirmeye, kan basıncınızı düşürmeye ve kan dolaşımınızı hızlandırmaya yardımcı olur. Egzersiz ayrıca kilonuzu kontrol etmenize, metabolizmanızı hızlandırmanıza, daha fazla kalori yakmanıza, obezite ve diyabet ve yüksek tansiyon gibi kronik hastalıkları önlemenize yardımcı olur.

Uzun süre düzenli egzersiz yapmamak vücutta kolayca yağ birikmesine ve kilo alınmasına neden olur.

Uzun süre egzersize ara verildiğinde vücutta şu olumsuz etkiler ortaya çıkar:

Kas kaybı ve güç kaybı. Egzersiz yapmayı bıraktığınızda, sadece birkaç hafta içinde kaslarınız formdan düşecektir. Hem kas kütlesi hem de tonus azalacaktır. Sonuç olarak kaslarınız zayıflayacak ve güç ve dayanıklılık kaybına yol açacaktır. Zamanla, merdiven çıkmak veya ağır yük taşımak gibi eskiden kolay olan aktiviteler daha zor hale gelecektir.

Kilo alımı. Düzenli fiziksel aktivite olmazsa, vücudunuzun metabolizması yavaşlar. Kalori yakma yeteneğiniz azalır. Sonuç olarak, vücudunuz fazla yağ depolar ve kilo alır. Karın çevresindeki fazla yağ, yüksek tansiyon ve diyabet riskinizi artırır. Bu yazının bir sonraki bölümü 15 Eylül'de sağlık sayfamızda olacak .

Bilim, uyku pozisyonlarının zararlı olabileceğini gösteriyor, yaşlılar bundan kaçınmalı

2024 Alzheimer Derneği Uluslararası Konferansı'nda sunulan yeni bir araştırma, sırtüstü yatma pozisyonu ile yaşlı yetişkinlerde yaygın bir rahatsızlık olan nörodejenerasyon arasında bir bağlantı olduğunu buldu.

Yan yatmaktan, yüzüstü yatmaya, sırtüstü yatmaya kadar herkesin favori bir uyku pozisyonu vardır.

Önceki çalışmalar, sırt üstü yatma pozisyonunun yüksek tansiyon ve obstrüktif uyku apnesi gibi bir dizi potansiyel sağlık riskiyle ve gece asit reflüsü veya hamilelik gibi sorunlarla bağlantılı olduğunu ortaya koymuştu. Şimdi ise yeni bir çalışma, başka bir potansiyel risk daha tespit etti.

Sırt üstü uyumanın sağlık açısından bazı potansiyel zararlı etkilere yol açtığını gösteren çok sayıda araştırma bulunmaktadır.

Yeni araştırma, sırt üstü yatmanın nörodejeneratif hastalık riskini artırdığını bulan 2019 tarihli bir çalışmaya dayanıyor .

Kaliforniya Üniversitesi San Francisco, Mayo Clinic Tıp Fakültesi (ABD) ve Toronto'daki Saint Mary's Genel Hastanesi'nden (Kanada) oluşan bir bilim insanları ekibi tarafından yapılan yeni araştırmaya, hafif bilişsel bozukluğu, ilerleyici supranükleer palsi (geç başlangıçlı nörodejeneratif bir hastalık), Parkinson hastalığı, Alzheimer bunaması ve bir kontrol grubu olan kişiler dahil edildi.

Katılımcılar, her gece sırtüstü pozisyonda uyudukları saat sayısını hesaplayan cihazlar taktılar ve nörodejeneratif bozukluklar için riski ayırt etmek amacıyla dokuz uyku biyobelirtecini değerlendirdiler.

Sonuçlar, sırtüstü pozisyonda iki saatten fazla uyuyan kişilerin kontrol grubuna kıyasla dört nörodejeneratif rahatsızlığa sahip olduğunu ortaya koydu.

Araştırmacılar, bunun sırt üstü uyumakla Alzheimer, Parkinson ve hafif bilişsel bozuklukta nörodejenerasyon arasında güçlü bir bağlantı olduğuna dair daha fazla kanıt sağladığına inanıyor. Bu makalenin devamını görmek için gününüze sağlık haberleriyle başlayın !

Kaynak: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-tap-the-duc-dieu-do-van-tang-can-185240914220947303.htm