4 способи допомогти контролювати набряк стопи при діабеті

Люди з діабетом 2 типу мають вищий ризик набряків та запалення ніг, ніж здорові люди. Це пояснюється тим, що діабет впливає на кровообіг, що призводить до накопичення крові та рідини в стопах, щиколотках та ногах.

Набряки ніг можуть бути болючими та дискомфортними для людей з діабетом. Цей набряк часто виникає після вживання великої кількості солі або тривалого сидіння. У деяких випадках набряки ніг також можуть бути ознакою таких захворювань, як застійна серцева недостатність або захворювання нирок, згідно з медичним інформаційним сайтом MedicineNet (США).

Біг підтюпцем допоможе покращити кровообіг і зменшити набряки ніг у людей з діабетом.

Щоб запобігти та зменшити набряки ніг, люди з діабетом можуть застосовувати такі методи:

Носіть компресійні панчохи

Компресійні панчохи покривають ваші ноги аж до колін. Під час носіння вони чинять помірний тиск на ваші стопи та ноги, покращуючи кровообіг. Це допомагає зменшити набряк та запалення в стопах.

Експерти рекомендують пацієнтам носити компресійні панчохи протягом дня та знімати їх ввечері перед сном. Панчохи не повинні бути занадто тугими, оскільки це може зменшити кровообіг і спричинити багато проблем зі здоров’ям.

Обмежте споживання солі

Сіль додає смаку їжі, але її надмірне вживання може спричинити високий кров'яний тиск та інші проблеми зі здоров'ям. У людей з діабетом надмірне вживання солі може спричинити набряк ніг.

Регулярно займайтеся спортом

Регулярні фізичні вправи не тільки допомагають контролювати вагу, але й покращують рівень цукру в крові, сприяють кровообігу та запобігають набрякам ніг. Вправи, які повинні виконувати люди з діабетом, це ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді та плавання.

Крім того, дослідження показують, що поєднання вправ на опір та силу, таких як підняття важких вантажів, віджимання або підтягування, може бути дуже ефективним для контролю рівня цукру в крові.

Підніміть ноги

Діабетикам, у яких часто набрякають ноги, слід скористатися часом для відпочинку, піднявши ноги. Це допоможе зменшити затримку рідини в нижній половині тіла. Це покращить кровообіг та ефективно зменшить набряки.

Пацієнти можуть піднімати ноги, сидячи на дивані або лежачи в ліжку. Якщо ви працюєте в офісі, поставте невеликий стілець і покладіть на нього ноги, повідомляє MedicineNet .

Джерело: https://thanhnien.vn/4-cach-giup-kiem-soat-sung-ban-chan-do-tieu-duong-185241109134033984.htm