Якщо залишати вентилятор спрямованим безпосередньо на ліжко на всю ніч, це може посилити симптоми астми, алергії, нежиті, сухості очей, скутості шиї та судом.
У спекотні дні, коли температура піднімається вище 30 градусів Цельсія, багато сімей мають звичку вмикати вентилятор на всю ніч, світячи прямо на ліжко. Однак Мартін Сілі, експерт зі сну з MattressNextDay, Велика Британія, сказав, що ця звичка може бути шкідливою для здоров'я.
Електричні вентилятори допомагають циркулювати повітря в кімнаті, але вони не підходять для людей з алергією та астмою. Вони також можуть розносити в повітря пилових кліщів, спори цвілі, пилок та інші алергени, викликаючи різноманітні реакції в організмі.
«Тож, якщо у вас часто чхають, сльозяться очі, у вас нежить, першить у горлі або утруднене дихання, обов’язково очистіть лопаті вентилятора від пилу. Якщо можливо, придбайте вентилятор із функцією фільтрації повітря, щоб зменшити кількість пилку або пилових кліщів у кімнаті», – каже доктор Сілі.
Якщо ви регулярно користуєтеся вентилятором, експерти рекомендують регулярно прибирати спальню, щоб зменшити алергію. Конвекційне повітря висушує ніс, горло та очі, що також може подразнювати бронхи. Це може спричинити інші побічні ефекти, такі як головний біль, закладеність носа та синусит.
Чоловік вмикає вентилятор, щоб лягти спати. Фото: Daily Mail
Вітер від вентилятора, що дме безпосередньо на ліжко, може легко спричинити скутість шиї та біль у м’язах. Доктор Сілі зазначає, що якщо у вас виник біль у певних ділянках тіла через фізичні вправи або неправильну позу сидячи чи лежачи, вам слід обмежити напрямок вентилятора, що дме безпосередньо на ці ділянки. Холодне повітря, яке концентрується занадто довго, призведе до напруження тіла та судом.
«У деяких людей також одразу після використання електричного вентилятора виникає скутість шиї. Вимикайте вентилятор на кілька ночей, щоб побачити, чи покращиться це», — каже доктор Сілі.
Якщо ви не хочете користуватися вентиляторами чи кондиціонерами, експерти рекомендують кілька способів охолодження кімнати та тіла. По-перше, покладіть наволочку в холодильник перед сном. Люди також можуть замочувати зап'ястя в холодній воді під час чищення зубів, що допоможе тілу швидше охолонути.
У спекотні сонячні дні експерти рекомендують закривати штори, щоб блокувати прямі сонячні промені. Це допоможе підтримувати нижчу температуру в кімнаті вночі.
Достатнє денне світло також допомагає регулювати внутрішній годинник організму, сигналізуючи мозку, коли потрібно прокидатися, а коли відпочивати. Зрештою, перебування в повністю темній кімнаті допомагає тілу розслабитися, швидко заснути та забути про спеку.
Також важливо випивати щонайменше 2 літри води на день, це допомагає збільшити енергію та прискорити метаболізм. Зневоднення призводить до підвищення температури тіла, що спричиняє втому та неспокій, що ускладнює сон.
Тук Лінь (за матеріалами Express )
Посилання на джерело
Коментар (0)