4 найкращих електролітних напої для регідратації

1. Кокосова вода

Розмір порції: 240 мл

Натрій: 64 мг

Калій: 404 мг

Магній: 15 мг

Кальцій: 17 мг

Кокосова вода містить менше цукру, ніж інші електролітні напої, а цукор забезпечує організм вуглеводами для фізичних вправ, тому кокосова вода як спортивний напій має перевагу у підтримці фізичних вправ.

2. Коров'яче молоко з низьким вмістом жиру

Розмір порції: 240 мл

Натрій: 95 мг

Калій: 388 мг

Магній: 29 мг

Кальцій: 307 мг

Коров'яче молоко краще зволожує організм, ніж вода, завдяки високому вмісту електролітів.

4 найкращих електролітних напої для регідратації

3. Кавуновий сік

Розмір порції: 240 грамів

Натрій: 2 мг

Калій: 269 мг

Магній: 24 мг

Кальцій: 17 мг

Солодкий та освіжаючий кавуновий сік – це смачний та поживний спосіб поповнити природні електроліти. Кавун є чудовим джерелом калію та магнію, двох електролітів, які відіграють важливу роль у функціонуванні м’язів та нервів.

4. Кістковий бульйон

Розмір порції: 240 мл

Натрій: 240 мг

Калій: 170 мг

Окрім високого вмісту білка та колагену, кістковий бульйон також забезпечує організм електролітами. Кістковий бульйон є чудовим джерелом натрію, який допомагає організму утримувати воду. Вміст електролітів у кістковому бульйоні може змінюватися залежно від способу приготування вдома, часу приготування та марки магазинного бульйону.

Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo