1. Кокосова вода
Розмір порції: 240 мл
Натрій: 64 мг
Калій: 404 мг
Магній: 15 мг
Кальцій: 17 мг
Кокосова вода містить менше цукру, ніж інші електролітні напої, а цукор забезпечує організм вуглеводами для фізичних вправ, тому кокосова вода як спортивний напій має перевагу у підтримці фізичних вправ.
2. Коров'яче молоко з низьким вмістом жиру
Розмір порції: 240 мл
Натрій: 95 мг
Калій: 388 мг
Магній: 29 мг
Кальцій: 307 мг
Коров'яче молоко краще зволожує організм, ніж вода, завдяки високому вмісту електролітів.
3. Кавуновий сік
Розмір порції: 240 грамів
Натрій: 2 мг
Калій: 269 мг
Магній: 24 мг
Кальцій: 17 мг
Солодкий та освіжаючий кавуновий сік – це смачний та поживний спосіб поповнити природні електроліти. Кавун є чудовим джерелом калію та магнію, двох електролітів, які відіграють важливу роль у функціонуванні м’язів та нервів.
4. Кістковий бульйон
Розмір порції: 240 мл
Натрій: 240 мг
Калій: 170 мг
Окрім високого вмісту білка та колагену, кістковий бульйон також забезпечує організм електролітами. Кістковий бульйон є чудовим джерелом натрію, який допомагає організму утримувати воду. Вміст електролітів у кістковому бульйоні може змінюватися залежно від способу приготування вдома, часу приготування та марки магазинного бульйону.
Джерело: https://laodong.vn/suc-khoe/4-loai-do-uong-dien-giai-tot-nhat-de-bu-nuoc-1373562.ldo






Коментар (0)