4 переваги ананаса для здоров'я, підтверджені наукою

Ананас має природний кисло-солодкий смак і багатий на вітаміни С, А, Е та багато інших мінералів. Ананас можна їсти свіжим, вичавлювати з нього сік або використовувати як інгредієнт у стравах, і все це корисно, згідно з інформаційним сайтом про здоров'я Everyday Health (США).

Поживні речовини, що містяться в ананасі, не тільки допомагають зміцнити імунітет, але й запобігають раку.

Видатні користь ананаса для здоров'я, що була науково доведена, включають:

Багатий на вітамін С

Одним із найпоширеніших поживних речовин у ананасі є вітамін С. Одна чашка ананаса містить близько 80 мг вітаміну С. Тим часом рекомендована добова норма споживання вітаміну С для дорослих становить 75 мг для жінок та 90 мг для чоловіків.

Цей вітамін підтримує імунну систему, допомагаючи їй оптимально функціонувати та забезпечуючи антиоксидантний захист. Вітамін С також сприяє росту та загоєнню в усьому організмі, наприклад, сприяючи утворенню колагену, що допомагає підтримувати здоров'я шкіри.

Підтримка травлення

Ананас містить бромелайн, фермент, який, як науково доведено, допомагає зменшити запалення та набряк у пазухах, а також сприяє загоєнню ран та опіків. Фермент також допомагає покращити травлення. Деякі дослідження показують, що бромелайн в ананасі може допомогти зменшити симптоми діареї. .

Марганець допомагає зміцнити кістки

Поряд з кальцієм, марганець також є мінералом, необхідним для підтримки здоров'я кісток. Ананас — один із фруктів, що містить найбільше марганцю. Одна чашка ананаса може забезпечити близько 75% рекомендованої добової норми марганцю. Наукові дослідження показали, що марганець має ефект запобігання остеопороз та покращення щільності кісток.

Протираковий

Рак виникає, коли аномальні клітини в організмі розмножуються та захоплюють здорові тканини. Повністю запобігти раку неможливо.

Однак експерти рекомендують дотримуватися здорового харчування, в ідеалі вживаючи продукти, багаті на антиоксиданти, такі як ананас. Ці антиоксиданти боротимуться з вільними радикалами, тим самим знижуючи ризик раку, повідомляє Everyday Health.

Джерело: https://thanhnien.vn/4-loi-ich-suc-khoe-cua-thom-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240625132014576.htm