4 поради щодо контролю діабету під час вечірок

Попередній перегляд меню, принесення закусок, моніторинг рівня цукру в крові… допомагає пацієнтам краще контролювати рівень цукру під час відвідування вечірок.

Діабетики часто мають власну дієту для контролю рівня цукру в крові. Тому відвідування корпоративних вечірок, сімейних святкувань, весіль або просто походи в ресторани, спілкування з друзями... іноді руйнують зусилля та дієту діабетиків, впливаючи на рівень цукру в крові. Нижче наведено 5 порад, які допоможуть контролювати діабет під час участі у вечірках.

Перевірте рівень цукру в крові

Пацієнтам слід перевіряти рівень цукру в крові, щоб запобігти проблемам, коли рівень цукру в крові занадто низький або занадто високий. Знання рівня цукру в крові допоможе вам краще підготуватися до майбутньої поїздки чи події. Ви можете брати з собою прилади для вимірювання рівня цукру в крові, коли виходите на вулицю, щоб використовувати їх за потреби.

Вибирайте здорову їжу

Ви також можете заздалегідь переглянути меню, щоб зробити здоровий та збалансований вибір. Краще їсти салати або овочі, ніж нездорові варіанти, такі як смажена їжа.

Якщо ви не знаєте меню на заході, приготуйте корисні закуски, такі як горіхи, сирні палички або цільнозернові крекери, щоб вечірка не заважала. Якщо ви приймаєте ліки, що знижують рівень цукру в крові, ви можете взяти з собою швидкодіючі солодкі закуски. Обмежте споживання продуктів і напоїв, які викликають різке підвищення рівня цукру в крові, і вживайте їх помірно.

Діабетикам слід перевіряти рівень цукру в крові перед тим, як йти на вечірку. Фото: Freepik

Обмежте споживання алкоголю

Зустрічі, вечірки, дні народження... часто не обходяться без алкогольних напоїв. Алкоголь може впливати на рівень цукру в крові, погіршувати симптоми та взаємодіяти з ліками. Алкоголь також може спричиняти низький рівень цукру в крові. Тому, якщо ви не можете відмовитися від запрошення, слід їсти під час вживання алкоголю, чергуючи алкогольні напої та воду, щоб залишатися зволоженим та дати організму час метаболізувати алкоголь, підтримувати стабільний рівень цукру в крові та уникати високої концентрації алкоголю в крові.

Замість солодких, висококалорійних напоїв, діабетикам слід обирати низьковуглеводну фільтровану воду. Вживання фільтрованої води допомагає уникнути переїдання на вечірках, регулює температуру тіла та виводить відходи.

Вечірка з родиною та друзями

Ви можете піти на вечірку самому, але для забезпечення безпеки та веселішого проведення часу ви можете піти з родичами та друзями, які знають про стан вашого здоров'я. Вони можуть підтримати вас, якщо у вас виникне надзвичайна ситуація, коли рівень цукру в крові підвищиться або знизиться.

Кіт Май (за даними Healthline )

Посилання на джерело: https://vnexpress.net/4-meo-kiem-soat-benh-tieu-duong-khi-an-tiec-4621850.html