5 ознак на ступнях, що попереджають про недоїдання

Одним із найпоширеніших дефіцитних поживних речовин є вітамін B12, особливо серед веганів. Вітамін B12 – це незамінна поживна речовина, необхідна організму для синтезу ДНК, створення енергії та підтримки функції центральної нервової системи, згідно з американським веб-сайтом про здоров’я Healthline .

Тривалий дефіцит вітаміну B12 може спричинити запалення та біль у суглобах, що призводить до набряку суглобів та обмеження їхньої рухливості.

Однак здатність засвоювати вітамін B12 поступово знижується з віком, що робить організм схильним до дефіциту цієї поживної речовини. Тому люди старше 40 років матимуть вищий ризик дефіциту вітаміну B12, ніж молодші люди.

Тривалий дефіцит вітаміну B12 спричиняє появу таких симптомів у ногах:

Слабкість у ногах і стопах

Однією з попереджувальних ознак дефіциту вітаміну B12 є відчуття слабкості та втоми. Цей стан особливо помітний у ногах і стопах, іноді сильно впливаючи на роботу та повсякденну діяльність.

Проблеми з балансуванням

Вітамін B12 відіграє важливу роль у синтезі мієліну, тонкого шару, що оточує нервові волокна. Завдяки мієліну нервові сигнали передаються ефективно.

Отже, дефіцит вітаміну B12 впливає на передачу нервових сигналів, що впливає на координацію рухів тіла. Людям з цим станом буде важко підтримувати рівновагу під час ходьби.

Поколювання в ногах

Дефіцит вітаміну B12 не тільки впливає на здатність передавати нервові сигнали, але й призводить до пошкодження нервів. Результатом є відчуття поколювання, подібне до поколювання голками, в ногах і руках.

Запалення

У деяких людей з дефіцитом вітаміну B12 спостерігаються набряки та запалення в стопах. Експерти вважають, що організм не отримує достатньої кількості вітаміну B12, що впливає на певні функції в організмі та призводить до накопичення рідини в стопах.

Слабкі суглоби

Ще один шкідливий вплив на ноги полягає в тому, що він робить суглоби схильними до запалення та болю, що призводить до набряку суглобів. та обмежена рухливість. У цих випадках прийом вітаміну B12 не призначений для лікування артриту, а для покращення загального стану здоров'я пацієнта.

Щоб отримати достатню кількість вітаміну B12, людям потрібно вживати продукти тваринного походження, такі як молоко, яйця, риба, молюски, равлики, печінка або курка, качка. У деяких випадках лікарі можуть рекомендувати приймати добавки вітаміну B12, повідомляє Healthline.

Джерело: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm