Новий день із новинами про здоров'я: яка рослинна олія допомагає захистити серце?

«На кухні є 4 види рослинних олій, що захищають серце, які не тільки роблять страви смачнішими, але й корисними для здоров’я». Почніть свій день із новин про здоров’я, щоб переглянути більше інформації з цієї статті!

Починаючи день з новин про здоров'я, читачі також можуть прочитати більше статей: Лікарі зазначають, як безпечно купатися вночі; 4 хвороби, до яких чоловіки більш схильні, ніж жінки ; 3 помилки під час тренувань у спортзалі, які призводять до різкого зниження рівня тестостерону...

4 види рослинних олій, що захищають серце, які повинні бути у вас на кухні

Наявність на вашій кухні 4 рослинних олій, що захищають серце, робить вашу їжу не лише смачнішою, але й здоровішою. ​​Це важливо, оскільки зростає кількість випадків серцевих захворювань.

Замініть шкідливі жири, такі як тваринні жири, корисними жирами з чотирьох рослинних олій, що захищають серце, які допомагають покращити рівень ліпідів у крові, знизити рівень «поганого» холестерину ЛПНЩ та зменшити запалення.

Соняшникова олія має ефект зниження рівня шкідливого холестерину та ризику розвитку атеросклерозу.

ФОТО: ШІ

4 види рослинних олій, що захищають серце, які повинні бути на кухні в кожному домі, включають:

Оливкова олія екстра вірджин. Оливкова олія екстра вірджин видобувається з оливок методом холодного віджиму, зберігаючи багато корисних біологічних сполук, таких як поліфеноли.

Зростаюча кількість досліджень показує, що вживання оливкової олії, особливо оливкової олії першого віджиму, може знизити ризик серцевих захворювань. Дослідження, опубліковане в журналі BMC Medicine, показало, що споживання оливкової олії покращує кілька факторів ризику серцево-судинних захворювань, таких як ожиріння та високий кров'яний тиск.

Соняшникова олія. Високоолеїнова соняшникова олія на 75% або більше складається з олеїнової кислоти. Олеїнова кислота є мононенасиченим жиром.

Цей тип жирних кислот, потрапляючи в організм, змінює склад ліпопротеїнів крові в корисному напрямку. Ліпопротеїни виконують функцію транспортування холестерину та тригліцеридів з крові до клітин організму. Результатом є зниження рівня шкідливого холестерину та зниження ризику атеросклерозу. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров'я 16 листопада .

Лікарі пояснюють, як безпечно купатися вночі

Купання вночі має багато потенційних ризиків для здоров'я. Якщо вам доводиться купатися вночі, проконсультуйтеся з лікарем, щоб отримати поради щодо безпечного нічного купання.

Поширені помилкові уявлення про купання вночі. За словами спеціаліста 2 Труонг Тхієн Ньєма, керівника відділення обстеження лікарні Gia An 115 (HCMC), однією з найпоширеніших помилкових уявлень є те, що «просте купання в теплій воді вночі не завдасть шкоди». Насправді, навіть якщо використовувати теплу воду, різкі зміни температури, коли тіло втомилося, голодне або після інтенсивних фізичних навантажень, можуть спричинити периферичну вазодилатацію, що легко призводить до гіпотензії, аритмії або інсульту у людей із супутніми захворюваннями.

Багато людей вважають, що купання вночі допомагає їм краще спати, але це правда лише за умови прийняття теплої ванни приблизно за 1-2 години до сну, витирання та підтримки тепла. Навпаки, купання незадовго до сну (особливо холодні ванни) може спричинити розлади сну через раптове зниження температури тіла, порушуючи регуляцію вегетативної нервової системи, що призводить до безсоння, головного болю або застуди.

Якщо вам доводиться купатися вночі, ви повинні купатися теплою водою, приблизно 37-40 градусів Цельсія, у вітронепроникному приміщенні.

Фото: ШІ

Якщо вам доводиться купатися вночі, доктор Тхієн Нієм зазначає наступне для забезпечення безпеки здоров’я:

• Не купайте одразу після важкої роботи, фізичних навантажень або вживання алкоголю.
• Купатися слід у теплій воді, приблизно 37-40 градусів Цельсія, у приміщенні без протягів.
• Не мийте волосся занадто пізно і не лягайте спати з мокрим волоссям.
• Час прийняття ванни має бути коротким, приблизно 5-10 хвилин. Після купання висушіть тіло та волосся, перш ніж лягти відпочити.
• Якщо вам часто доводиться приймати ванну пізно вночі, вам слід заздалегідь виробити звичку робити легку розминку перед тим, як заходити до ванної кімнати, а також звертати увагу на регулярний моніторинг здоров’я, якщо у вас є якесь захворювання. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 16 листопада.

4 хвороби, до яких чоловіки схильні частіше, ніж жінки

Є деякі захворювання, до яких чоловіки більш схильні, ніж жінки. Це не тому, що стать за своєю суттю визначає захворювання, а через поєднання гормонів, генетики, анатомії та звичок, таких як куріння та вживання алкоголю.

До захворювань, до яких чоловіки схильні частіше, ніж жінки, належать наступні:

Подагра . Подагра – це тип артриту, що викликається відкладенням кристалів уратів у суглобах, що утворюються внаслідок високого рівня сечової кислоти в крові. Епідеміологічні дані показують, що подагра частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

Подагра викликає запалення в суглобах, таких як щиколотки та великі пальці ніг, і частіше зустрічається у чоловіків, ніж у жінок.

ІЛЮСТРАЦІЯ: Штучний інтелект

Основна причина полягає в тому, що у чоловіків часто спостерігається вищий рівень сечової кислоти через гормональні відмінності. У жінок жіночий гормон естроген впливає на збільшення виділення сечової кислоти. Тим часом чоловіки часто дотримуються дієти, багатої на пурини, вживають більше алкоголю та мають вищий рівень ожиріння та хронічних захворювань.

Подагра часто проявляється гострими нападами артриту, зазвичай у великому пальці ноги, щиколотці, підйомі стопи або зап'ясті. Якщо не лікувати подагру, вона може прогресувати до пошкодження суглобів. Щоб запобігти цьому, чоловікам потрібно зменшити споживання алкоголю, продуктів, багатих на пурини, таких як субпродукти, деякі види морепродуктів, а також контролювати свою вагу.

Камені в нирках. Багато епідеміологічних досліджень показали, що частота виникнення каменів у нирках у чоловіків вища, ніж у жінок. Причина полягає в відмінностях у метаболізмі сечі, харчових звичках з високим вмістом солі, білка та гормонів, які впливають на виведення кальцію та оксалату. Спосіб запобігання утворенню каменів у нирках – пити багато води, зменшити споживання солі та обмежити споживання надмірної кількості тваринного білка. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loai-dau-thuc-vat-nao-giup-bao-ve-tim-185251115235302094.htm