5 напоїв, які запобігають утворенню артеріальних бляшок та захищають серце

SKĐS - Серцево-судинні захворювання є основною причиною смерті у всьому світі, часто спричинені накопиченням бляшок в артеріях, які блокують кровотік. Хоча вони незворотні, серцевим захворюванням можна повністю запобігти...

Мільйони людей у ​​всьому світі щороку стикаються із серцевими захворюваннями, які переважно виникають, коли в артеріях накопичується бляшка, блокуючи кровотік до серця та можуть спричинити раптовий серцевий напад.

Серцеві захворювання зазвичай прогресують повільно і їм можна запобігти за допомогою здорового способу життя, контролю артеріального тиску, зниження ваги, правильного харчування, а також вживання деяких натуральних напоїв, які можуть запобігти утворенню бляшок на ранній стадії.

1. Зелений чай – захищає від серцевих захворювань

Зміст

• 1. Зелений чай – захищає від серцевих захворювань
• 2. Гранатовий сік
• 3. Буряковий сік
• 4. Молоко з куркумою
• 5. Чай з гібіскуса

Зелений чай багатий на катехіни – потужний антиоксидант, який допомагає знизити рівень холестерину ЛПНЩ та обмежити окислювальний стрес – два фактори, що сприяють утворенню бляшок в артеріях.

Вживання 2-3 чашок зеленого чаю на день може покращити ендотеліальну функцію, роблячи артерії більш гнучкими та збільшуючи кровообіг.

Дослідження, зокрема проведені Національними інститутами охорони здоров’я (NIH) та PMC, показують, що зелений чай допомагає захистити серце та знизити ризик розвитку ішемічної хвороби серця. Для досягнення оптимальних результатів пийте зелений чай без доданого цукру та бажано без кофеїну, особливо якщо у вас високий кров’яний тиск.

Зелений чай покращує кровообіг, запобігаючи серцево-судинним захворюванням.

2. Гранатовий сік

Гранати є одними з найкращих фруктів для здоров'я серця завдяки своїм потужним антиоксидантам, пунікалагінам та антоціанам. Ці сполуки допомагають захистити стінки кровоносних судин від запалення та пошкодження, спричинених оксидативним стресом – двома важливими факторами, що сприяють утворенню артеріального нальоту.

Дослідження показують, що вживання склянки гранатового соку щодня може уповільнити ріст бляшок у сонних артеріях та покращити кровотік, тим самим знижуючи ризик серцевого нападу та інсульту. Одним із важливих механізмів є здатність запобігати окисленню холестерину ЛПНЩ, оскільки окислений холестерин є безпосередньою причиною утворення бляшок в артеріях.

Для максимальної ефективності слід використовувати холодновіджатий гранатовий сік, зберігаючи насіння, щоб повною мірою скористатися антиоксидантами. Гранати також добре поєднуються з дієтою, багатою на зелені овочі, цільнозернові продукти та інші корисні для серця продукти, створюючи комплексний режим захисту серцево-судинної системи.

Крім того, гранатовий сік також містить вітамін С, калій та поліфеноли, які допомагають регулювати кров'яний тиск, зміцнювати кровоносні судини та покращувати ендотеліальну функцію, тим самим підтримуючи здоров'я серця протягом тривалого часу.

Гранатовий сік допомагає регулювати кров'яний тиск і зміцнює судини.

3. Буряковий сік

Буряк – один із натуральних продуктів, корисних для серця завдяки високому вмісту нітратів. При вживанні організм перетворює нітрати на оксид азоту – сполуку, яка допомагає розширювати кровоносні судини, покращувати кровообіг і зменшувати тиск на стінки артерій. Ця перевага не тільки допомагає знизити кров'яний тиск, але й зменшує жорсткість артерій, тим самим запобігаючи утворенню бляшок.

Багато досліджень показали, що щоденне вживання бурякового соку може покращити здоров'я кровоносних судин, підвищити еластичність артерій та підтримувати функцію ендотелію. Крім того, сполуки, що містяться в буряку, також допомагають регулювати метаболізм холестерину, обмежуючи накопичення поганого холестерину (ЛПНЩ) – безпосередньої причини утворення бляшок в артеріях.

Щоб отримати максимальну користь, пийте свіжовичавлений буряковий сік, можливо, з невеликою кількістю лимона або яблука, щоб посилити смак, зберігаючи при цьому харчову цінність. При регулярному вживанні буряковий сік є ефективним природним способом підтримки серця та довгострокового здоров'я судин.

Буряковий сік запобігає утворенню зубного нальоту.

4. Молоко з куркумою

Молоко з куркумою – це не лише традиційний напій, але й багато корисних для серцево-судинної системи. Куркума містить біоактивну сполуку куркумін, яка була широко вивчена та доведено, що має потужні протизапальні властивості. Куркумін допомагає підтримувати стабільність бляшок в артеріях, захищаючи стінки кровоносних судин від пошкодження та знижуючи ризик розвитку серцево-судинних захворювань.

Поєднання куркумового молока з невеликою кількістю чорного перцю допомагає збільшити засвоєння куркуміну, тим самим покращуючи захист серцево-судинної системи.

Регулярне вживання молока з куркумою також допомагає зменшити оксидативний стрес, покращити ендотеліальну функцію та посилити розширення артерій, сприяючи підтримці здорового кровообігу. Цей напій є не тільки природним рішенням для захисту серця, але й легко включається до щоденного раціону, що приносить довгострокову користь здоров'ю кровоносних судин.

Молоко з куркумою захищає серце.

5. Чай з гібіскуса

Чай з гібіскуса, заварений із сушених пелюсток квітів, – це напій, багатий на антиоксиданти, з численними перевагами для серцево-судинної системи. Такі сполуки, як антоціани, що містяться в гібіскусі, допомагають збільшити вироблення оксиду азоту в організмі, що розширює кровоносні судини, покращує кровотік і зменшує тиск на стінки артерій.

Дослідження показують, що щоденне вживання чаю з гібіскуса може допомогти знизити артеріальний тиск і рівень холестерину ЛПНЩ – важливих факторів, що сприяють утворенню бляшок в артеріях. Крім того, чай з гібіскуса допомагає підвищити гнучкість артерій, обмежити жорсткість стінок і підтримувати загальне здоров'я серцево-судинної системи. Цей напій легко приготувати, і він має довгострокові переваги при регулярному вживанні, що робить його природним вибором для захисту серця та підтримки здоров'я кровоносних судин.

Чай з гібіскуса підтримує здоров'я судин.

Ці напої лише підтримують, тому для підтримки здоров'я серця їх потрібно поєднувати зі збалансованим харчуванням, багатим на клітковину, зелені овочі, фрукти, цільнозернові продукти, обмежений вміст цукру та насичених жирів. Регулярні фізичні вправи, такі як ходьба, біг підтюпцем, плавання або йога, також допомагають покращити кровообіг, зміцнити функцію серця та зменшити ризик утворення бляшок.

Тим, хто приймає ліки від серця або тиску, важливо дотримуватися вказівок лікаря. Ці натуральні напої можуть мати додаткову користь, але вони не замінюють ліки чи медикаментозне лікування. Поєднуючи дієту, фізичні вправи та напої, корисні для серця, ви збільшите свої шанси підтримувати здоров'я серця в довгостроковій перспективі та ефективно запобігати серцево-судинним захворюванням.

Будь ласка, перегляньте більше відео :

Джерело: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-ngan-ngua-mang-bam-dong-mach-va-bao-ve-trai-tim-169251025221054817.htm