Якщо ви зайняті, вам потрібно займатися спортом лише 4 хвилини на день.

Починаючи день із новин про здоров'я , читачі також можуть прочитати більше статей: Перетворіть кисле на солодке, яка користь для здоров'я від «чудодійного фрукта»?; Чудова користь стрибків зі скакалкою ; 4 поширені причини запаморочення...

Відкрийте для себе неочікувані переваги лише 4 хвилин фізичних вправ для 50-річних

Регулярні фізичні вправи – одне з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров'я.

Фізичні вправи можуть покращити здоров'я мозку, допомогти контролювати вагу, знизити ризик багатьох захворювань, таких як діабет, кров'яний тиск, рак, і продовжити життя. Але щоб досягти цих переваг, експерти кажуть, що потрібно займатися спортом 30 хвилин на день, 5 днів на тиждень.

Регулярні фізичні вправи – одне з найважливіших речей, які ви можете зробити для свого здоров'я.

Але нове дослідження, опубліковане в медичному журналі Journal of Alzheimer's Disease , показує, що всього чотири хвилини фізичних вправ можуть допомогти зберегти ваш мозок молодим.

Дослідження, проведене вченими з Тихоокеанської клініки мозку (PBHC) при лікарні Провіденс-Сент-Джонс у Каліфорнії (США), розглядало вплив помірної та інтенсивної фізичної активності на мозок 10 125 учасників із середнім віком 53 роки.

Результати дослідження показали, що 7606 осіб, які регулярно займалися фізичною активністю, такою як біг підтюпцем, ходьба або заняття спортом , мали більший об'єм мозку.

Особливо цікаво те, що навіть люди, які практикуються лише 4 хвилини на день (або 25 хвилин на тиждень), все одно отримують користь. Читачі можуть прочитати більше про цю статтю на сторінці здоров'я 21 лютого .

Дивовижні переваги стрибків на скакалці

Стрибки через скакалку – це вправа, яка є простою вправою, але приносить багато користі для здоров'я. Вона практикується все більшою кількістю людей.

За допомогою лише скакалки ви можете покращити серцево-судинну систему, зміцнити м'язи, ефективно схуднути та покращити своє психічне здоров'я.

Зміцнює м’язи. Стрибки через скакалку – це вправа для всього тіла, яка покращує баланс і координацію. Регулярні практики стрибків через скакалку зміцнюють м’язи верхньої частини тіла, такі як біцепси, спина, передпліччя та плечі, а також м’язи нижньої частини тіла, такі як литки, підколінні сухожилля, сідничні м’язи та стегна.

Стрибки через скакалку мають багато переваг для здоров'я.

Покращення психічного здоров’я. Пані Мішель Олсон, професор спортивної науки в Хантінгдонському коледжі (США), поділилася: «Стрибки через скакалку також корисні для когнітивних функцій та психічного здоров’я».

Стрибки через скакалку також допомагають зняти стрес, тривогу та покращити настрій після виснажливих годин навчання та роботи.

Корисно для кісток. Стрибки зі скакалкою також збільшують мінеральну щільність кісток у стопах і п'ятках. Це особливо корисно для людей похилого віку.

Джейсон Моран, доктор філософії зі спорту та фізичних вправ з Університету Ессекса (Велика Британія), сказав, що деякі літні люди можуть швидко втрачати м’язову силу та витривалість. Наступний контент цієї статті буде на сторінці здоров’я 21 лютого.

4 поширені причини запаморочення

Запаморочення – поширений симптом, який може бути спричинений різними причинами. Деякі з них є незначними проблемами зі здоров’ям, а інші – серйозними.

Запаморочення зазвичай є відносно нешкідливим симптомом. Однак, якщо запаморочення виникає часто або є сильним, важливо якомога швидше звернутися до лікаря.

Зневоднення або гіпоглікемія можуть викликати запаморочення.

До поширених причин запаморочення, які не є серйозними, належать:

Низький кров'яний тиск. Однією з найпоширеніших причин запаморочення є низький кров'яний тиск. Коли кров'яний тиск падає занадто низько, людина може відчувати запаморочення або навіть непритомність.

Поширеними причинами низького кров'яного тиску є побічні ефекти ліків, зневоднення, проблеми з серцем та деякі неврологічні проблеми. Щоб добре контролювати кров'яний тиск, людям потрібно змінити свій спосіб життя на здоровіший, наприклад, пити достатню кількість води, їсти багато овочів і фруктів і не вставати занадто швидко, оскільки це може легко спричинити низький кров'яний тиск.

Панічний розлад. Коли хтось відчуває сильну тривогу або раптову панічну атаку, його організм може відчувати такі симптоми, як запаморочення, прискорене серцебиття та утруднене дихання. Тим, хто страждає від сильної тривоги або схильний до панічних атак, необхідно вжити запобіжних заходів та звернутися до психолога. Почніть свій день з новин про здоров'я, щоб дізнатися більше про цю статтю!

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-4-phut-moi-ngay-co-hieu-qua-185240220185624834.htm