7 чудових переваг для вас, щоб обрати велоспорт

Допомагає кісткам залишатися міцними та гнучкими

Реабілітолог Тьєт Нгок Лінь Чі, відділення денного лікування – лікарня медичного та фармацевтичного університету, Хошимін – заклад №3, сказав, що частини тіла підтримуються разом м’язами, сухожиллями та зв’язками. Регулярна їзда на велосипеді допомагає активно збільшувати щільність кісток, допомагаючи захищати та підвищувати міцність скелетної системи.

Крім того, поза під час їзди на велосипеді стимулюватиме м’язи попереку. Це також зміцнить хребет і може стимулювати дрібні м’язи хребців. Це допомагає зменшити ризик болю в спині та інших проблем.

Крім того, необхідність використовувати обидві ноги та руки, щоб утримувати баланс велосипеда відповідно до ваги вашого тіла під час їзди, є чудовою вправою для загальної координації тіла.

Люди їздять на велосипедах вранці

Покращення серцево-судинного здоров'я

Їзда на велосипеді в помірному темпі корисна для серця, допомагаючи покращити серцево-судинну систему, а також знижуючи ризик ішемічної хвороби серця.

Окрім того, що їзда на велосипеді корисна для серця, вона також корисна для людей з високим кров'яним тиском. Щоденна їзда на велосипеді може запобігти підвищенню кров'яного тиску та уникнути інсультів.

Допомагає зміцнити м'язи

Їзда на велосипеді чудово підходить для тонізування та нарощування м'язів, особливо нижньої половини тіла, такої як литки, стегна, стегна та спина.

Якщо ви не будете займатися спортом протягом тижня, це зменшить силу м’язової системи на 50% і може зробити м’язи слабкими в довгостроковій перспективі. Фактично, відсутність фізичних вправ є причиною старіння м’язів, що призводить до їх скорочення.

«Під час їзди на велосипеді активуються більшість м’язів тіла, такі як живіт, плечі, руки, литки..., а також тонізуються м’язи талії та живота. Це робить м’язову систему сильнішою та ефективнішою», – поділився технік Лінь Чі.

Добре підходить для людей з артритом

Дослідження показали, що їзда на велосипеді є однією з найкращих вправ для профілактики артриту. Під час їзди на велосипеді м’язи стегон і гомілок допомагають суглобам рухатися плавно та гнучко, що особливо добре для пацієнтів з остеоартритом колінного суглоба.

Допомагає схуднути

Їзда на велосипеді може допомогти спалювати накопичений жир і змінити баланс холестерину в організмі. Це зменшує вагу тіла та знижує рівень холестерину для захисту здоров'я організму.

«Велоспорт дуже корисний для здоров’я, але він буде контрпродуктивним, якщо ви їздите занадто багато та неправильно. Це може спричинити викривлення хребта та травми... Щоб обмежити та запобігти цим шкідливим наслідкам, вам потрібно звернути увагу на правильні тренування з помірною інтенсивністю з самого початку занять цим видом спорту», ​​– рекомендує технік Лінь Чі.

Зменшити ризик раку

Фізична активність, така як біг або їзда на велосипеді, може значно знизити ризик захворювань, включаючи рак. Дослідження показують, що люди, які займаються помірною та інтенсивною фізичною активністю у ранньому та середньому віці, мають нижчий ризик раку, ніж ті, хто веде малорухливий спосіб життя.

Розслаблення м'язів, зняття болю

За словами техніка Лінь Чі, багато досліджень довели, що їзда на велосипеді ефективна для контролю болю. Ця вправа допомагає розслабити м'язи та дуже добре полегшує психологічні проблеми та біль, спричинені стресом. Їзда на велосипеді допомагає стабілізувати дитячу психологію та ефективно зменшує біль у дорослих.

Посилання на джерело: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm